• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Bekle beni 57 Çok uzak yollardan geleceğim

İyi akşamlar sevgili günlük acı kayıptan dolayı yoktum malesef Üzüntülü dönemler geçirdik Şimdi diyette dönme zamanı sağlık için birazda motive olmak için olaylardan uzaklaşmak vs .Yarın kaldığım yerden devam 😔🍀🍀💚
 
Son düzenleme:
Günaydın sevgili günlük 🌸🌺🌷🌾

Diyet listemizde aldık artık kararsızlık dönemi bitti Diyetisyenle güzel bir görüşme yaptık Yaz sonuna kadar istediğimiz kilolara geleceğimizi söyledi Çok sıkı diyetler uygulamıyacağını sağlıklı beslenme şekilde olacağını söyledi

SABAH
2 bardak su

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta (haftada 2 3 kez)
1 dilim peynir
4zeytin
1 bardak ayran veya 2 kaşık yoğurt
1,5 dilim ekmek

Ara
1 Türk kahvesi yada yeşil çay

Öğle
3 -4 adet köfte veya avuç içi büyüklüğünde et /tavuk /balık yada bakliyat
Bol yeşil salata veya söğüş
1 dilim ekmek ( akşam ise yenmeyecek )

Ara
1 mandalina
1 bardak ayran veya 3 kaşık yoğurt 1 limon acı biber karışımı
5 fındık / badem veya 2 ceviz ( ayranla)

Akşam
4-5 kaşık sebze yemeği ( az yağlı/ ızgara)
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
Aktivya /bir bardak ayran/ bir avuç dut vs

Su : 3,5 litre
30 dk yürüş ve hafif evde hareketler yapılacak
 
Günaydın sevgili günlük 🤗🌸💕🌸🤗
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 adet zeytin
roka maydanoz
yeşil biber salatalık domates
1,5 dilim kızarmış ekmek
 
Ara
1 fincan türk kahvesi

Öğle
3 dilim etli ekmek
1 haşlanmış yumurta
Domates biber salatalık
Yeşillik

Ara
1 fincan türk kahvesi
1 armut
 
Günaydın sevgili günlük 🤔😂🌺💕🌸

Son zamanlarda diyetten tamamen uzaklaştım Bu durum fazlası ile rahatsız etmeye başladı Motivasyonum tamamen düşmüştü bir türlü odaklanamadım Yeni sayfalar açtım etki etmedi Bu dönemde stres ve kayıp yaşadık Sürekli kalabalık içindeydik Şükür sorunsuz atlattık
Şimdi kaldığımız yerden devam ediyorum
Yeni başlangıçlara merhaba
 
Akşam 16.30
1.5 dilim tulum peynir
Domates biber
Minik bazlama

şu anda kahve

Biraz erken oldu sonrasında açıkırmıyım bakalım 🤔
 
Son düzenleme:
Günaydın sevgili günlük 🌺🍀💜
Kahvaltı :11.00
1 peynirli tost
1 dilim tam buğday ekmeği
5 adet zeytin
Yeşil kımızı biberli maydonozlu omlet ( iki yumurta 1 çay kaşığı tereyağı)

Ara
1 fincan kahve

Dün güzel geçti Bu gün nasıl geçeçek bakalım 🤔
 
Bütün gün toplantılarda geçti.

Sabah 2 küçük muz
Öğle 2 küçük muz
Akşam Izgara Balık-salata

8 Türk kahvesi - gerisi su

Yürüyüş : Yok
Yarına Allah kerim...
 
KumsalveDeniz .!.:
Günaydın sevgili günlük 🌺🍀💜
Kahvaltı :11.00
1 peynirli tost
1 dilim tam buğday ekmeği
5 adet zeytin
Yeşil kımızı biberli maydonozlu omlet ( iki yumurta 1 çay kaşığı tereyağı)

Ara
1 fincan kahve

Dün güzel geçti Bu gün nasıl geçeçek bakalım 🤔
Genişletmek için tıkla...

Kumsal hanım merhaba, ben selâm-sabahsız size eşlik etmeye başladım, umarım kusuruma bakmamışsınızdır.
Ben sigara bıraktım, zaten zayıf değildim ama o da çok kilo ekledi, eh, yaş da 50'yi geçti, elden geldiğince 2 ileri bir geri devam ediyorum. Sizin başlığınıza bayıldım. Eşlik etmek isterim. Bakalım yaza kadar neler yapabileceğiz.
 
subkortikal .!.:
Kumsal hanım merhaba, ben selâm-sabahsız size eşlik etmeye başladım, umarım kusuruma bakmamışsınızdır.
Ben sigara bıraktım, zaten zayıf değildim ama o da çok kilo ekledi, eh, yaş da 50'yi geçti, elden geldiğince 2 ileri bir geri devam ediyorum. Sizin başlığınıza bayıldım. Eşlik etmek isterim. Bakalım yaza kadar neler yapabileceğiz.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba ne kusuru tabiki eşlik edebilirsiniz Malesef sigaranın yaşın etkisi var Çok teşekkür ederim inşallah güzel kilolar vermiş oluruz
 
Akşam
3 kaşık güveç
Yeşil salata
Süs biberi turp
2 ekmek
1 kaşık yoğurt

Ara
3 adet çizi

Su 3 lt
30 dk hareket
 
Günaydın sevgili günlük 🌷💕🌷

Kahvaltı 13.00
2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
Domates yeşil biber salatalık
Maydanoz
5 zeytin
2 dilim ekmek

Ara
1 fincan kahve

Kilo 🤔
 
Günaydın sevgili günlük 🌸🌾🌺🍁

1 aylık kilo kontrolü yapacağım bakalım Bir ayda ne kadar kilo veriyorum görmek istiyorum Son zamanlarda çay kahve çok içiyorum Bu da şişlik yapıyor Akşamları yediğim içtiğim her şeyi yazacağım
 
Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
1 çatal peynir
Domates maydanoz acı süs biber
Kapya biber
3 zeytin
1 dilim ekmek

Ara kahve


Ara kahve

Akşam
2 lahmacun (1 yeterli idi)
Maydanoz kırmızı lahana (dışarıdan)
Ayran olabilirdi kansızlık yoksa 🤔

Ara
Çay

Su 3 lt
Spor 🤔
 
Kahvaltı 11,30
3 dilim hellim peynir
2 zeytin
Domates yeşil biber
2 dilim tamtahıllı ekmek

Ara
2 havuç

Akşam 16 ,30
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates

Ara
Yer elması

Su 3,5 lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Uzak mesafe iliskimde aldatildim mi?
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
805
remedioslabelle
remedioslabelle
L
40 yaşında düşüklerden sonra T şeklinde rahimle doğurdum
Yorumlar
1
Görüntüleme
97
ciceklerisever
C
H
Evlat ayrımı ve torun ayrımı yapan anneanne ve dede
3 4 5
Yorumlar
85
Görüntüleme
3K
matilda1
M
S
  • Kilitli
Saptantılı sevgili
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
788
Mune
Mune
Y
eş adayı tam bir anneci, yollar ayrılmalı m?
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
Aneksenamunnnn
A
Back
X