-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ben küçülüyorum , giydiklerim küçülüyor , yüzüm gülüyor :)
- Konu Sahibi best_
- Başlangıç Tarihi
tekrardan herkese merhaba
2 kg daha vermiş bulunuyorum kızlar tartıya çıktım 83 kg ım en son biliyorsunuz 85 dim bu cuma tekrar tartılacağım baya umutluyum artık
Tebrikler canım
Böyle devam edersen yaza yepyeni bir Beste oalcaksın
Tebrikler canım
evet canım baya düzenli ve güzel gidiyor sporada başladım biliyorsun bu ikinci haftam baya işe yarıyor bende
evet canım baya düzenli ve güzel gidiyor sporada başladım biliyorsun bu ikinci haftam baya işe yarıyor bende
Geçen sene bende 1 ay gitmiştim spora çok iyi gelmişti. Kilo vermesem de incelmiştim.Çok faydası oluyor. Vücut daha çok dinamikleşiyor
Sanırım bende günlük menülerimi paylaşacağım bundan sonra
Sabah Kahvaltı
1 kase nestle nesfit
Öğlen
Activia yoğurt
1 elma
Ara öğün
1 muz
2 çilek
Akşam Yemeği
yarım kase susuz zeytinyağlı pırasa
3 yemek kaşığı yağsız makarna
7.30 da spora gidiyorum 9 gibi geliyorum o saatten sonrada birşey yemem pek
Sabah Kahvaltı
1 kase nestle nesfit
Öğlen
Activia yoğurt
1 elma
Ara öğün
1 muz
2 çilek
Akşam Yemeği
yarım kase susuz zeytinyağlı pırasa
3 yemek kaşığı yağsız makarna
7.30 da spora gidiyorum 9 gibi geliyorum o saatten sonrada birşey yemem pek
Merhaba kızlar bende size katılmaya karar verdım 26 yaşındayım 1.66 boy,89.0 kiloydum şu an 83.5 ama bır haftadır duraklama oldu moralım sıfırnapıcam bilmiyorum?
Forumda bazi arkadaslar, duraksama olursa 1gün normal yiyin, daha sonra tekrar diyetinize dönün bu ise yarar diyor.
Bazilari "Besi bir yerde cayi" yada "9 hayat cayi"ni (böyleydi sanirim) öneriyor.
Forumda okuyup Word'e kaydetmistim ama kendim henüz denemedim cünkü diyete baslayali 4 gün oldu.
Bir dene belki isine yarar.
"DİYETİNİZ DURMA NOKTASINA GELDİYSE BU DETOKSU ÖNERİRİM BEN 3 KERE YAPTIM HEPSİNDEDE 1.5 1.8 KG FALAN VERDİM TAVSİYE EDERİM..
AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)
KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE ,KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI
2 GÜNLÜK KÜRDÜR
YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin....
1.5 lıtre yagsız veya yarım yağlı ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.
Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez...
yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...
kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız" (ALINTIDIR)
Bu menüyle iyi dayanıyosunuz gün boyu bravo.Bende yeni başladım.Bir topik açarak ilk adımlarımıda attım.Sizin gibi zamanla düzene oturtunca.Bende küçülcem,giydiklerimde inşallah
hergün bu kadar az yemiyorum tabiki bugün pek aç hissetmiyordum kendimi bunlar yeterli oldu bana , iyi yapmışsınız başarılar diliyorum sizede o zaman
Merhaba kızlar bende size katılmaya karar verdım 26 yaşındayım 1.66 boy,89.0 kiloydum şu an 83.5 ama bır haftadır duraklama oldu moralım sıfır
tabiki katılabilirsin hoşgeldin aramıza
bende 26 yaşındayım ,aynı yaştayız o zaman 
bazı dönemler maalesef bu duraklama oluyor , eğer hergün aynı saatlerde yiyorsan vucut bir süre sonra onada ayak uydurmaya başlıyormuş bu nedenle saatleride değiştirmek gerekiyor. Egzersiz yapıyormusunuz???
birbirimizi takip edebiliriz istersen daha sıkı olur hem bizim için yardım ederiz tabi istersen
Son düzenleme:
hergün bu kadar az yemiyorum tabiki bugün pek aç hissetmiyordum kendimi bunlar yeterli oldu bana , iyi yapmışsınız başarılar diliyorum sizede o zaman
Teşekkür ediyorum.
tabiki katılabilirsin hoşgeldin aramıza
bazı dönemler maalesef bu duraklama oluyor , eğer hergün aynı saatlerde yiyorsan vucut bir süre sonra onada ayak uydurmaya başlıyormuş bu nedenle saatleride değiştirmek gerekiyor. Egzersiz yapıyormusunuz???
birbirimizi takip edebiliriz istersen daha sıkı olur hem bizim için yardım ederiz tabi istersen
Evet canım spor salonuna kaydoldum ama pek sık gidemiyorum 15 aylık oğlum var aslında orda çocuklara da bakıyorlar ondan dolayı kaydoldum ama bizimki durmuyo sürekli ağlıyor buyüzden de her gün gidemiyorum hafta sonu birde hafta içi 1 gün gidebiliyorum babası bakıyor ozaman.
oy maşallah Allah bağışlasın canım oğluşunu
anladım tabi vaktin yoksa napıcaksın fırsat buldukça gidersin sende olsun
benim kilo verme sürecim durdu ankarada 1 hafta havalarda kötüydü yürüyüşte yapamadım akşam atıştırmalarını bırakmıştım ama geri döndüm çekirdekti kuruyemişti çikolataydı derken yarım kilo da almışım 80 oldum tekrar
ama tekrar başlıycam ben de bestecim senin gibi menülerimi yazcam bakalım inş. tekrar kilo vermeye başlarım
ama tekrar başlıycam ben de bestecim senin gibi menülerimi yazcam bakalım inş. tekrar kilo vermeye başlarım
benim kilo verme sürecim durdu ankarada 1 hafta havalarda kötüydü yürüyüşte yapamadım akşam atıştırmalarını bırakmıştım ama geri döndüm çekirdekti kuruyemişti çikolataydı derken yarım kilo da almışım 80 oldum tekrar
ama tekrar başlıycam ben de bestecim senin gibi menülerimi yazcam bakalım inş. tekrar kilo vermeye başlarım
yaz canım tabi o atıştırmaları kesmek lazım maalesef en azından meyve yada yoğurt falan yemeye çalış bunlar yerine olur mu , verelimde şu kilolaları ondan sonra istediğimiz kadar yeriz abur cubur merak etme
Benzer Konular
