- 10 Eylül 2012
- 5.904
- 3.930
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ben küçülüyorum , giydiklerim küçülüyor , yüzüm gülüyor :)
- Konu Sahibi best_
- Başlangıç Tarihi
Besttt nasılsın nasıl gidiyor ben gelemedim topiğine çünkü hiç dikkat edemedimyazmadım o yüzden ama bu sabah itibarı ile dikkat etmeye başladım sadece kendimi su içmeye alıştırmam gerek yavaş yavaş yapıyorum bir anda yemeyi bırakırsam bir anda yemeye başlıyorum
bende bu sabah itibariyle başladım tekrar hayırlı olsun bakalım her saat başı 1 bardak su içersen su içmeyi unutmamış olursun
sabah kahvaltı da
1 simit
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 çay b. nescafe
arada 1 fincan yeşil çay
öğlen
yarım ekmek içi alınmış kaşarlı tost
1 fincan çay
( işyerinde olunca malesef herzaman sulu yemek yada sebze yemeği olmuyo )
arada yeşil çay
akşam
çorba ve salata
yeşil çay
bol bol su
1 simit
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 çay b. nescafe
arada 1 fincan yeşil çay
öğlen
yarım ekmek içi alınmış kaşarlı tost
1 fincan çay
( işyerinde olunca malesef herzaman sulu yemek yada sebze yemeği olmuyo )
arada yeşil çay
akşam
çorba ve salata
yeşil çay
bol bol su
- 19 Şubat 2010
- 40.776
- 32.772
- 798
bestem nekadan az sey yiyonnnharikasınız kızlarrr
sabah menüm
bir kase süt nestle nesfit
öğlen menüm
köfte
yoğurt
akşam menüm
salata
bestem nekadan az sey yiyonnn
yok kızz yetiyor inan ki alıştım , işin ilginci bunları yememe rağmen kilo vermedim biliyormusun
- 19 Şubat 2010
- 40.776
- 32.772
- 798
yok kızz yetiyor inan ki alıştım , işin ilginci bunları yememe rağmen kilo vermedim biliyormusun
benimde fazlam var beste kiscemm
ama suan bende veremiyom az yiyom yine gitmiyo aama sebebi var tiroidim yavaslamis
ondanmis simcik hap kullanacam herhalde kilo verrim artikin yavas yavassssen tiroidine baktirdinmi hic
Son düzenleme:
benimde fazlam var beste kiscemm
senin sorunun tiroidmiş canım bak ilaç alırsan düzelir bişeyciğin kalmaz evelallah
- 19 Şubat 2010
- 40.776
- 32.772
- 798
senin sorunun tiroidmiş canım bak ilaç alırsan düzelir bişeyciğin kalmaz evelallah
insalalh bestemm:26:sizide takip edecem aama diyet listeleri hosuma gittiii
- 19 Şubat 2010
- 40.776
- 32.772
- 798
beste kiscem topik seninmis yeni farkettimm
kuzum şimdi gördüm mesajını teşekkür ederim ben çok topik açtım kız geyik topiğim bilene var
merhabalar bir süredir size yazamadım bir yakınımızı kaybettik onun üzüntüsü içerisindeydim 
bu haftada sınavlarım var internetle pek haşır neşir olamayacağım maalesef ama bu kadar çabam karşılıksız kalmıyor 3 kg daha vermiş oldum , yaptığım bu diyet ve spor sayesinde gerçekten başarılı oluyorum çok mutluyummmm
bir süredir size yazamadım bir yakınımızı kaybettik onun üzüntüsü içerisindeydim bu haftada sınavlarım var internetle pek haşır neşir olamayacağım maalesef ama bu kadar çabam karşılıksız kalmıyor 3 kg daha vermiş oldum , yaptığım bu diyet ve spor sayesinde gerçekten başarılı oluyorum çok mutluyummmm
merhabalar
tabiki verebilirsin neden olmasın ki, ben 89 kilodan başladım düşün şuan 82 lere geldim hala da devam ediyorum 60 lara kadar devam edeceğim sende katılabilirsin bana
merhabalar
tabiki verebilirsin neden olmasın ki, ben 89 kilodan başladım düşün şuan 82 lere geldim hala da devam ediyorum 60 lara kadar devam edeceğim sende katılabilirsin bana
size katılmayı çok isterim gerçekten,ama nerden başlayacağımı bilmiyorum.öğrenciyim yurtta kalıyorum malum hep hazır yemek yemek zorunda kalıyorum,bu durumdan çok rahatsızım,arada bir bana yol gösterirseniz çok çok çok minnettar olurum :26:
dışarda yiyorsan hazır yemek mesela bak benim gibi yiyebilirsin bir kepçe çorba içip biraz susuz yerinden sebze yemeğini bir dilim ekmekle ye yanında yoğurt yada salata ye mesela ben öyle yapıyorum , yada tavuklu ton balıklı salata yiyebilirsin dışarda bunun gibi seçenekler türetebiliriz, senin ne gibi seçeneklerin var sen onlar söyle bana onlardan seçelim daha iyi olur bence???
öncelikle gerçekten ilginiz için teşekkür ederim
inanın ben kendimi tamamen hazır yemeğe versem burada hamburger,dürüm,pizza dan öteye gidemem :26:
en iyisi sizin dediğiniz gibi salata malzemeleri,yoğurt,hazır çorba alıp yurdun mutfağında bir süre de olsa diyet çalışmaları yapmam gerekecek,
ama tereddütte kalıyorum salata derken ben şimdi bol yağlı tuzlu bir şeyler yaparım kesin o zaman diyetin bi anlamı kalmayacak,hazır çorbaların da
içinde neler olduğunu bilmiyoruz,genelde kalori miktarlarını okuyorum ama günde kaç kalori almam gerekiyor hiç bi fikrim yok ya da hangi çorbaları tercih etmeliyim
meyvede de şeker oluyormuş sizce sınırsız meyve yemeli miyim ? size çok zahmet olucak ama bilgilendirirseniz deneyimleriniz doğrultusunda,çok çok sevinirim
öncelikle gerçekten ilginiz için teşekkür ederim
inanın ben kendimi tamamen hazır yemeğe versem burada hamburger,dürüm,pizza dan öteye gidemem :26:
en iyisi sizin dediğiniz gibi salata malzemeleri,yoğurt,hazır çorba alıp yurdun mutfağında bir süre de olsa diyet çalışmaları yapmam gerekecek,
ama tereddütte kalıyorum salata derken ben şimdi bol yağlı tuzlu bir şeyler yaparım kesin o zaman diyetin bi anlamı kalmayacak,hazır çorbaların da
içinde neler olduğunu bilmiyoruz,genelde kalori miktarlarını okuyorum ama günde kaç kalori almam gerekiyor hiç bi fikrim yok ya da hangi çorbaları tercih etmeliyim
meyvede de şeker oluyormuş sizce sınırsız meyve yemeli miyim ? size çok zahmet olucak ama bilgilendirirseniz deneyimleriniz doğrultusunda,çok çok sevinirim
bende hani herşeyi çok çok bilmiyorum ama bildiğim doğrultuda yardım ederim tabiki sana
sınırsız meyve yemek tabiki doğru değil genelde günde 1 yada 2 meyve öneriliyor .
kilona boyuna göre alman gereken kaloriler hesaplanıyor
Günlük kalori ihtiyacı
bu siteye bir bak istersen belki yardımcı olur sana ama sen mesela herşeyi hesaplayamazsan yiyeceğin herşeyin porsiyonunu azaltarak başlayabilirsin öncelik olarak alışmak için , miden küçülür ilk başta vücüt alışır ondan sonra da yiyeceklerini sınırlandırırsın belki daha iyi olur
Benzer Konular
