Bence Herşey Mümkün!!! Zayıflamak da mümkün !!! Ya Sizce???

ayça81 .!.:

selam bayanlar listemiz yokmuu???
bende kg bldrimimi yapıyorum ,nihayet farklı bir rakam gördüm,galiba kalori sayımı işe yaradı yada vücudum bnmle inatlaşmayı bıraktı
72.3...............71.5,,,,,
ya bakıyorm cıkıyorum kimseckler yok...
NİDEN AMAAA

Genişletmek için tıkla...

hersey_mumkun .!.:

Evlendikten sonra aldıgım kiloları nasıl verdiğime gelince
Kalorisepeti.com sitesinden yediğimin içtiğimin kalorisini saydım
Fırsat buldugum zamanlarda leslie sensone la evde yürüyüş yaptım
asansör yerine merdiven kullandım (6.katta çalışıyorum :)) )
Ev işlerinde kendime devamlı bişiler buldum hareketli olmak için elimden geleni yaptım

şimdi biraz motivasyona ihtiyacım var sıkı bir diyet için
ve tabiki sizlerin desteğinize ihtiyacım var

ben diyet için örnek bir liste hazırladım, diyet yaparkende genelde bu şekilde beslendim

Sabah:
1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim peynnir

Ara:
1 Meyve yada ceviz, fındık vs (kalori sepetinden miktar ve kalorisi hesaplanarak yenecek)

Öğlen:
İşyerinde çıkan yemek ne varsa (Ekmek, pilav ve makarna yenmeyecek)
sebze yemeği, baklagil yada et
Yoğurt, salata(bol miktarda)

Ara:
1 Meyve yada ayran

Akşam:
Evde ne yemek varsa ondan yarım porsiyon (pilav yok, biber dolması yenebilir, makarnayı haşlanmış olarak yenebilir)
1 dilim ekmek, ayran, salata

Özellikle akşam yemeklerinde ayran öneririm aşırı derecede tok tutuyor.

Ara:
Süt ve meyve

Eğer spor yapıyosanız, spordan sonra tarçınlı süt içmenizi öneririm ben öyle yaptım
spordan sonra süt içilirse yağ yakımı 1,5 saat daha devam ediyormuş
tarçın kan şekerini dengelemesi için sabahları açken tarçınlı süt içtim

Genişletmek için tıkla...

qzhr .!.:

Selam kızlar beni de alın aranıza evlendiğimde tam 53 kiloydum şimdi ise 78 oldum ben ne yapacağımı bilemiyorum 1,50 sene de aldığım 25 kilo beni mafetti ... Ailem çevrem dalga geçtiler belkide haklılar ben bunu kendime nasıl yapabildim neden koyverdim bıraktım ki kendi mi ??? İçmediğim bitki çayı, denemediğim diyet listeleri, zayıflama kürleri kalmadı. Diyetisyene gitme gereği de duyuyorum çünkü ben bunu beynimde bitiremiyorum, düzensiz beslenmem abur cuburlar hepsini bıraktım en fazla 2-3 kilo verebildim. Başarıyorum derken yine diyeti bıraktım... Bana destek olun motivasyona ihtiyacım var... hee bide aramızda kalsın sanırım eşimde kilomdan mennun değil beni üzmemek için yüzüme söylemiyor ama hissediyorum, bana çavdar ekmeyi, düşük kalorili yiyecekelr alıp geliyor çalıştığım için ev işlerini anca halledebilirken spora zaman ayıramıyorum, yaptığım egzersizleride bırakınca verdiğim kilolarımı geri alıyorum. Karar verdim yüzmeye de gideceğim tüm kış boyunca, yemem gerekenler dikkat etmem gerekenler nedir? aramızda kilo verenler yazsın lütfen elimden tutun 5 ay veriyorum kendime bakalım sizinde desteyinizle ne kadar kilo vereceğim. Bu sefer ki başka kararlıyım kurtulacağım eminim ümitliyim hadi kızlar el ele verelim

Genişletmek için tıkla...

burcu_81 .!.:

merhaba canım bende evlenince kilo alanlardanım bende 15 kilo aldım evlendikden sonra..(( 3 yıl sonra aklı8m başıma geldi ve kilolu olduğumu kabullendim öncelikle kilolu olduğunu ve bunun en önemlisi sağlığın için kötü olduğunu kavramalısın...kalorisepeti.com diye bir site var orda yediklerinin kalorisini hesapla seni motive edecektir akşamda 7 den sonra birşey yeme yanında da günde 20 dk egzersiz yap elvada kilolar..:)))

Genişletmek için tıkla...

qzhr .!.:

İnşaallah canım ya inşaallah ben bide bebeğim olsun istiyorum hamile kalmadan önce vereyimki hamilelikte alırsam ne yaparım hayata küserim dediklerini yapacağım uslu kız olacağım ve kilo vereceğim

Genişletmek için tıkla...

qzhr .!.:

Selam kızlar beni de alın aranıza evlendiğimde tam 53 kiloydum şimdi ise 78 oldum ben ne yapacağımı bilemiyorum 1,50 sene de aldığım 25 kilo beni mafetti ... Ailem çevrem dalga geçtiler belkide haklılar ben bunu kendime nasıl yapabildim neden koyverdim bıraktım ki kendi mi ??? İçmediğim bitki çayı, denemediğim diyet listeleri, zayıflama kürleri kalmadı. Diyetisyene gitme gereği de duyuyorum çünkü ben bunu beynimde bitiremiyorum, düzensiz beslenmem abur cuburlar hepsini bıraktım en fazla 2-3 kilo verebildim. Başarıyorum derken yine diyeti bıraktım... Bana destek olun motivasyona ihtiyacım var... hee bide aramızda kalsın sanırım eşimde kilomdan mennun değil beni üzmemek için yüzüme söylemiyor ama hissediyorum, bana çavdar ekmeyi, düşük kalorili yiyecekelr alıp geliyor çalıştığım için ev işlerini anca halledebilirken spora zaman ayıramıyorum, yaptığım egzersizleride bırakınca verdiğim kilolarımı geri alıyorum. Karar verdim yüzmeye de gideceğim tüm kış boyunca, yemem gerekenler dikkat etmem gerekenler nedir? aramızda kilo verenler yazsın lütfen elimden tutun 5 ay veriyorum kendime bakalım sizinde desteyinizle ne kadar kilo vereceğim. Bu sefer ki başka kararlıyım kurtulacağım eminim ümitliyim hadi kızlar el ele verelim

Genişletmek için tıkla...

hersey_mumkun .!.:

merhaba kızlar tatilim bitti ve döndüm, Allaha şükür sağlığımda yerinde
kızlar ben size bişi sorucam aranızda yaz 24 d.kontrol hapı kullanan var mı 4. beyaz hapı içtim ama hala adet olmadım ben (

Genişletmek için tıkla...

hully .!.:

slmmmmmmmmmmmmmmm
evet hemen ben cevaplıyorum sorunu
1.sı dogum kontrol hapını duzensız kullandıysan boyle durumlar olabılıo
2.sı benım basıma cok geldı bu durumdan dolayı adet bıle olmadıgım zamanlarım oldu
3.su ınsallah hamılesındır cunku oda bor ıhtımal

Genişletmek için tıkla...

hersey_mumkun .!.:

evet düzensiz kullandığım zamanlar oldu olmazmı hiç ((
peki adet olamadıgın zamanlarda ne yaptın ?? hapı kullanmaya devam ettinmi sonradan düzene girdimi
hamile değilimdir inş. çünkü bu ay 6 tane antibiyotik iğne vuruldum
buscopan içtim
bu ilaçlardan dolayı da gecikme olabilir mi acaba hully morelim çok bozuk (

sen hapı bırakmışsın takip ediyorum seni umarım tez zamanda hayırlı haberlerini alırız

Genişletmek için tıkla...

hully .!.:

hasta mı oldun yoksa sen ne bu bu kadar antbıyotk
ya ben ole durumlarda normal devam edıyordum ılaca
bı sonra kı ay hastalınıyordum yıne
bı kere dr a bıle gıttım oda bana sana yazdıımı soledı
duzenlı kullan dedı
ben bıraktım canım korunmayı bu ay ılk deneme ama cok heyecanlıyım
10 gun kaldı adet gunume

Genişletmek için tıkla...

bety21 .!.:

hoşgeldin mümkün.iyi olmana sevindim.tatılın ıyı gecmıstır umarım...
bugun:930kal aldımısım kızlar

Genişletmek için tıkla...

bety21 .!.:

hoşgeldin mümkün.iyi olmana sevindim.tatılın ıyı gecmıstır umarım...
bugun:930kal aldımısım kızlar

Genişletmek için tıkla...