Annene de rabbim acil sifalar versin rabbim onlari basimizdan eksik etmesin ins.Dunyanin en kiymetli varliklari onlar....Ne guzel ki ona hastaliginda bakma firsati vermis rabbim sana bu bulunmaz bir nimet bence bunu cok iyi degerlendirmelisin :)
Rica ederim yararim dokunacaksa ne mutlu bana
Oncelikle emziriyosun sanmistim yanlis anlamisimemzirmedigin her ne kadar bebegin icin dezavantaj olsada demekki oyle gerektigi icin senin icin avantaj aslinda cunku inanilmaz bir aclik ve tatli istegi duygusu hakim oluyor insanda ister istemz yani o anda 1 ekmek arasi helva olsa yersin yani dusunmeden
Simdi soyle soyliyeyim senin de kahvalti zamanin benimkiyle ayniymis o zman ornk veriyorum 11 saglam kahvalti yapip ekmek az protein cok tabi mesela 2 has yumurta peynir zeytin yesillik az recel bal ne varsa 2 dlm t.b ekmek cesidi falan inan doyuyorsun bununla hatta kizarmis olunca daha iyi olyyor ne bilm arada sirada degisklik yine ayni oranda tost yalabilrsin yine ayn ekmekle menemn yiyebilirsin omlet vs.
Ara ogunun az once bahsettigim gibi olsun ama sakin atlama!
Aksam ve ogle yemklerinde ne pisiriyosan ondan ye evinde muhakkak bi gun tavuk bi gun balik bi gun kuru baklagil bi gunsebze pisiyordur o sekilde yanina salata ve yogurt ekle 1 dlm ekmek tuket pilav makarna olunca ekmek hic yeme zaten hergun pilav makarna olmaz haftada 1 gun makarna ideal o da az yani aslinda mantik sucanim karbonhidrat tek basina yenildigi zamn en gec 2 saat sonra acikirsin ama karbon yanina protein ve salata eklersen seni uzun sure tok tutar anlastik??
Gelelim sporaevde yuryus bandin varsa kullan yok ben onu sevmiyorum diyosan leslie birebir ondan baslayabilirsin once 2-3 gun 2 mil ile basla sonra yaptikca yapasin gelicek ki basen bolgesinden bende cok sikayetciyim ustum pek yok o yuzden yaklasik 3 haftadir 30-40 dk yuruyusun yanina plie ve basen inceltme hareketleri ekledim yaklasik 30 dk suruyor ama cok etkili yuruyus basen eritmenin en iyi yolu bu bahsetmis oldugum hareketleri de yaparsan tereyagina bal surmus gibi olursun oyle diyeyim
Yapamicagmz birsey yok ve yine biliyorum ki simdi olmazsa birdaha olmayacak
O yuzden bunu senin istemen gerekiyor once yoksa olmaz bu is
Allah razı olsun canım da son konuma bakarsan dertler bir değil tam da bunla alakalı ;(
Insallah ben ve bizde sonuclarini gunbegun goruruz burada olup pes etmezsen
Son konu derken anlayamadim ;(
Okudum canm cok cok gecmis olsun oncelikle rabbim acil sifalar versin merak ettgm iki konu esin balikesirlimi degilse neden illaki orasi ikincisi suan ne durumdasinz? cok zor bi durum rabbim yardimcnz olsun ;(
Canim ya rabbim yardimcn olsun ins gonlunden ne geciyorsa rabbim dilegini kabul etsin
Insallah ben ve bizde sonuclarini gunbegun goruruz burada olup pes etmezsen
Mayonez olmasa daha iyi olur yagi bile cok az atmalisn salataya zaten salata kg aldirmaz ona atilan sos kg aldirir
Olmadı şimdi bu ;( yap hiç koymayacağım ama salataya ;(Mayonez olmasa daha iyi olur yagi bile cok az atmalisn salataya zaten salata kg aldirmaz ona atilan sos kg aldirir
Eve nasıl pişiriyorsan kendine 5 yemek k. içinden al. Eğer çok yagliysa suyunu suzdur. ya da eve de daha az yağlı yapmaya çalış. Zeytinyağı kullan mutlaka.
Bır akşam menum mesela 5 yemek k. etli sebze yemeği (patates hariç) 4 yemek k. yoğurt, 2 kepçe çorba(kremalı hariç) salata(yağsız)
Merhabalar canım
Oncelikle yaptığının adı sağlıklı beslenmek olacak. çocuğuna yedirmek istemediğin hiçbir şeyi sende yeme bana göre
Her şeyi biranda yapmak çok zor o yüzden sana 3 kural söyleyeyim 2 hafta yap bu üç kuralı ve kilo verdiğini göreceksin
1. her gün 2 veya 2.5 litre su kesin icmelisin.
2. sabah ve akşam arasına meyve ve sütten oluşan ara öğün koymalisin veya kahve ve kuruyemiş 1 avuç kadar, 2 dilim bitterle.
3. son kural akşam 7 den sonra yemek yememek abur cubur yememek sadece tarçınlı süt ve meyve saat 9 gibi
Zamanla diğer alışkanlıklarına da sıra gelir bence bunlar en önemlisi
Ilk güne göre süper bir menü afiyet olsun canım
