Merhaba canım, ben de buradaki cuma zayıflama yarışması 13. Takım üyesiyim. Gruplar oluşturulup bitti diye bişey yok, sık sık zayıflamak isteyen yeni arkadaşlar katılıyo aramıza..ben 4.5 aydır takımdayım ve ordaki motivasyon ve destekle hatırı sayılır bi kilo verdim, birbirimizi bilgilendirip destekliyor, yeri geldikçe uyarıyoruz..gelmek istersen bekleriz aramıza..
Ben kalori hesabıyla kilo verdim, yediklerimi hesaplayarak günlük kalori ihtiyacımın 500- 800 kalori altında kaloride sınırladım, günde 1 saat tempolu yürüdüm, en az 2.5 litre su içtim, 2 ana öğün, 1 ara öğün yaptım, en geç 18.00 gibi yemeyi bıraktım ( ramazandan önce), yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmaya çalıştım, yeşil çay çok içtim, baharatı acıyı artırdım..arada abartıp kaçırdığım günler olursa, diğer öğünlerde hafif yiyerek dengelemeye çalıştım..
Ama en önemlisi, diyetten kopmaya başladığım, motivasyonumun düştüğü günlerde, takımımın desteğiyle silkelenip kendime geldim..
Umarım sen de istediğin kiloya sağlıkla kavuşursun
