Öncelikle iyi bir diyetisyene ihtiyacınız var psikolojik olarakta kilo al ver sıkıntısı yaşıyor olabilirsiniz. Ben hiç diyet yapmadık açıkçası o konuda bi şey diyemem ama hiç kilo alıp vermedim kendimi bildim bileli sadece bedenim büyüdükçe alınması gerektiği kilodayım. Sebebi spora ilkokulda başlayıp bu yaşıma kadar bırakmamış olmam. Ve hiç bi zaman doyasıya yemedim ya da spor salonuna kilo vermek için gitmedim kendini o psikolojiden kurtarman lazım. Diyet yapmak aç kalmak dğeil aksine bu çok sağlıksız hastalanmana sebep olur. Ben 15 senedir 55 ile 60 kilo arasında oldum hep istediğimi yer içerim ama şu şekilde; yaptığım tatlı, yemeği doyasıya yemem sık aralıklarla az yerim, bol su içiyorum neden bilmem yaz kış hep susarım, yediğim o güzelim tatlı, hamburgerlerin yanında da kefir, yoğurt, yulaf ( hayat kurtarıcım ), yeşil çay( her gün bir fincan mutlaka ) ıspanak, brokoli... bunları bol tüketirim tabi ki gün içerisinde tüketilmesi gerektiği kadar. Kalkınca da evde 15 dk egzersiz yaparım üniversitede 3 saat yaparken maalesef evde bu 15 dk ye düşüyor
Burada önemli olan bağırsaklarınızı, metabolizmayı hızlandırmak buda hemen olmuyor tabi. Annemde de büyük bir kabızlık sorunu vardır mesela hatta ayıptır söylemesi geçende hastaneye gittik bildiğin popodan verdiler ilacı yapabilsin diye onunda kilo sorunu var şimdi her ne kadar az yiyorum desede zamanında bağırsaklarını tembelleştiren şeyler yediği için öyle bi anda veremiyor katıldı günleri yedi pohaçaları kısırları
ondan önce çok zayıftı anneme iltifatlar yağar benim varlığımdan haberdar olmazlardı şimdi çok pişman katı yiyecekleri üst üste tükettiği için. Ona sabah işe gitmeden smoothie yapıyorum geceden hazırlıyorum genelde. Yoğurt, yulaf, bal ya da fıstık ezmesi, tarçın tozu, elma, muz, ıspanak bunları smoothie yapıyorum aç karna içiyor yavaş yavaş etkisini görecek gibi bakalım. Çok uzun yazdım kusura bakmayın ama sağlığınızı bozmadan kilo vermek için diyetisyene gidin derim :)
siz de katılın birlikte devam edelimm
artık her gün yediklerimi paylaşmama kararı aldım ama ara sıra yazarım.
inançla başlarsanız telafi olur eminim
şok diyet miydi?
