bercestenin kendi için yaşam yenileme günlüğü :)

berceste_ · 14 Kasım 2013

eylülden beri 5 kilo verdim ve şubata kadar vermem gereken
7 kilom var temmuza kadar da 10 kilo daha vermem gerekiyor
yani totalde 17 kilo verecem Allahın izniyle

bugün akşam 6 dan beri sadece çay ve su içtim :nazar:

akşamları çerez yemeyi bıraktım bugün itibariyle :1:

bakalım cuma tartı günüm inşallah vermişimdir

şu an 92.5 kiloyum
göğüs 105
bel 111
kalça 122

GÜZEL ŞEYLER OLACAK HİSSEDİYORUM :46:

berceste_ · 14 Kasım 2013

bu sabah kocişim kahvaltı hazırladı :16:

sabah 8:15 te kahvaltı
haşlanmış yumurta 5 zeytin
biraz peynir iki dilim ekmek şekersiz çay

spor ise bu sabah 45 dk ileri seviye plates
ve yarın kilo vermiş olacam inşallah
öğlen nesfit yerim okulda
akşamada Allah kerim
ama hafif olacak bu akşam

berceste_ · 14 Kasım 2013

şimdi yayla çorbası yaptım
ton balıklı salatamıda yaptım :56:

berceste_ · 16 Kasım 2013

Sabah tartıldım 92.2
Adet olacam inşallah onun şişliğidir

Bugün sabah 8:30 nesfit sütle
Öğlen ekmek arası döner :17:

nöbetçiyim napıyım :9:

Akşamda. Çorbas ve yağssız bool limonlu salata
Arada Çay iki bardak şekersiz badem kabak çekirdeği incir

İyi geceler artık yatayım :37:

berceste_ · 17 Kasım 2013

ahhh ben bugün neler yedim nelerrr :25:

kahvaltım sucuklu yumurta
şekersiz çay iki dilim ekmek biraz peynir 5 tane zeytin

öğlen
komşu günü varmış bugün :17:

bir lahmacun iki küçük kurabiye yoğrtlu kabak salatası
yarım tatlı
şekersiz çayyy

akşam yemeği yok
ama çayın yanında kuruyemiş ve kabak çekirdeği :52:

yedim bugun yaaa

spor ise bugün sıkı bir temizlik yaptım dip köşe
buda olur heralde :1:

ben adet olacağım zaman çok yiyorum
kendime engel olamıyorum
olsamda kurtulsam :41:

Yecusral · 17 Kasım 2013

berceste_ .!.:
ahhh ben bugün neler yedim nelerrr
kahvaltım sucuklu yumurta
şekersiz çay iki dilim ekmek biraz peynir 5 tane zeytin

öğlen
komşu günü varmış bugün
bir lahmacun iki küçük kurabiye yoğrtlu kabak salatası
yarım tatlı
şekersiz çayyy

akşam yemeği yok
ama çayın yanında kuruyemiş ve kabak çekirdeği
yedim bugun yaaa

spor ise bugün sıkı bir temizlik yaptım dip köşe
buda olur heralde
ben adet olacağım zaman çok yiyorum
kendime engel olamıyorum
olsamda kurtulsam

bugün kaçamak günü olmuş :) bende adet dönemlerimde çok çikolata tatlı özellikle şerbetli tatlılardan yerim ama bu kez dikkat edicem yesemde sporla dengeliycem sende temizlik yaparak bol bol hareket etmişsin bu haftanın kaçamağı cumartesi gününe kullanıldı yarın pazar kahvaltısına dikkat :47:

berceste_ · 17 Kasım 2013

Yecusral .!.:
bugün kaçamak günü olmuş :) bende adet dönemlerimde çok çikolata tatlı özellikle şerbetli tatlılardan yerim ama bu kez dikkat edicem yesemde sporla dengeliycem sende temizlik yaparak bol bol hareket etmişsin bu haftanın kaçamağı cumartesi gününe kullanıldı yarın pazar kahvaltısına dikkat

artık öyle olacak canım yaa :1:

ben çok tatlı sevmem ama tuzlu ister canım
hatta çiğköfte ve turşu çeker benim canım adette :1:

yok bu hafta çok sıkı disiplinli olmam lazım
yeni topik açtım gelmek istersen gel
diyet yöntemlerimizde canım :34:

bercestenin kendi için yaşam yenileme günlüğü :)

Ayrıntılı Düzenleme

berceste_

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

berceste_

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

berceste_

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

berceste_

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

berceste_

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yecusral

Üye

berceste_

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Benzer Konular