şu an ki kilom: 74
boy: 168
hedef: 60
bugünki diyetim
sabah : domates salatalık zeytin peynir çay( sınırsız) bir adet yumurta
öğlen: patlıcan yemeği ve yoğurt çorba
akşam : 5 adet köfte yoğurt 3 kaşık makarna
günde 2 saat yürüyüş
1 saat egzersiz
ara öğünlerde kavun ve su
günde 3 litre su
boy: 168
hedef: 60
bugünki diyetim
sabah : domates salatalık zeytin peynir çay( sınırsız) bir adet yumurta
öğlen: patlıcan yemeği ve yoğurt çorba
akşam : 5 adet köfte yoğurt 3 kaşık makarna
günde 2 saat yürüyüş
1 saat egzersiz
ara öğünlerde kavun ve su
günde 3 litre su