Bisey diyeyim mi calisan temposunda gayet iyi onada usenio gitmemek var. Beslenmeyi kacirmazsan bence ideal. Ben evde oldugum icin haftanin 4 gunu yogun 3 gunu hafif egzersiz yapiyorum haliyle daha cabuk etki gordum suan icin iyi sislikler odem gitti incelme var artik bundan sonrasi sıkılasma ve kas agirligi insallah
evet 6 gün çalışıyorum yeni evliyim falan filan inşallah düzene koycam her şeyiBisey diyeyim mi calisan temposunda gayet iyi onada usenio gitmemek var. Beslenmeyi kacirmazsan bence ideal. Ben evde oldugum icin haftanin 4 gunu yogun 3 gunu hafif egzersiz yapiyorum haliyle daha cabuk etki gordum suan icin iyi sislikler odem gitti incelme var artik bundan sonrasi sıkılasma ve kas agirligi insallah
Bide yeni evlisinnnn mutlu mesut olun insallah yeni evlilik paketidir o +5 kg alirsin hemenevet 6 gün çalışıyorum yeni evliyim falan filan inşallah düzene koycam her şeyi
4.600Bide yeni evlisinnnn mutlu mesut olun insallah yeni evlilik paketidir o +5 kg alirsin hemen
Yaa iste klasiktir4.600
filinta gibi evlendik yuvarlaniyoduk evin icinde sonra. Ama cok degil kolay veriliyo ipin ucunu kacirmazsanişte onu yapamıyorum sürekli bişeyler yemek istiyorumYaa iste klasiktir
Bende evde oldugum icin canim sıkıldıkca yiyodum ama evdeki yiyecekleri saglikli seylerle degistirince yesemde ne vicdan azabi cektim nede oyle tartida bi fark gordum. Bugday patlagindan tut sekersiz cikolataya ne bileyim hic bisey yoksa yogurtla granola karistirdim citir citir bastirdi o ihtiyaciişte onu yapamıyorum sürekli bişeyler yemek istiyorum
Evet kalorisi yuksekfındık kırıp kırıp yiyorum o da full yağ
Ya haftada bi kacamak normal hatta fazla yedigin gunun sonrasi dikkat edersen bi yuruyus daha eklersen dengeler hic kafana takma birden kilo veremiyosak birden de almiyoruz sonucta oda bi surec. Proteini arttir yaninda da devasa bi salata oldu bitti
Haklısın çokta kasmamak gerekiyor ama çokta salmamak gerekiyor ben salan taraftaydımYa haftada bi kacamak normal hatta fazla yedigin gunun sonrasi dikkat edersen bi yuruyus daha eklersen dengeler hic kafana takma birden kilo veremiyosak birden de almiyoruz sonucta oda bi surec. Proteini arttir yaninda da devasa bi salata oldu bitti
senin kişisel antrenörle nasıl gidiyor? Verim alabiliyor musun? Sey dusunuyorum biseyi yiyip pisman olacagima yerim sonra ki gunler ona gore hareket ederim mutlu bitiririm bu isi diyeHaklısın çokta kasmamak gerekiyor ama çokta salmamak gerekiyor ben salan taraftaydım
valla gayet guzel gidiyo bugun 7.gunum 7 gunde her bolgeden boyun disinda 2ser cm incelme var kilomu koruyorum suan guzel yani tavsiye edebilirim ilerki haftalara dogru biraz daha vakit gecireyim 
Vaav süper, ya bazen öyle bir denk geliyor ki işte arkadaşlarla dışarı da buluşma ya da ofise üst üste baklava pasta muhabbetleri yemesen de olmuyorSey dusunuyorum biseyi yiyip pisman olacagima yerim sonra ki gunler ona gore hareket ederim mutlu bitiririm bu isi diye
Ya disardaysam yine programa gore yemeye calisiyorum ben bugun butun gun disardaydim mesela hic bi yer bulamadim yemedim o yuzden ahaha eve gelince hazirladim biseyler iste mecbur biraz tutuyorum bende bu ara gecen azicik b*kunu cikardim. Bence kendini mahrum birakma o tarz ortamlarda ama atiyorum 1 dilim baklava 1 dilim pasta mi yiyeceksin yariya indir oyle tuket bi ogun kalorisi alirsin daha az yemek ama olsunVaav süper, ya bazen öyle bir denk geliyor ki işte arkadaşlarla dışarı da buluşma ya da ofise üst üste baklava pasta muhabbetleri yemesen de olmuyor
Eğer ukalalik etmis olmazsam ben kendi yontemimi anlatayim ben saglikli beslenmeye geceli 2.5 yil oldu ve 50 nin ustunde kilo verdim hatta daha fazla. Ben kendi beslenme planimi kendim yapmistim. Ki ben bildiginiz obezdim yani findik fistik miktarini buzdolabinin kapagina asiyordum ben gunluk 5 cig findik 5 bademle basladim elim daha fazlasina gitmeye yakin buzdolabinin kapagina astigim kocam 5 findigi gecme 5 cig bademi gecme yazısı beni durdurdu. Zorlandimmi vallahi yalan soylemeyeyim cook zorlandim bir sure sonra aliskanlik oldu. Mide kuculdukce onlarida yiyemeye basliyosun zatenfındık kırıp kırıp yiyorum o da full yağ
❤❤.maalesef oyle oluyor evlenmeden oncede kiloluydum fakat boyum uzum oldugu icin cok abes kacmiyordu daha dogrusu ben kendimi oyle avutuyordum evlendikten sonrada ameliyatlar tedaviler derken bir bakmisim 120 kiloya cikmisim kilo böyle bisey sinnsi sinsi geliyor farketmiyorsun hayat derdi bilmem ne derken aynada yusvuvarlak bisey goruyosun sonra dank ediyor kafana ben simdi 60kiloyum cok şükür saglikli beslenmeye çalışıyorum ve sürdürüyorum eskiden yeme artik diye yiyecekleri saklarlardi simdide kurutahtaya döndün artikye diye hayiflaniyorlar hayat ne garip demiEstağfurullah ne ukalalığıburda tüm bilgilerimizi, deneyimlerimizi paylaşalım. Bende evlenirken 51 buçuk kiloydu ala ala 56 bucuk olmuşum hiç farkında değildim bi baktım pantolonlar zor kapanıyor
52 beden kadindim simdi 40 beden pantolon bile oturmuyorEstağfurullah ne ukalalığı
