HoşgeldinnnGözün aydın canm
Allah ayırmasın birdaha. olur öyle arada kaçamaklar toparlarsn sen
toparlayavagim ama bakalim, yine de tutmaya calisiyorum kendimi, bi hafta sonra iyice eskisine dönerimCanım bildiğim kadarıyla kiraz sapı çok işe yarıyor. 1 litre suyla 25-30 tane kaynatıyosn. regl dönemn boyunca içiyosun.ama 3 günde 1 yenileyecen. Ben şişkinliği umursamıyorum sancı olmasın yeter benim için ama ona formül yk
ilkay gozun aydın kocan geldı bıraz sana ızın verelımmm bır hafta falan sonra aramıza katıl bıraz canlanalım
ben yine hergün yazarimda listem cok parlak olmayabilir 
Teşekkürler
hatta verirsinde kiloları kolay kolay Teşekkürler canim
tutamadım kendimiDünkü Menüm;
sabah: yine bişey yiyemedim
öğle: 1 lahmacun + salata
akşam: yarım küçük boy pizza
gece: biraz pişmaniye
(
gün icinde yediklerim az ama aksam fena , salata, 1 dilim tam buğday ekmeğiGünaydın kızlar
18 eylül menüsü
07.00- 1 bardak su
09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay
10.30- 2 kuru kayısı ve 1 badem
12.30- 3 yemek kaşığı patatesli bezelye yemeği,3 yk makarna, yarım kase yoğurt
15.00- Yarım paket form karışık meyveli
17.00- 2 kuru kayısı
20.00- 15-18 tane mezgit kızartma
2lt su
kis geliyor yürüyüş zor ama belki video izleyerek biseyler yapabilirim.. haftaya baslayayim, bu konuda da birbirimizi takibe alsak devamliligi getirebilirmiyim acaba :44:
hıç yorum yapmayalım
(ayılma ve hazrlanma süreci). Ofise giderken 1 durak önce iniyorum geç kalmazsam 
. Akşam çıkışta da ta yukarda bizim durak ordan aşa 15 dk falan yürüyorum. Ama yeterli değil biliyorum devamlılık yok.ben spor yapamiyorum yani devamliligini getiremiyorum
tabıkı olur bır hedefe ulşabılmek ıçın su menu bıldırmının altında yarımsaat yada bı saat her ne olursa olsun spor olmayanları begenmeyelım hatta o arkadaşlara kuselım
