• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz

DonukPudra .!.:
sporu çok boşladım :26: bu akşam tekrar başlayacağım. :16: :77:


erotic2.gif
erotic2.gif
erotic2.gif


sonra birazda :77:

2111zp3.gif


bundan da yapmak isterdim ama canlısını sokakta yaparım :9: :77:

spor14.gif
Genişletmek için tıkla...

su ilk bastaki"ler" cok komik aslı :52:
 
DonukPudra .!.:
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]azimli üyeler :77:[/TD]
[TD]şuanki kilo /16.08.2013[/TD]
[TD]hedef kilo[/TD]
[TD]16.09.2013[/TD]
[TD]16.10.2013[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SariCadillac[/TD]
[TD]59[/TD]
[TD]50[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bircan[/TD]
[TD]78,6[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ilkay[/TD]
[TD]55,8[/TD]
[TD]48[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]aslı[/TD]
[TD]91,1 ( ? )[/TD]
[TD]76[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hlmyyy[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]derya[/TD]
[TD]64,5[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]honored[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rapunzel4131[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]50[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]limon1988[/TD]
[TD]61[/TD]
[TD]54[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]adigegupse[/TD]
[TD]71,3[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]eb0n2010[/TD]
[TD]58,6[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

aslııııı :58::58::58::58::58::58::58::58::58: :5::5::5::5::5:
 
Günaydın Kızlar :3:

Uzunca bir ara verdim size 4 günlük menü paylaşımı yapıyorum :16:


29.08.2013 perşembe

2 ince dilim kepekli ekmek arası peynir
1 bardak şekersiz çay

ara neskafe

öğlen salata
çok az pilav
yoğurt


2lt su

1 burgerdan dondurma bkool :17:


akşam çok az patates kızartması
2 bardak çay şekersiz

*************


30.08.2013 Cuma

Sabah
çok az patates kızartması
1 yumurta
2 fincan çay

ara 1 lt su

akşam
çorba
makarna

misafirim vardı 1 dilim kek 2 fincan çay

31.08.2013
sabah
patatesli yumurta
peynir zeytin
2 bardak çay

ara 1lt su

akşam dışarıda yedik
karışık ızgara 1 dilim ekmek domates
1 bardak diyet kola

akşam 1 magnum dondurma

*************

1.09.2013 pazar

sabah
domates - salatalık
peynir
1 dilim ekmek
1 fincan çay

öğlen
eltimin kuranı vardı
1 kase pilav
1 küçük tulumba tatlısı
4-5 adet sarma
ayran

akşam
2 fincan çay
 
artık lıstedeyım ve bende sızlerleyım bayrama kadar 45 gun var neler yapmalıyım spora vaktım kalmıyo gun ıcerısınde 1 saat yuruyebılıyorum az yıyorum su ıçıyorum yesıl çay bır bardak daha napıyım:26:
 
DERYA123456 .!.:
artık lıstedeyım ve bende sızlerleyım bayrama kadar 45 gun var neler yapmalıyım spora vaktım kalmıyo gun ıcerısınde 1 saat yuruyebılıyorum az yıyorum su ıçıyorum yesıl çay bır bardak daha napıyım:26:
Genişletmek için tıkla...

ekmeği mümkün mertebe uzak tutuyoruz.

gerçi ben hafta sonu börek pişi götürdüm..:27:

şeker en az seviyede hatta yok.

akşam 7-8 den sonra yemek olmasa süper olur.

1 saat yürüyormuşsun bu bile güzel tempolu yürü.. arada karnını içe çek bırak.. meyve önemli ama şekerine dikkat edilmeli..

aslında işin özü bol hareket bol su tüketiminde.:31:

benim mesela tatlıya zaafım var. istediğim belli bir kiloya inene dek yemeyeceğim..:19: normalde haftada bir gün ödül koyuyordum eskiden.. bu seferki diyetimde ona şuan için yer yok..

dondurma bile yemedim. 3 haftadır:27:
 
bircan menülerin çok güzel çok dikkat ediyorsun
herşey hafif, az az
en güzel sonucu sen alcan sanırım :1:

derya dün okudğum bilgileri seninle paylaşmak istiyorum neler yapmalıyım yazmışsın:

-YOĞURT: kalori yakmaya iyiymiş
-TARÇIN: kan şekeri seviyesini ayarlamada iyiymiş. çay,kahve veya yoğurtla tüketilirmiş
-YEŞİLÇAY: metabolizmaya etkisi
-GREYFURT
-KARPUZ: sudan zengin olduğu için bağırsakta daha fazla yer kaplıyormuş
-elma,armut
-yumurta: sabahları haşlanmış tok tutuyor
-sirke: VÜCUTTAKİ YAĞLARI KRIMAYA YARDIMCI
-KURUYEMİŞLER: iki yemek arası açlığı frenlemenin en iyi yolu diyor
 
DonukPudra .!.:
günaydın herkese :16::16::3::3:

bana bu iş gezisi yaramadı.. haftasonu ara ara kacırdım yine :18:

31.08.2013 cumartesi

kahvaltı ; omlet,peynir,bal

ara; su

öğlen; patatesli börek 3 dilim :26:

ara; çay ,bir avuç çiğdem

akşam; ekmeksiz bamya ,salata

**

01.09.2013 pazar menüm;

kahvaltı; pişi,peynir,zeytin,çay

ara; erik

öğlen; yok

akşam; tavuk ızgara,salata,2 adet köfte.:31:
Genişletmek için tıkla...

hafta sonları kaçırmak biraz zor oluyor heleki dışardaysan :)

ızgara etler bence hiç sakıncasız yenmeli düşüncek bişi yok ki :) ben rahatca yiyorum. ekmeksiz tabi. karatay teyze izin veriyor kiii:1:

ilkay10 .!.:
gunaydin kizlar:ssz:

1 eylül pazar

Sabah
*peynir, bal, domates, azicik saganda yumurta, 1 dilim ekmek

Öğle
*düğünde olmam sebebiyle 4-5 köfte, az pilav
*corba
*dondurma

Aksam
* yine bi düğünde olmam sebebiyle 4 köfte 2 kasik pilav:30:

Yemekten sonra sekersiz sutsuz neskafe, 2 bardak sekersiz cay ..
Genişletmek için tıkla...

köfte güzel pilav değil :) ama genede güzel bir gün olmuş bence :17:
 
önerılerınızı dıkkate alacam arkadaşlar teşekkur ederım burayaa yazacagım ıçın daha dıkkatlı olacama ınanıyorum bıraz daha gayret bayrama kadar en az 3 versem barı:14:
 
EbOn2010 .!.:
bircan menülerin çok güzel çok dikkat ediyorsun
herşey hafif, az az
en güzel sonucu sen alcan sanırım :1:

derya dün okudğum bilgileri seninle paylaşmak istiyorum neler yapmalıyım yazmışsın:

-YOĞURT: kalori yakmaya iyiymiş
-TARÇIN: kan şekeri seviyesini ayarlamada iyiymiş. çay,kahve veya yoğurtla tüketilirmiş
-YEŞİLÇAY: metabolizmaya etkisi
-GREYFURT
-KARPUZ: sudan zengin olduğu için bağırsakta daha fazla yer kaplıyormuş
-elma,armut
-yumurta: sabahları haşlanmış tok tutuyor
-sirke: VÜCUTTAKİ YAĞLARI KRIMAYA YARDIMCI
-KURUYEMİŞLER: iki yemek arası açlığı frenlemenin en iyi yolu diyor
Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım kurbana kadar çok dikkat etmem gerek eylül ayı içinde çok kaçamak yapmamam gerek kurbanda göbeğimin erimesi şart inşallah güzel sonuçlar alırım :16:

Ama ben bu cuma tartılmadım bu sabah tartılacaktım 3 gündür tuvalete çıkamadığım için tartılmak istemedim :50:
 
biryahcanya1952 .!.:
İnşallah canım kurbana kadar çok dikkat etmem gerek eylül ayı içinde çok kaçamak yapmamam gerek kurbanda göbeğimin erimesi şart inşallah güzel sonuçlar alırım :16:

Ama ben bu cuma tartılmadım bu sabah tartılacaktım 3 gündür tuvalete çıkamadığım için tartılmak istemedim :50:
Genişletmek için tıkla...

benim 3-4 kg fazlam vardi evde denedim maalesef veremedim.En sonunda bir diyetisyenin kapisini caldim ve 2 haftada 3 kg verdim.Kendimi cok hafiflemis hissediyorum ekmek kesinlikle yok listemde.
 
selamlar

işe başladım sabah nete giremedim

1.09.

***sabah

az omlet
peynir
zeytin
reçel

***öğlen
bulgur pilavı
taze fasülye

**akşam
bi avuç ceviz

***aralarda meyve
 
SABAH 7.30

bır dılım kepek ekmek sut ve bıkac dılım kasar kahvaltı işe gelince şekersiz cay

ARA 10.30

yesil çay ve bır elma

ÖĞLEN 12.00

kuçuk bı porsıyon et sote 2 kasık pılav ve cacık

ARA 15.00

2 bardak ayran

AKŞAM 20.00

fırında bı parca tavuk gögüs ve salata yatarkende elma sırkelı su
yarım saat evde egsersız yaptım 3 lt su ıctımmmmmm
 
kizlar :ssz:

2 eylül pazartesi

Sabah
*süt

Arada neskafe

Öğle
*kuru fasulye
*2 kasik pilav
*cacik
*bir dilim kepek ekmegi

Arada 1 elma 1 armut

Aksm
*yine kofte:27: bu seferki firinda :56:
*bir dilim ekmek .. bu ekmek olmayaydi iyidi ama babisko tazecik ekmek getirmis dyanamadim citira :27:

Yemekten sonra az sekerli turk kahvesi ..

Su 1 litre olmamistir :44:
 
günaydınlar :26:

02.09.2013 menüm;

sabah; domates,biber,peynir,yarım dilim börek

ara;nescafe 2 adet

öğlen; salatalık

ara; elma

akşam; çok az patates kızartma,yogurt,domates,biber,1 dilim ekmek..

su 1 litreyi bile bulmadı eminim :43: cok su içen ben niye böyle oldum bilmiyorum... afedersiniz idrarın koyuluğundan belli zaten. asit oranını azaltmam gerek vücudumdan.:31::31:

İlkay sen de içememişsin.:26::25:
 
aslim bende icmemisim yaaaa, farkinda bile değildim icmedigimin :44: bi de kabizlik sorunum basladi benim :43:
 
günaydın

2 eylül menüsü
sabah: ballı sirkeli su, nesfit
ara: üzüm

öğle: 1 kase mercimek çorbası, yarım ayvalık tost

ara:yeşilçay ve bir dilim sütlü tatlı
incir
ballı sirkeli su

akşam: bir porsiyondan az tavuklu patlıcan güveç, yanında çok az makarna ve cacık
çok ince bir dilim ekmek

ve yarım saat spor yaptım, parklardaki aletlerle
suyu da çok az içtim malesef
 
DonukPudra .!.:
o bende de var ya. seminere gittiğimden beri.. artık ilaç içmeyi bile düşünüyorum yani. :26:
Genişletmek için tıkla...

bende bi annemlerde bi evde kaliyorum yaa dengem şaştı:26: tuvalet konusunda takintiliyimdir zaten :27: aslı suyu az ictim bu ara ondan oluyordur belki, sende suyu artir, sporuna basla bence kendiliginden düzelir, ilac alma :31:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
756
Nhessa
Nhessa
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
62K
ggitp
G
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Chocolita
ayneyn
Tuvalet Eğitimi Yıkanabilir Bebek Bezi
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
30K
Annenur43
A
Bir_Kucuk_Mars
  • Anket Anket
2022 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2221 2222 2223
Yorumlar
44K
Görüntüleme
2M
Perimasal
P
Back
X