bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz

oranje · 12 Kasım 2013

DonukPudra .!.:
toplamda 4 kilo verdim .. ve ilk ay 2 kilo verip geri almıştım hatırlarsan yani bu 4 kiloyu ben 1,5 ayda verdim.
benim için ideal şok diyet vs. istemiyorum.
onları sonradan geri alma ihtimali yüksek..herşeyden azar azar yemek kıstasım olsun istiyorum..

sen son zamanlarda çok hamur işi tükettin menülerine göre.. ve hareket yok sanırım..
yani 3 gün sıkıp 1 gün salınca olmuyor bunu hepiniz tecrübelerimizle sabitledik.

ayrıca sporu kilo için değil hayatımız sağlığımız için yapmalıyız.. ben başladım ve eklemlerimin açıldığını hissediyorum...daha dinç ve zindeyim.tavsiye ederim.. günde 10-15 dk bile bişi.

evet haklısın çok hamur işini abarttım ama bu günden itibaren kestim protein ağırlıklı beslenicem sanırım göbeği en hızlı o şekilde eritebilyoruz..çok ymiyorum aslında ama işte falan pek yiyecek bişi bulamasyınca hep o türe kaçıyo menüler..

PambukPrensess · 12 Kasım 2013

Günaydın kızlar.
Dün ekmek yerine pasta yedim ben :30:

Minnacık miniminnacıktı ama :30:

Bugün sabah kahvaltımda ekmek yedim.
öğlen ve akşam yemeklerinde tabii yemiciim.

Dün akşam callan yaptım. Çok fena hastayım bu akşam yapamıcam galiba. :14:

Dünkü mönüm ;
sabah:
- 1 kase k-flakes
-şekersiz çay

öğlen:
-domates çorba
-tas kebabı
-yoğurt

ara:
-1/3 dilim pasta

akşam:
-közlenmiş biber
-1 ad kabak dolma / yarım ad. patlıcan dolma
-çorba
-yeşillik

-1 ad mandalina
-1 ad elma

egzersiz : 45 dk Callanetics

akşamları şu meyve olayınıda kaldırmam gerekiyor :31:

oranje · 12 Kasım 2013

cumartesi.....sabah........salçalı omlet.peynir..1 tatlı kaşığğı çilek reçeli.çeyrekten az fazla ekmek 2 bardak çay.

öğlen......tarhana çorbası 2 dlm ekmek 1 muz.

akşam...2-3 kaşık kadar ıspanak yemeği.(ekmeksiz)1 kase yoğurt.

günüm baya hareketlii geçti oğlula koşuşturduk durduk.....

pazar.......sabah....sucuklu yumurta (az)..peynir..ekmek çeyrek kadar..2 fincan çay .

öğlen....süper fresin balık fıngerslerinden 5 tane yağsız tavada kızartım. (ekmeksiz.)1 muz.

akşam....bir tabak lahana sarma...elma..

hareket olarak temzilik )))))

p tesiii............

sabah..peynirli sandvc. 2 fincan çay ikişer şekerli.

ara.. beşi bi yerde çayı..

öğlen...sulu köfte (adet)köfte vardı porsiyonda.
yanında az pilav ve püre..1 pardak hosaf..1 dlm ekmek.

akşam....kavun...elma...

gün boyu 3 lt ssu içiyom hergün ortalama...dünde yaklaşık elli mekik ..egzersizler.. ve 50 squat....

DonukPudra · 12 Kasım 2013

günaydın

keyifsizim rahatsızım
dünkü menüm;

sabah: elma

ara; brokoli,karnıbahar haşlama

akşam; 1 tane pişmaniye :24:

nickelanjelo · 12 Kasım 2013

DonukPudra .!.:
günaydın

keyifsizim rahatsızım
dünkü menüm;

sabah: elma

ara; brokoli,karnıbahar haşlama

akşam; 1 tane pişmaniye

Aslı neyin var ? Soğuk algınlığı mı diğer rahatsızlık mı?

dün çok az yemişsin ama :20:

tildamilda · 12 Kasım 2013

pazartesi menum

Sabah
*1 bardak süt

Öğle
*1 dilim kek
*1 fincan nescafe

Aksam
*az et sote
*3-4 kasik pilav

Sinemada 1 sade soda.. sinema cikisi corbaci ya gittik gece gece icmesem iyiydi.. toparlanmam zaman alacak:26:

nickelanjelo · 13 Kasım 2013

Günaydın Kızlar :16:

Dünkü menüm

Sabah
yarım simit
1 bardak şekersiz çay

ara
neskafe şekersiz

öğlen
çok az makarna
2 tane biber kızartması

ara 1 fincan çay

akşam
1 poğaça
2 fincan çay

1 lt su

Ya ben su içemiyorum... :30:

DonukPudra · 13 Kasım 2013

Tünaydınlar :16:

dünkü menüm;
sabah: 1 poğaça,çay

ara;sıcak çikolata

akşam; yarım tabak kuru fasülye ,2 kasık pilav,salata

:24:

damlasu83 · 13 Kasım 2013

Bende katilabilirmiyim

DonukPudra · 13 Kasım 2013

damlasu83 .!.:
Bende katilabilirmiyim

tabi ki

hoşgeldiniz.

başlangıç ve hedef kilo bildirimini verin bana..
her gün bir önceki günün menüsünü yazıyoruz.cumaları baskül günü :9:

her ayın 15-16 sı da aylık bildirimi tabloya yazıyoruz. :42:

damlasu83 · 13 Kasım 2013

DonukPudra .!.:
tabi ki hoşgeldiniz.

başlangıç ve hedef kilo bildirimini verin bana..
her gün bir önceki günün menüsünü yazıyoruz.cumaları baskül günü
her ayın 15-16 sı da aylık bildirimi tabloya yazıyoruz.

Tesekkur ederim baslangic kilom 71 hedefim 60 olmak ama yaklasik 1 haftadir yediklerime dikkat ediyorum bende kendime her cumartesi tartilma sozu vermistim o yuzden 1 haftadir hivc tartilmadim bakalim kac cikacam

oranje · 14 Kasım 2013

DonukPudra .!.:
günaydın

keyifsizim rahatsızım
dünkü menüm;

sabah: elma

ara; brokoli,karnıbahar haşlama

akşam; 1 tane pişmaniye

çok azzzz yemişşsin yapma böyle bencee bünyen düşer sonraa..geçmiş olsun..

oranje · 14 Kasım 2013

salı menüm....
sabah. .... yemedim.

öğlen....etli kuru fasulye + 1 dlm ekmek.

ara ... çay.

akşam....izmir köfte..(az porsiyon ekmek yok)

çarşamba......
sabah.............. yarım haş.yumurta +peynir +domates+simit

öğlen...izmir köfte yemeğimden getirmiştim yanıma 2 adet köfte,2 tane patates diliminden yedim.

ara....beşi bir yerde çayı 2 fincan.

akşam...saat 4 gibi tavuk döner dürüm yedim..

not... evde yapabileceğim egzersizlerden yaptım iki günde mekik çömelme vs. gibi ..dün 30+30 ar dk hızlı tempoda yürmem oldu.
ve gün içinde 3 lt yakın su içiyorum genelde.

DonukPudra · 14 Kasım 2013

oranje .!.:
çok azzzz yemişşsin yapma böyle bencee bünyen düşer sonraa..geçmiş olsun..

bi yesem yiyebilsem ..
ağzımın içinde demir var sanki tat alamıyorum :19:

dün çok yedim ama ;

dünkü menüm; sabah: kaşarlı tost ekmek,çay

öğle;köfte ekmek

ara;nescafe

akşam; 2 kasık kuru fasülye,yogurt 1 kase

su:2 litre.

oranje · 14 Kasım 2013

çok açım kahvaltılık getiremedim geç kalınca. yiyecek bişi de yokk böyle durumlardan nefret ediyorum her yol böreğe ,simite çıkıyo..yemesemde dayanabilirmiyim ki dün en son akşamı saat 4 de yedim açım.aç karnına suda içemiyorum bulanıyorum ...napsam ki..

DonukPudra · 14 Kasım 2013

oranje .!.:
çok açım kahvaltılık getiremedim geç kalınca. yiyecek bişi de yokk böyle durumlardan nefret ediyorum her yol böreğe ,simite çıkıyo..yemesemde dayanabilirmiyim ki dün en son akşamı saat 4 de yedim açım.aç karnına suda içemiyorum bulanıyorum ...napsam ki..

öğün atlama kötü olursun..
yarım simit ya da yağsız börek ye bence.. bu da bu haftalık fire olur :34:

PambukPrensess · 14 Kasım 2013

Günaydınlarrr :16:

Dünkü mönüm ;

Sabah : ekmek arası peynir, patates, zeytin

öğlen ; 1 pors mercimek çorba , 1/4 porsiyon ciğer kavurma, yoğurt, 1/2 pors. bulgur pilavı

ara : meyveli çay, ıhlamur çayı

akşam : 1 pors. kesme çorbası, 1 ad. kabak dolma, 2 kaşık aşure

PambukPrensess · 14 Kasım 2013

Aslıım
kilo bildirimini hangi günlerde yapıyoruz :26:

oranje · 14 Kasım 2013

PambukPrensess .!.:
Aslıım
kilo bildirimini hangi günlerde yapıyoruz :26:

CUMA GUNLERİİİ yapıyoruz...hoşgeldin.

PambukPrensess · 14 Kasım 2013

oranje .!.:
CUMA GUNLERİİİ yapıyoruz...hoşgeldin.

Teşekkür ederiiim :16:

bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz

Guru

Guru

Guru

asparagas!

Guru

Guru

Guru

asparagas!

Aktif Üye

asparagas!

Aktif Üye

Guru

Guru

asparagas!

Guru

asparagas!

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular