BinbirRenk Günlükleri

selam canim
öncelikle bilgi icin tsk bademin bukadar faydali oldugunu bilmiyordum. severim ama kilo yapar diye yemezdim pek ama bundan sonra azda olsa günde yerim
bu arada evde aletin varmis ne aleti bu acaba?
ve kac kilo verdin peki?
basarilarr
 

Rica ederim canım. Ben de iyi dileklerine teşekkür ederim.
Evet badem fazla yenmemek koşuluyla oldukça yararlı. Ben akşamdan sonra meyvanın yanında birkaç badem yiyorum. Tok tutuyor bir de.

Cardio twister ve ab shaper var. Yürüyüşe çıkmadığım günler çalışıyorum
Benim 6 kilo fazlalığım vardı. Aslında dengeli beslenme ve 6 gün spor uygulaması yaptığımdan normalde haftada 1 kg. vermem gerekirdi.
Hipotiroid sorunum olduğu için çok yavaş veriyorum. 1 ay oldu 2,5 kg. verdim. Kaldı 3,5 ve devam ediyorum
 
askimsin_99 .!.:
ama yinede iyi vermissin 1 ayda 2,5 cok iyi bence
pes etmee fazlalarr gitmelii
Genişletmek için tıkla...

Yok pes etmek yok :)
Kilo vermekle olay bitmiyor, daha vücudun alışması için koruma dönemi var, ömür boyu sağlıklı beslenmeyi sürdürmek var.
pes etmek demek yeni kilolara açık olmak demek :)
İnşallah hepimiz kurtuluruz fazlalıklardan.
 
Günaydınlar
Güzel bir hafta dileyerek menülerime başlıyorum.
Kahvaltımı yaptım geldim

7.00 :10 tane altın çilek, 2 ceviz, 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı : beyaz peynir, lor, yeşil ve siyah zeytin, salatalık, domates, yeşillik, 1dl. tb. ekm.
Ara 68:

12.30 öğle :çorba, taze fasülye, yoğurt, 1 dl. kepek ekm.
Ara :kiraz sapı çayı
Ara :1 elma
Ara :1 avuç karışık sarı ve beyaz leblebi

19.00 akşam: balık, salata, 1dl. kepek ekm.
Ara :2 erik, birkaç badem.

spor :1 saat yürüyüş
 
Günaydın
7.30: 2 kayısı, 2 ceviz, 2 bardak ılık su
8.00 kahvaltı: yeşil ve siyah zeytin, lor, keçi peyniri, salatalık, domates, yeşillik, 2 dl. tam buğday ekm.
Ara : kahve

13.00 öğle : 1 tabak yağsız, domates rendeli, sarmısaklı, yoğurtlu makarna
Ara : kiraz sapı çayı
Ara :1 elma
Ara :1 avuç leblebi

19.00 akşam: tavuk çorbası, taze fasülye, salatalık, yoğurt.
Ara :1 armut, birkaç badem

Spor : 20 dk. jimnastik, 30dk. alet çalışması.
 
Belirli bir kilo verdikten sonra, daha fazla zayıflayamamak sık görülen bir durumdur.
Bunun nedeni vücudun kendini koruma mekanizmasıdır. Belirli miktarda kilo verildikten sonra, vücut yeni duruma karşı bir denge sağlamaya çalışır ve kilo kaybı azalır, bazen durur. Bu kişiler ümitsizliğe kapılmamalı, sağlıklı beslenme ve egzersize devam etmeli, hatta egzersizi biraz daha artırmalıdırlar.
Bu arada stres ve depresyon kilo vermeyi engeller. Bu hastaların bir kısmında tıkanırcasına yeme krizleri ve gece atıştırmaları fazla görülür. Yağlı ve şekerli gıdalar yenince beyindeki stres hormonu CRH azalmakta ve kişiler rahatlamaktadır. Kilo alan, fazla yiyen ve depresyondayken fazla uyuyan kişilerde stres hormonu bozukluğu mevcut demektir. CRH’yi azaltmak üzere kısa zaman için bu gıdaları tüketmek stresi giderir, ancak uzun süre devam etmesi halinde kilo alımı olmaktadır.
(ALINTI)
 
Sabah aç karnına kan testleri yaptırdığımdan kahvaltım gecikti ama öğünleri atlamıyacağım yine de.

10.00 kahvaltı: 1 yumurta, yeşil ve siyah zeytin, peynir, domates, salatalık, 2dl. tam buğday ekm.
Ara :az sonra kahve içeceğim

14.00öğle : yeşil mercimek yemeği, yoğurt, 1dl.tb.ekm.
Ara : kiraz sapı çayı
Ara :1 armut
ara :1 avuç leblebi
19.00akşam :yulaf ezmesi, meyvalı müsli, ceviz, yy.süt karışımı
Ara :4 erik

Spor :1 saat yürüyüş
 
Günde 1200 kaloriden düşük kalori içeren diyet programları yapıldığında iki hafta sonunda metabolizmamız ortalama %15 yavaşlar. Bu da diyeti bıraktığınızda çok kolay kilo almanıza yol açar. Bu yüzden kilo vermeniz uzun zaman alsa bile önemli olan metabolizmanızı yavaşlatmayan ve kas kaybına yol açmayan diyetleri yapmanızdır.
(alıntı)
 
Günaydın:)

7.30:2 ceviz, 1tk. bal, 2 bardak ılık su
8.00 kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, domates, yeşillik, 1dl. tb.ekm.
Ara :kahve

13.00 öğle :taze fasülye, cacık, 1dl. tb.ekm.
Ara :kiraz sapı çayı
Ara .1 elma
Ara : 1avuç leblebi

19.00akşam: yeşil mercimek, salata, 1dl.tb. ekm.
Ara :1 armut

Bugün spor yok.
 

BinbirRenk günaydııııın:) Şimdi gördüm senin bi günlüğün olduğunu. Başarılar diliyorum sana umarım en sağlıklı şekilde istediğin kiloya gelirsin. Bu arada rahatsızlığın için de geçmiş olsun. Ara sıra kontrole geleceğim ama sen de beni kontrol et
 


Teşekkürler canım:)
Buyur her zaman beklerim. Fikir alışverişini severim.
Ben zaten geldiğinden beri uğruyorum sana :) hatta ilk ben gelmiştim sanırım. Yine de gelirim.
Sana da başarılar diliyorum.
 
Günaydın
Bugün kilo bildirim günüm. geçen hafta verememiştim şişkinliğim vardı vücudum su toplamıştı. Bu hafta çok şükür attım. Tabi yağdan da vermişimdir.
1.200kg. vermişim.

7.30: 2 ceviz, 1tk. bal, 2 bardak ılık su
8.00 :klasik kahvaltı, 2dl. tahıl ekm.
Ara :kahve

12.30 öğle:çorba, menemen, yoğurt, 1 dl. tahıl ekm.
Ara :kiraz sapı çayı
Ara :1 elma
Akşam :Arkadaşlarla restoranda yemeğimiz var. Izgara tavuk, salata, meyva yerim
Spora zamanım olmaz sanırım bugün işlerim çok.
 

Günaydın BinbirRenk:) Tebrik ederim seni. Darısı benim başıma bakalım :) Ama 2 gündür bi acayipim hiç umudum yok niye bilmiyorummm
 
gamzedd .!.:
Günaydın BinbirRenk:) Tebrik ederim seni. Darısı benim başıma bakalım :) Ama 2 gündür bi acayipim hiç umudum yok niye bilmiyorummm
Genişletmek için tıkla...

Sağol Gamzecim
canım neden böyle düşünüyorsun bir kendini rahat bırak, bunaltma önünde zamanın var.
daha dün bir bugün iki
Düğününde peri kızı gibi dünyanın en güzel gelini olacağını hayal et
Alt tarafı vereceğin birkaç kilo ve umutsuz olma sakın
Gerçi kilo verdikçe azmin artacaktır. Tecrübeyle sabittir
 

Bu hafta evdeydim izine ayrılmıştım oturdukça kuruyorum kendimi Annem olsa hadi neyse o izinde babam işte kardeşim okulda tek başıma kaldıkça kurdum da kurdum işte. Neyse ki annem de geliyo bu akşam çok mutluyum Az önce baktım 1 kilo vermişim. Geriye kaldı 20
 
merhaba binbirrennkcim nasılsın ben pek giremiyorum yazamadım size
nasılsın ehrşey yolunda görünüyor
bu hafta çok iyi vermişsinn zaten senin başaracağından eminim de
menülerini sporunu aksatmadan devam ediyorsunnn tebrik ederim gerçekten
sendeki azim bir başka
 

Yani daha ne olsun çok güzel bir başlangıç yapmışsın:13: Tebrikler.
İnşallah devamı da gelecektir.
 

Canım benim hoş geldin
Bu ne güzel sürpriz
Güzel sözlerin ve dilekleri için teşekkürler.
Diğer topikte başladım inşallah burada bitireceğim.
Sen nasılsın haticim. Umarım her şey yolundadır.
Gelebildiğin zaman uğra canım çok sevinirim
 
Günaydın
8.00: 1 tk. bal, 2 ceviz, 2 bardak ılık su
8.30 kahvaltı eynir, zeytin, domates, salatalık, yeşillik, 1dl. tahıl ekm.
Ara :kahve
13.00 öğle :yeşil mercimek, yoğurt, 1 dl. ekmek
Ara :kiraz sapı çayı
ara :1 elma
19.00 akşam: balık, salata, 1 dl. tahıl ekm.
Ara : armut

Spor : 20 dk. kültür fizik, 30dk. alet çalışması
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
25K
rabianizzz
R
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
156K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…