- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
- Konu Sahibi istikrar1986
- #241
galiba ideal kilona inince tekrar kilo alma diye söylüyo dimi boncuğum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
bir ay boyunca beraber zayıflayalım varmısınız arkadaşlar
- Konu Sahibi istikrar1986
- Başlangıç Tarihi
galiba ideal kilona inince tekrar kilo alma diye söylüyo dimi boncuğum
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi istikrar1986
- #242
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi istikrar1986
- #243
evet haklısınız bence kilo verme muhafaza etmeye göre daha zor önce şu zor maratonunu aşalim sonrada muhafaza etmek için koruma diyeti yapmamız lazım kızlar çıkmak zorundayım kusura bakmayın hayırlı akşamlar
- Konu Sahibi istikrar1986
- #244
yasım 23 arkadasım
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi istikrar1986
- #245
- Konu Sahibi istikrar1986
- #246
bencede ideal kilon 52 olamaz . 52 olsa olsa yağsız vücut ağırlığın olabilir. ben sende 10 cm kısayım benım bile ideal kilom 50-53
- Konu Sahibi istikrar1986
- #247
valla ben 54 55 olmak ıstıyorum alttan aldıgım ıcın zayıflamak ıstıyorum gecrkkten ıkı haftadır yuruyusteyım ama tık yok valla nasıl verceksem
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi istikrar1986
- #248
onu ancak bölgesek hareketler calisarak verebilirsin, istersen 50 kilo ol yine de hareket yapmadikca erimez
- Konu Sahibi istikrar1986
- #249
hareketlerde yapıyorum 4km yuruyorum ardından parklardakı spor hareketlerıyle calısıyoruz esımle valla suna karnım ac ama yemıycemmm bırde bırde yanlarımda sımıtlerım var onlarında gıtmesını ıctıyorum
- Konu Sahibi istikrar1986
- #250
167 boy a göre nasıl simitlerin var canım. benim boyun 1 57 ya da 1 60 arası.kilom 64 buçuk benim bile simitlerim yok senin nasıl oluyor anlayamıyorum
- Konu Sahibi istikrar1986
- #251
selam kzılar size bugünkü menümü paylaşyııım 
Sabah: kepek ekmeğin en köşesine 1 dilim kadardı kibrit kutusunun yarısı kadar peynir + 3 zeytin ve 1 su bardağında tek şekerli çay
Ara: yok
Öğlen: 1 tavuk biftek (normal dana eti gibi tavuk eti) fırında pişmiş şekilde + 1 çatal pilav + bol sirkeli 1tatlı kaşığı kadar yağ olan mevsim salata
Ara: 2 kepekli yulaflı bisküvi 6 7 tane badem
Akşam: 2 biber 1 patlicanı közledim 2 yemek kaşığı yoğurt + 1 yarım dilim ekmekle yedimm
Ara: bi ufacık kase kiraz + 6 7 tane badem ve gün bitti..
Bu arada işten çıkınca yürüdüm birazcık çok azıcık uzattım yolumu
1800 adım yürümüşüm
Su: +
Menü:+
Spor: yarım artı
Sabah: kepek ekmeğin en köşesine 1 dilim kadardı kibrit kutusunun yarısı kadar peynir + 3 zeytin ve 1 su bardağında tek şekerli çay
Ara: yok
Öğlen: 1 tavuk biftek (normal dana eti gibi tavuk eti) fırında pişmiş şekilde + 1 çatal pilav + bol sirkeli 1tatlı kaşığı kadar yağ olan mevsim salata
Ara: 2 kepekli yulaflı bisküvi 6 7 tane badem
Akşam: 2 biber 1 patlicanı közledim 2 yemek kaşığı yoğurt + 1 yarım dilim ekmekle yedimm
Ara: bi ufacık kase kiraz + 6 7 tane badem ve gün bitti..
Bu arada işten çıkınca yürüdüm birazcık çok azıcık uzattım yolumu
1800 adım yürümüşüm
Su: +
Menü:+
Spor: yarım artı
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi istikrar1986
- #252
menun çok güzel en güzelide bu şekilde ayrıntılı yazarak zayıflamayı önemsemen tebrikler inş kısa zamanda istediğin neticeye ulaşirsınselam kzılar size bugünkü menümü paylaşyııım
Sabah: kepek ekmeğin en köşesine 1 dilim kadardı kibrit kutusunun yarısı kadar peynir + 3 zeytin ve 1 su bardağında tek şekerli çay
Ara: yok
Öğlen: 1 tavuk biftek (normal dana eti gibi tavuk eti) fırında pişmiş şekilde + 1 çatal pilav + bol sirkeli 1tatlı kaşığı kadar yağ olan mevsim salata
Ara: 2 kepekli yulaflı bisküvi 6 7 tane badem
Akşam: 2 biber 1 patlicanı közledim 2 yemek kaşığı yoğurt + 1 yarım dilim ekmekle yedimm
Ara: bi ufacık kase kiraz + 6 7 tane badem ve gün bitti..
Bu arada işten çıkınca yürüdüm birazcık çok azıcık uzattım yolumu
1800 adım yürümüşüm
Su: +
Menü:+
Spor: yarım artı
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi istikrar1986
- #253
kızlar günaydıııııııııınnnnnnnnnnnnnnn hayırlıııııı sabahlaaaaaaaarrrrrrrrrrrr bugun haftasonu herzamanki gibi dikkatli olmanız temennisiyle kolay gelsin hepinize
- Konu Sahibi istikrar1986
- #254
Bugünkü menüm:
Sabah:yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,3dilim salam,salatalık ve şekersiz limonata
Öğle: Light meyveli yoğurt
Akşam: braz haşlanmış et ve yağsız salata yanında zero
Sabah:yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,3dilim salam,salatalık ve şekersiz limonata
Öğle: Light meyveli yoğurt
Akşam: braz haşlanmış et ve yağsız salata yanında zero
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
- Konu Sahibi istikrar1986
- #255
kızlar ben biraz hastayım bugün giremeyebilirim pek haberiniz olsun 
- 12 Temmuz 2006
- 4.942
- 9.508
- 683
- 40
- Konu Sahibi istikrar1986
- #256
Bugün biraz yoğun. Bu hafta haftasonu da çalışıyoruz, yazamadım. Hemen yazıp kaçayım.
Sabah: 1 poğaça,1 bardak çay
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 8-10 tane kiraz
Akşam: 1 porsiyon bulgurlu ıspanak yemeği, yoğurt.
Bol su
Sabah: 1 poğaça,1 bardak çay
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 8-10 tane kiraz
Akşam: 1 porsiyon bulgurlu ıspanak yemeği, yoğurt.
Bol su
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi istikrar1986
- #257
sabah kahvaltim(9:00) 1 adet yulaf unundan yapilmis yumurtasiz krep, yarim salatalik, 40 gr beyaz peynir, 1 lokma kasar peyniri,2 ceviz, 3 cig badem, 1 tatli kasigi pekmez ve 1 bardak sekersiz cay
aksam yemegim(18:00) 1 büyük kase yayla corbasi (normal kivamda bu defa) ve 10 tane erik
bugun 2 saat disarda gezdim yürüyüs olsun diye tabi magaza gezdim
yarim litre su ictim bide ama yatana kadar 1 bucuk litreye tamamliycam onuu
aksam yemegim(18:00) 1 büyük kase yayla corbasi (normal kivamda bu defa) ve 10 tane erik
bugun 2 saat disarda gezdim yürüyüs olsun diye tabi magaza gezdim
yarim litre su ictim bide ama yatana kadar 1 bucuk litreye tamamliycam onuu
Son düzenleme:
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
- Konu Sahibi istikrar1986
- #258
bugün biraz düzensiz beslendim hasta olunca canım bişey istemedi
sabah 5 buçukta küçük bi kasee çorba içtim annemin zoruyla
öğlen 13.05' te 1 kase çorba ve yogurt yedim
daha yeni 1 yemek tabağı kadar karpuz yedim
sabah 5 buçukta küçük bi kasee çorba içtim annemin zoruyla
öğlen 13.05' te 1 kase çorba ve yogurt yedim
daha yeni 1 yemek tabağı kadar karpuz yedim
- Konu Sahibi istikrar1986
- #259
sabah: 1 yumurta haşlama
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
öğle: 2 yumurta haşlama
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
akşam: taze fasulye yemeği 2 dolu dolu tabak yağsız tabi
bol yağsız salata
öğlen akşam arası da 1 cocopops 66 kalori
ve 1 adet kinder sürpriz yedim
toplam 700 kalori
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
öğle: 2 yumurta haşlama
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
akşam: taze fasulye yemeği 2 dolu dolu tabak yağsız tabi
bol yağsız salata
öğlen akşam arası da 1 cocopops 66 kalori
ve 1 adet kinder sürpriz yedim
toplam 700 kalori
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi istikrar1986
- #260
herkezin menusu çok çok iyi ben bugun rahatsızdım menume çok dikkat edemedim toparlanmak için yarın paylaşim yapacam inş dilviin kardeş sanada geçmiş olsun
Benzer Konular
