bir ay boyunca beraber zayıflayalım varmısınız arkadaşlar

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

swarley .!.:
Sabah: şekersiz çay
2 dilim ekmek
1 kibtir kutusu peynir
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğlen yemeğimden yarım saat önce 1 fincan yeşil çay

öğlen: nesfit

akşam: yarım dilim ekmek
6 kaşık sebze yemeği
domates salatalık

çok iyi menu acizane tavsiyem ayran yada yogurt ekle yağ yakımını artırıyor bu şekilde devamlı olursan çok güzel menu ama diyetlerin devamlı olması en temel şart bu şekilde doyuyormusun birde su ve sporu yazarsan memnun oluruz

hatice_42 .!.:
ben yavaş yavaş karataya ısınmaya çalışıyorum daha olmadı ama olacak İnşallah

kahvaltı
1 dilim etimek üzeri kaşar (fırında ısıttım)
8-10 siyah zeytin
1çay bardağı kadar ceviz
yeşil çay

öğle
yeşil fasulye
cacık
salata

akşam
fırsatım olmadı bu saatten sonra da yemek yemek istemedim 2 yeşil elma 1 kivi
butün akşamda su içcem

yaklaşık 1 aydır hiiiiiiiiiiçç ekmek yemedim

suyu öğünlerine yayıyormusun bu önemli çünkü hem tok tutar menun çok güzel evet doğru herzaman fırsatımız olamayabiliyor inş bugun fırsatın olur ne zamandır bu şekilde besleniyorsun

Moonlin14 .!.:
Kızlar bende varım sizle, 2 aydır falan diyet yapıyorum başka bi grupla daha yazıyorum ama farklı gruplarla da paylaşmak faydalı olacaktır diye düşündüm:) 6 kilo verdim şimdiye kadar, şimdi 1ayda 5 kilo daha vermek istiyorummmm, şu an 63.8kiloyum ama ben ona 64diyorum 59adüşmek istiyorum 1ayda umarım başarabilirim:)

hoşgeldiiiiiiiiiin safalar getirdiiiiiin moonlin kardek tabi buyur gel hedefimiz aynı bende 5 kilo vermek istiyorum inş bu günlükten en az 4 kilo vermeden çıkmak yoooooook ona göre kızlar deavamlılk şart menuleri bozmak yok sizleri sever bu kardeşiniz inanın biz bu günlükle başaracağiz
moonlin kardeş dünki menunu paylaşirsan seviniriz devamlı olman temennisiyle

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

kızlar lütfen devamsızlık yok elimizde olmayan durumlar başka mesela yokalmaya bakıyorum yağmur kardeş yok diğer kardeşlerin durumunu biliyorum hadi bakalım ses ver yağmur nerelerdesin

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

herkeze hayırlı sabahlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrr gününüz hep aydın olsuuuuuuuunnnnnnnn

bugün 29 gün herkezin güzel menuler paylaşmasını bekliyoruz

kızlar iananın bu günlükler baya vaktimizi alıyor o yüzden lütfen çok rica ediyorum adını yazdıran arkadaşlardan devam edemeyebilirim diyen varsa bildirsin

biz az ve sabit kişilerle devam etmek istiyoruz bir ay bende varım demişseniz kaçışınız yok bilesinizzzzzz

bende varım diyen yeni arkadaşlar olursa menu paylaşimi yapıp girebilir bir iki gün daha alım olabilir sonra kapatacağiz

haydin görüşmek üzere

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

diyet benim için irade kabiliyetimi artırma ortamı

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

günaydin kizlarr bende geleyim bari dedim :) 167 boyundayim ve 64.9 kiloyum (cuma tartildim ) ben kan grubuna göre besleniyorum ve günde yalnizca 2 ögün yiyorum sabah kahvaltisi ve aksam yemegi, aksam yemegimi en gec 6 da yemis ve günü kapatmis oluyorum :)

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

kizlar sabah kahvaltim, karpuz, yarim portakal, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, azicik kasar peyniri.

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

bayanbaloncuk .!.:
günaydin kizlarr bende geleyim bari dedim :) 167 boyundayim ve 64.9 kiloyum (cuma tartildim ) ben kan grubuna göre besleniyorum ve günde yalnizca 2 ögün yiyorum sabah kahvaltisi ve aksam yemegi, aksam yemegimi en gec 6 da yemis ve günü kapatmis oluyorum :)

hoşgeldin canım kan gurubuna göre beslenmek duymuştum tesirli oluyormu

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

dagyolu .!.:
hoşgeldin canım kan gurubuna göre beslenmek duymuştum tesirli oluyormu

hosbulduk canim :) ben yillardir diyetlerden nefret eden biri olarak, evet bana cok tesirli oldu :) tam 2 nisan da 74.2 kg la basladim bu sisteme ve cuma günü yani 24 mayista tam 52 günde 64.9 kg dim :) yani 9.3 kg verdim fena sayilmaz sanirim :)

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

bayanbaloncuk .!.:
hosbulduk canim :) ben yillardir diyetlerden nefret eden biri olarak, evet bana cok tesirli oldu :) tam 2 nisan da 74.2 kg la basladim bu sisteme ve cuma günü yani 24 mayista tam 52 günde 64.9 kg dim :) yani 9.3 kg verdim fena sayilmaz sanirim :)

çok çok iyi maşallah bende öğünlerimi azaltınca tesirini baya görmüştüm şimdilik bu şekilde beslenecem daha sonra bakarsın sana bu konuda arkadaş olmuşum azmin daimi olur inş

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

dagyolu .!.:
çok çok iyi maşallah bende öğünlerimi azaltınca tesirini baya görmüştüm şimdilik bu şekilde beslenecem daha sonra bakarsın sana bu konuda arkadaş olmuşum azmin daimi olur inş

insallah :) bundan sonrasini yavas yavas veririm diye düsünüyorim cünkü yediklerimin kalorilerini arttierdim artik ki ideal kiloma inince vucut tekrar kilo almasin diye :) temmuz basina kadar 60 küsürü görmüs olurum insallah

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

bayanbaloncuk .!.:
insallah :) bundan sonrasini yavas yavas veririm diye düsünüyorim cünkü yediklerimin kalorilerini arttierdim artik ki ideal kiloma inince vucut tekrar kilo almasin diye :) temmuz basina kadar 60 küsürü görmüs olurum insallah

çok doğru düşünmüşsün inş verirsin hatta dahaa fazlasını bile olabilir maden vücüdunun şifresini çözmüşsün önmeli olanda bu zaten başarılarını görmek ümidiyle bu arada spor varmı birde kaç litre su içiyorsun

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

dagyolu .!.:
çok doğru düşünmüşsün inş verirsin hatta dahaa fazlasını bile olabilir maden vücüdunun şifresini çözmüşsün önmeli olanda bu zaten başarılarını görmek ümidiyle bu arada spor varmı birde kaç litre su içiyorsun

insallah canim seninde öyle tabi :) ama benim ideal kilom zaten 60 kg. tabi ben 58 e inicem.
ya acikcasi ben hic su icmiyorum, simdi kizcaksiniz bana ama ben kendimi bildim bileli cocuklugumdan beri icimem midem bulaniyor benim su icince:) bende o yüzden artik bende zorlamiyorum kendimi

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

bayanbaloncuk .!.:
insallah canim seninde öyle tabi :) ama benim ideal kilom zaten 60 kg. tabi ben 58 e inicem.
ya acikcasi ben hic su icmiyorum, simdi kizcaksiniz bana ama ben kendimi bildim bileli cocuklugumdan beri icimem midem bulaniyor benim su icince:) bende o yüzden artik bende zorlamiyorum kendimi

yok ne haddime kızayım şu şekilde istersen bir dene agzına suyu alınca yutma yanaklarını şişir su böylelikle yanaklarına değsin sonra yut bunun faydası hem çok var hemde mide bulantın biraz azalır canım ben çıkmak zorundayım inş akşama menunu tam gün yazarsan seviniriz ona göre sağlıklı yorum yapalım

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

dagyolu .!.:
yok ne haddime kızayım şu şekilde istersen bir dene agzına suyu alınca yutma yanaklarını şişir su böylelikle yanaklarına değsin sonra yut bunun faydası hem çok var hemde mide bulantın biraz azalır canım ben çıkmak zorundayım inş akşama menunu tam gün yazarsan seviniriz ona göre sağlıklı yorum yapalım

önerin icin cok tesekkür ederim :) tamam yazarim canimm

aslinur1987 · 26 Mayıs 2013

selamünaleyküm bende aranıza katılmak istiyorum.

hatice_42 · 26 Mayıs 2013

dagyolu .!.:
suyu öğünlerine yayıyormusun bu önemli çünkü hem tok tutar menun çok güzel evet doğru herzaman fırsatımız olamayabiliyor inş bugun fırsatın olur ne zamandır bu şekilde besleniyorsun

selam hanımlar nabersiniz bakiimmm yaklaşık 1 aydır bu şekilde besleniyorum 70 kilo ile başlamıştım
bebek için ''Sağlıklı gebelikler için kilo verelim'' topikinde arkadaşlarla birlikte zayıflamaya çalışıyorum son 1 ayı hızlandırmak istediğimden sizede katılmak istedim su konusunda çok sıkıntılıyım ben tam bir su içme özürlüyüm unutuyorum yaa :18: ama akşam en az 1,5 litre içmeye çalışıyorum başlangıçta onu bile içemiyordum akşama doğru günlük menü bildirimimi yaparım

bayanbaloncuk · 26 Mayıs 2013

sabah kahvaltisi saat 10 gibi:karpuz, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, yarim portakal ve azicik kasar peyniri.
aksam yemegim 17:25 te yedim: 1 kaseden biraz fazla kabak corbasi (az yagli ve krema yerine sütle yapildi).
günü kapatmis bulunuyorum :)

swarley · 26 Mayıs 2013

ben her hafta tartılmayı düşünmüyorum açıkçası ayda1 tartılacağım o yüzden beni grup dışında tutunuz

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

aslinur1987 .!.:
selamünaleyküm bende aranıza katılmak istiyorum.

aleyküm selam tabi buyrun aramıza bugun menu paylaşimi yapın ne yediklerinizi yazın bizde ona göre yardımcı olalım

istikrar1986 · 26 Mayıs 2013

hatice_42 .!.:
selam hanımlar nabersiniz bakiimmm yaklaşık 1 aydır bu şekilde besleniyorum 70 kilo ile başlamıştım
bebek için ''Sağlıklı gebelikler için kilo verelim'' topikinde arkadaşlarla birlikte zayıflamaya çalışıyorum son 1 ayı hızlandırmak istediğimden sizede katılmak istedim su konusunda çok sıkıntılıyım ben tam bir su içme özürlüyüm unutuyorum yaa :18: ama akşam en az 1,5 litre içmeye çalışıyorum başlangıçta onu bile içemiyordum akşama doğru günlük menü bildirimimi yaparım

çok sağol iyiyiz sağlıklı besleniyoruz 1 ayda daha fazla kilo vermen gerekirdi suyu hatırlamak için gözünün önünde olsun her odaya mesela bir surahi koy suzuz açlık çok hissedersin hem yediklerinin daha iyi hazmetmesi için su gerekli bence bu işi çok önemse inş bu günlükte en az 4 kilo vereceğiz

bayanbaloncuk .!.:
sabah kahvaltisi saat 10 gibi:karpuz, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, yarim portakal ve azicik kasar peyniri.
aksam yemegim 17:25 te yedim: 1 kaseden biraz fazla kabak corbasi (az yagli ve krema yerine sütle yapildi).
günü kapatmis bulunuyorum :)

süpersin desene mideni küçültmüşsün karbonhidrat almıyorsun sebze meyve ağirlıklı spor yokmu kaç litre su içtin mesela

swarley .!.:
ben her hafta tartılmayı düşünmüyorum açıkçası ayda1 tartılacağım o yüzden beni grup dışında tutunuz

önemli olan zayıflamaksa ve bunu zateen bir ay yapacağiz haftalık tartılmak şevk açısından iyi gelir istersen paylaşmayabilirsin

bir ay boyunca beraber zayıflayalım varmısınız arkadaşlar

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Üye

Popüler Üye

Ay ve Balık

Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Benzer Konular