bir ay boyunca beraber zayıflayalım varmısınız arkadaşlar

bayanbaloncuk .!.:

sabah kahvaltim: ev yapimi müsli.
aksam yemegim: 1 kase zeytinyagli pirasa yemegi (patatesli), 100 gram yogurt :) ve günü kapatmis bulunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

boza .!.:

Kızlar selam.Ben öğretmenim o yüzden ancak bu saatlerden sonra, eve gelince girebiliyorum. Hemen bugün yediklerimi sayayım. Bu arada boyum 167 cm, yaşım da 27

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 4-5 minik cherry domates, 2 tane biber

Öğle: 2 kuru kayısı, 3 yarım ceviz, 8-10 tane fındık

Akşam: 3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği

Genişletmek için tıkla...

hatice_42 .!.:

kızlar ne zamandır boyle besleniyorsunuz??

Genişletmek için tıkla...

hatice_42 .!.:

dağyolu birazda sen bahset kimsin nesin yazdıysandan görmedim:44:

Genişletmek için tıkla...

gulum6 .!.:

dagyolu .!.:

pul biber hem metobolizmayı hızlandırır hemde iştah açar diye biliyorum senin iştah ne alemde

canım bende metabolizmayı hızlandırdığını duymuştum o yüzden yiyorum ve yağsız yoğurdu sade yiyemediğim için de pul biberli yiyorum. evet biraz açıyor iştah ama çok fazla açmadı bende,zaten iştahım açıldığında acıktığımda yoğurt ya da salata yiyorum yanında da ekmek uno denge yiyorum.çok fazla çeşit yemiyorum ama açlığımı hissettiğim an bir şeyler yiyorum salata yoğurt gibi.ama ekmekten kesmedim yani günde 3,4,5 dilim uno denge yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

bende uno denge ekemk tüketiyorm 39 kalori bir dilim değilmi ama yinede 2 dilimi geçmiyorum denge diye dengemizi bozmayalım 3 den fazla yeme zaten şunun şurasında kaç günümüz kaldı açmısın yoksa susuzmusun günde kaç litre su içiyon ya bir alışkanlık yapamadık şu su konusunda yazın babacım kaç litre içtiğinizi

zeynep_neslihan .!.:

28 yaşındayım eczanede çalışıyorum.spor yapamıyorum diye eve geçen ay yürüyüş bandı aldım aslında 15 günde 2 kilo verdim ama bi soğukluk geldi tekrar yürümez oldum.kızım çok yaramaz geç uyuyor erken kalkıyor.akşam eşim muhakkak yemek istiyor hemde etsiz yemek pilavsız yemek yemiyor.ister istemez bende yiyorum.adım neslihan zeynep kızımın adı.ama bugün burdakileri okuyup gaza gelmek istiyorum bu yaşta kilolarla kalmak istemiyorum boyum 167 bu arada.gündüz çok yemek yemem ekmek hiç yemesem aklıma gelmez. ama akşam geç yiyorum ve hareketsiz bi yaşantım var.

Genişletmek için tıkla...

sana acizane senin mesj okuyunca şöyle hissediyorum yanlışsa söyle lütfen düzelt biraz hayattan yorulmuşsun yada aradığını bulamamiş sı gibi şimdi millet beni farklı yorumlayacak sadece bir yorum

zeynep_neslihan .!.:

5 sene önce 3 ay spor salonuna gittim 57 kiloya düştüm evlendiğimde 61 kiloydum hamile kaldığımda 65 kiloydum hamilelikte 20 kilo aldım doğumdan 2 ay sonra 72 idim hala öyleyim.pilates topum bandım var kondisyon bisikletim yürüyüş bandım hepsi var. tek eksik motive değilim.ama artık zayıflayacağım.
sabahları en erken 9 da kahvaltı yapıp öğleleri annemin yemeğinden az miktar yicem bol domates salatalıkla yicem aralarda elma ve ya yoğurtla geçiştirip akşamları nesfit veya salata üzeri et tavuk tost makinesinde pişirip yicem.çok özentili şeyler hazırlayamıcam ama akşam yemeğinden 2 saat sonra 45 dkspor yapıcam.diye düşünüyorum o saat spor için uygun mu sizce. yani 21 22 arası?

Genişletmek için tıkla...

tekrar spora başlama imkanın varmı malum evde ne kadarda alette olsa spor salonu kadar lezzet vermiyor ve devamlılık sağlamıyor peki eşin diyet konusunda sana nasıl bakıyor

bayanbaloncuk .!.:

sabah kahvaltim: ev yapimi müsli.
aksam yemegim: 1 kase zeytinyagli pirasa yemegi (patatesli), 100 gram yogurt :) ve günü kapatmis bulunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

kız sana diyeceğim heç sözcağizim yok maşallah güzel kapattığını düşünmem ben mesela nerde başlamışsın diye sorsam suuuuu yine yok spor varmı peki

boza .!.:

Kızlar selam.Ben öğretmenim o yüzden ancak bu saatlerden sonra, eve gelince girebiliyorum. Hemen bugün yediklerimi sayayım. Bu arada boyum 167 cm, yaşım da 27

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 4-5 minik cherry domates, 2 tane biber

Öğle: 2 kuru kayısı, 3 yarım ceviz, 8-10 tane fındık

Akşam: 3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği

Genişletmek için tıkla...

öğretmenim branşiniz ne dersanemi yoksa millieğ.timmi mahsuru yoksa az yemişsiniz ama yağ sanki biraz fazla olmuş ya ceviz yada fındık tercih edilmeliydi su yada spor yokmu

hatice_42 .!.:

kahvaltı
2 dilim etimek üstü kaşar
4-5 zeytin

öğle
sebze yemeği
ayran

az önce
1 yeşil elma
1 kivi

sanırım bu gidişle akşam yemeğini kaldırcam doğru bişeymi bilemiyorum ama :44:

Genişletmek için tıkla...

vucudunu sen keşfet hangisi daha yararlı dene bak ama sık sık az yemek metabolizmayı hızlandırıyor öğünü aza indirmek aza indiriyor değilmi arkidişler tabi bu konuyu şuan vucudumda araştırıyorum ona hangisi iyi gelecek 5 öğünden 2 ye bile inecem ama zamanlaaaa

gulum6 .!.:

2 yumurta . yağsız salata ve 1 dilim uno light ekmek

Genişletmek için tıkla...

gul kardeş tüm gün menu paylaşimi yapabilirsen fdaha sağlıklı yorum yapacağimi düşünüyorum su ve sporuda ekle sen ne güzel olur değilmi

Genişletmek için tıkla...

boza .!.:

Ben geçen yıl bir süre diyetisyene gitmiştim. Ondan sonra beslenme alışkanlığım değişti.Normalde 1 öğün et 1 öğün sebze tüketiyorum ama haftasonu misafirlerim vardı biraz yemeği ve özellikle eti fazla kaçırınca birkaç gün öğlenleri az yemek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

boza .!.:

Matematik öğretmeniyim. Su 2 litreyi geçti şu saat itibariyle.

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kız sana diyeceğim heç sözcağizim yok maşallah güzel kapattığını düşünmem ben mesela nerde başlamışsın diye sorsam suuuuu yine yok spor varmı peki

Genişletmek için tıkla...

bugun spor günümdü zaten :) sabah uyanir uyanmaz 45 dk, ebru salliyla plates yaptim. bide persembe günleri yapiyorum plates o kadar :) suuuu icmiyorum beeenn ya icemiyorumm cocuklugumdan beri böyleyim ben

bayanbaloncuk .!.:

bugun spor günümdü zaten :) sabah uyanir uyanmaz 45 dk, ebru salliyla plates yaptim. bide persembe günleri yapiyorum plates o kadar :) suuuu icmiyorum beeenn ya icemiyorumm cocuklugumdan beri böyleyim ben

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

evet yeni hatırladım sporu kusura bakma içersin ya neyi varki nelerimiz değişmiyor ki bir 5 sene öncemiz bile çok farklı algılarımız düşüncelerimiz ne kadar farklılaştı değilmi DEĞİŞMEYEN TEK ŞEY DEĞİŞİMDİR

Genişletmek için tıkla...

tamam ama öyle 2 litre icemem yani basliycam yarindan itibaren ama günde yarim litre anca gercektn midem bulaniyor cünküüü

bayanbaloncuk .!.:

tamam ama öyle 2 litre icemem yani basliycam yarindan itibaren ama günde yarim litre anca gercektn midem bulaniyor cünküüü

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

canım ben yani nasıl bilmem kendimden bahsedeyim ete kemiğe bürünmüşüm ayşe isminde görünen bir mahlukum

gulum6 .!.:

bende uno denge ekemk tüketiyorm 39 kalori bir dilim değilmi ama yinede 2 dilimi geçmiyorum denge diye dengemizi bozmayalım 3 den fazla yeme zaten şunun şurasında kaç günümüz kaldı açmısın yoksa susuzmusun günde kaç litre su içiyon ya bir alışkanlık yapamadık şu su konusunda yazın babacım kaç litre içtiğinizi

sana acizane senin mesj okuyunca şöyle hissediyorum yanlışsa söyle lütfen düzelt biraz hayattan yorulmuşsun yada aradığını bulamamiş sı gibi şimdi millet beni farklı yorumlayacak sadece bir yorum

tekrar spora başlama imkanın varmı malum evde ne kadarda alette olsa spor salonu kadar lezzet vermiyor ve devamlılık sağlamıyor peki eşin diyet konusunda sana nasıl bakıyor

kız sana diyeceğim heç sözcağizim yok maşallah güzel kapattığını düşünmem ben mesela nerde başlamışsın diye sorsam suuuuu yine yok spor varmı peki

öğretmenim branşiniz ne dersanemi yoksa millieğ.timmi mahsuru yoksa az yemişsiniz ama yağ sanki biraz fazla olmuş ya ceviz yada fındık tercih edilmeliydi su yada spor yokmu

vucudunu sen keşfet hangisi daha yararlı dene bak ama sık sık az yemek metabolizmayı hızlandırıyor öğünü aza indirmek aza indiriyor değilmi arkidişler tabi bu konuyu şuan vucudumda araştırıyorum ona hangisi iyi gelecek 5 öğünden 2 ye bile inecem ama zamanlaaaa

gul kardeş tüm gün menu paylaşimi yapabilirsen fdaha sağlıklı yorum yapacağimi düşünüyorum su ve sporuda ekle sen ne güzel olur değilmi

Genişletmek için tıkla...

O ZAMAN AKŞAMLARI TOPTAN PAYLAŞIRIM MENÜMÜ. CANIM BEN ŞİMDİLİK SPOR YAPAMIYOUM ZAMANIM HİÇ YOK ZAMAN YETMİYOR BANA BELKİ BİR AY SONRA ANCAK BAŞLAYABİLİRİM

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

öğlenden ziyade akşamı aza indirseniz hazım açısından daha iyi olmazmı

Genişletmek için tıkla...

boza .!.:

Öğlen okulda yemek problemimiz var o yüzden öğleni geçiriyorum. Bir de akşam gecenin ilerleyen saatlerinde çok acıkıyorum :)

Genişletmek için tıkla...