bir dert daha😀

vekuzeydeydigunes .!.:

Arkadaslar merhaba, benim iki ay sonra nikahim olacak, virüse göre belki dugun de olabilir, neyse ben bu yüzden zayiflamaya çalışıyorum. 4 kilo kadar fazlam var.
Zayiflamaya calisrken evde kardiyo, ip atlama gibi sporlar yapiyorum. Bugün spor yaparken bacagimin arka kısmındaki damarlarin belirtmginlestirigini gördüm, yani diz kapagimin tam arkasindaki damarlar yemyesil gorunuyor.bir de göğüs bölgeme doğru damarlar var, bu damarlar niye yesil yesil belirgin olmaya basladi anlamadim.
Bir saglik sorunumu oldu acaba ya?

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Düğüne 2 ay kaldı diye, kendinizi daha çok inceliyor olabilir misiniz?

Çok mu ağır spor yapıyorsunuz ki bir sorun olsun?

Genişletmek için tıkla...

vekuzeydeydigunes .!.:

Ya ben kendimi hep inceliyorum aslinda ama o damarlar yoktu biliyorum, çünkü o kadar bariz bir hale geldi ki , ben kesinlikle farkederdim. Hatta kardeşim söyledi abla bacagina noldu diye

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Zorlasanız hissederdiniz bence, ama 1 hafta ağır sporu bırakın, hatta resim çekin, 1 hafta sonrasında before after değişiklik olmuş mu diye damara bakarsınız.

Ayrıca kilo ise amaç %80 yediğin %20 spor etkiliyor. Aralıklı 2 öğün yapıp şekeri ve unlu mamulü bırakırsanız çok rahat kilo verirsiniz. Sıkılaşmak için de pilates 10 numara. Hangi bölgede ihtiyaç varsa pilates ile ona yoğunlaş derim.

Genişletmek için tıkla...

vekuzeydeydigunes .!.:

Ben diyetle birlikte yapiyorum kardiyo hareketlerini, aslinda kas yoğunluğum cok az olduğunu söyledi antrenör akrabam. O yüzden omuzlarim vs güzel durmuyor, dusuk ve biraz kambur gibi duruyorum. O yüzden gelinlikle güzel dursun diye sporu abarttim biraz. Plates gibi hafif hareketleri de kardiyoyu da birlikte yapiyorum. Galiba abarttim

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

2 ay da kas yapman için epey yoğun ve sağlam tempoda çalışman lazım. İstersen yine akrabana danış, ama kardeşimden biliyorum, haftanın 5-6 günü salonda çalışıyor ve çok fazla protein tüketiyordu, ki o erkek, kas oluşumuna onların bedenleri daha yatkın.

Ayrıca kardiyo ile zaten kas yapman çok zor. Ağırlık çalışman gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Mabel0090 .!.:

Kız çok zorlama sporla ..şartlara göre düğünün olursa oynayacak halin kalmaz o kasların yorgunluğundan

Genişletmek için tıkla...