bir yeni annenin kilo verme programı

5.gün:

sabah: 2 dilim ekmek,1 haşlama yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates salatalık söğüş, şekersiz çay
ara: 6-7 badem,leblebi
öğle: 7-8 yaprak sarması, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
ara: 1 hurma, 2 petibör biskvi
akşam: ızgara çupra balık,salata,1-2 dilim de ekmek yemeyi düşünüyorum.büyük ihtimal şalgam içerim..

bol su ve emzirme çayı içiyorum

herkese kolay gelsin..

6.gün:
sabah: ekmeğin köşesinden küçük bir tost, 1 yumurta, 4 zeytin, domates salatalık, 1 br süt
ara: 1 avuç içi leblebi, yarım mandalina, bitki çayı
öğle: 1 kase tarhana çorbası, yarım tabak yeşil fasülye, yarım tabak makarna, ayran
ara: 1 kutu süt,2 kuru kayısı, 2 hurma

tatlı ihtiyacımı kuru meyvelerle karşılamaya çalışıyorum.. içinde şeker içeren herşeyi atıyorum hayatımdan yavaş yavaş. bakalım inşallah böyle gidiveririz.. diyet yapmıyoruz sonuçta, amaç aç kalmadan sütü etkilemeden sağlıklı ve dengeli beslenmek.