• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Birbirimizi takip ederek diyet arkadasligi yapma ?

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği,3 zeytin,3 kaşık lor peynir,1 kaşık ev yapımı kahvaltılık sos, 3 hindi füme

Ara
1 avuç çiğ fındık ,3 kuru kayısı , yeşil çay
Ara
Şekersiz kahve

Akşam
1 porsiyon balık ızgara
Limonlu 1 kase Salata

20 dk pilates yapıldı
M merve4416
 
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği,3 zeytin,3 kaşık lor peynir,1 kaşık ev yapımı kahvaltılık sos, 3 hindi füme

Ara
1 avuç çiğ fındık ,3 kuru kayısı , yeşil çay
Ara
Şekersiz kahve

Akşam
1 porsiyon balık ızgara
Limonlu 1 kase Salata

20 dk pilates yapıldı
M merve4416
Süper menü olmuş canım tebrik ederim
 
Günaydın arkadaşlar yürüyüşümü yaptım şimdi kahvaltı hazırlıyorum
 
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği,3 zeytin,1 kaşık ev yapımı kahvaltılık sos,3 kaşık lor peyniri,1 hindi füme

Ara
1 avuç fıstık,2 kuru kayısı,sade kahve

Akşam
1 tabak tavuk sote
1 bardak ayran

Spor
30dk Leslie + 50dk pilates

Mutfak kapandi
 
Sabah 1 haşlanmış yumurta domates yeşillik tuzsuz peynir 6 zeytin bol yeşillik
Ara duble Türk kahvesi yarım avuç kuru üzüm
Akşam 4 köfte 3 dilim patates sen oluşan İzmir köfte
3 kaşık brokoli haşlama ve yogurt
12 bin adım yürüyüş 3 litre su
😭 Ufak Bi kaçamak yaptım dayanamadım 4 kaşık aşure yedim pişmanım 😭😭😭
 
Back
X