Sema Zafer Yani :) vallahi sizin desteklerinizle Kilo vermemek ayip olur hepinize cok tsk ederim 
canim link bu 1 saatlik uzun ve yorucu gelebilir ama eger dayanabilirsen i(lk baslarda bacaklarin cok agrisada )haftanin 4 gunu yap faydasini aynanin karsisina gectiginde goreceksinOk tsk ederim
ZsAeFmEaR
Ben Kilo verince yüzümden gidiyor o da yakismiyor bana o yüzden hafif bacak pop bolgesinden versem yeter de artar
hmmm canim su cerezleri falan bir kenara biraksanda aralarda sadece ceviz, badem yada findik yesen sayiyla:44:günaydın hanımlaaar bugünkü kahvaltım: tam buğday ekmeği ile yapılmış bir tost,bir salatalık,yarım su bardağı çekirdekli siyah üzüm ,fındık ve fıstıktan oluşan çerez.
Iyi aksamlar bende iki gün diyet yapip Ücücu gün birakanlardanim :-(
Vermek istedigim Üc Kilo bir Türlü basaramiyorum allahin izniyle sizlerin sayesinde motive olup Kilo vermek istiyorum
Ve birsey sorucaktim basen bolgesini En kolay nasil eritebilirim ? Umarim yardimci olabilicek birileri vardir simdiden tskler
Canim sen aksam yemegini 4 te mi uiyorsun hep?cok erken degilmi acikmiyormusun? Ben aksam yemegimi artik 6 da yiyorum..ondan sonra meyve yiyordum ama artik yemiycem siskinlik yapiyor bende(
bende sabah 2 dilim ekmek,8 zeytin, 1 domates, 30 gr mozerella peyniri ve 1 tatli kasigi tahinli pekmez yedim
tahinli pekmeze de devam bakıyorum da :)
)) bıde sen ne zmn donecen sımdı koye gıdıcekler ya arıcılık yapıyor ya babam onların ıslerı baslıcak ya ne zmn donecen senevet canim biraz degil baya fazla oldu zeytinler yemem gerekenin tam iki katihopppp mehaycım canım benim o zeytinler acık fazla olmuyor mu sence de
ama uzun zamandir yemiyordum cok canim istedi yedim...pismanmiyim degilim zeytin oldugu için hehehehe tahinli pekmezi azalttim canim birden birakmam imkansiz bagmliyim dermisim yok yok saka 1 tatli kasigi 45 kalori o kadardan bisey olmaz her sabah diye dusundum...bitene kadar zaten bitince almam uzun bir surezaten 3 mil lesliyle yaktim kavurdum hepsini 
yagdan eser kalmadi heyyttt beee kim tutar beniii
ohhh ohhh masallah yap canım yap ben yapamıyorum ya
bu arada senın kazak ısı annem bende smdı yaparım nıye yapmayayım dedı :))) ama bıze sımdı o ornegı buldugun sıte lazım bıraz kucuk ya gormesı ıcın malum yaslılık
Cnm lapa mi bgn yapiyorum ben haftasonu co cuklar evde ya yapamiyorum pazar hep disari cikiyoruzKizlaaarrrr herseyi yapmama ragmen neden kilomda sabit kaldigimi ve hatta 1 gun normal yesem neden aldigimi anladim sonunda
Ben daha once cok su içerdim kisin bile en az 3 litre ama bu kis cok su icmedim nedense ...canim istemedi, ihtiyac duymadim sanirim bu sebeple veremiyorum....
cunku sebze meyve tamam, protein , sut urunleri , tahil tamam ....hamur isi kizartma yemiyorum ekmegide 4-5 dilimden fazla yemiyorum asla 3-4 en fazla 5 ince dilim o da....amma velakin su içmiyorum fazla anladigim kadariyla bu cok buyuk bir etken...dun bir sise doldurmustum kendime yanima almistim 500 ml onu simdi bitirdim dusunun artik
bugunden itibaren su tuketimimi gunde 3-4 litreye cikariyorum sonucu birlikte gorucez....
haaaa birde yarin ve pazar lapa diyeti yapicam bana katilmak isteyen varsa pazartesi bildirim gunu oncesi buyursun takilsin pesimee
Kizlaaarrrr herseyi yapmama ragmen neden kilomda sabit kaldigimi ve hatta 1 gun normal yesem neden aldigimi anladim sonunda
Ben daha once cok su içerdim kisin bile en az 3 litre ama bu kis cok su icmedim nedense ...canim istemedi, ihtiyac duymadim sanirim bu sebeple veremiyorum....
cunku sebze meyve tamam, protein , sut urunleri , tahil tamam ....hamur isi kizartma yemiyorum ekmegide 4-5 dilimden fazla yemiyorum asla 3-4 en fazla 5 ince dilim o da....amma velakin su içmiyorum fazla anladigim kadariyla bu cok buyuk bir etken...dun bir sise doldurmustum kendime yanima almistim 500 ml onu simdi bitirdim dusunun artik
bugunden itibaren su tuketimimi gunde 3-4 litreye cikariyorum sonucu birlikte gorucez....
haaaa birde yarin ve pazar lapa diyeti yapicam bana katilmak isteyen varsa pazartesi bildirim gunu oncesi buyursun takilsin pesimee
Kizlaaarrrr herseyi yapmama ragmen neden kilomda sabit kaldigimi ve hatta 1 gun normal yesem neden aldigimi anladim sonunda
Ben daha once cok su içerdim kisin bile en az 3 litre ama bu kis cok su icmedim nedense ...canim istemedi, ihtiyac duymadim sanirim bu sebeple veremiyorum....
cunku sebze meyve tamam, protein , sut urunleri , tahil tamam ....hamur isi kizartma yemiyorum ekmegide 4-5 dilimden fazla yemiyorum asla 3-4 en fazla 5 ince dilim o da....amma velakin su içmiyorum fazla anladigim kadariyla bu cok buyuk bir etken...dun bir sise doldurmustum kendime yanima almistim 500 ml onu simdi bitirdim dusunun artik
bugunden itibaren su tuketimimi gunde 3-4 litreye cikariyorum sonucu birlikte gorucez....
haaaa birde yarin ve pazar lapa diyeti yapicam bana katilmak isteyen varsa pazartesi bildirim gunu oncesi buyursun takilsin pesimee
Kizlaaarrrr herseyi yapmama ragmen neden kilomda sabit kaldigimi ve hatta 1 gun normal yesem neden aldigimi anladim sonunda
Ben daha once cok su içerdim kisin bile en az 3 litre ama bu kis cok su icmedim nedense ...canim istemedi, ihtiyac duymadim sanirim bu sebeple veremiyorum....
cunku sebze meyve tamam, protein , sut urunleri , tahil tamam ....hamur isi kizartma yemiyorum ekmegide 4-5 dilimden fazla yemiyorum asla 3-4 en fazla 5 ince dilim o da....amma velakin su içmiyorum fazla anladigim kadariyla bu cok buyuk bir etken...dun bir sise doldurmustum kendime yanima almistim 500 ml onu simdi bitirdim dusunun artik
bugunden itibaren su tuketimimi gunde 3-4 litreye cikariyorum sonucu birlikte gorucez....
haaaa birde yarin ve pazar lapa diyeti yapicam bana katilmak isteyen varsa pazartesi bildirim gunu oncesi buyursun takilsin pesimee
ve orucum bugün tuutugum oruçları tek bırakmam. efendim şimdi ne yediğime gelince dün lösemili bi sevdiğim çocuk var onu tanıdığımda 3 yaşındaydı ama bir görseniz o kadar tatlı ki adı umut şimdi 8 yaşında dün oraya işim düştü uğradım annesini bir görseniz o kadar tatlı sakin ve güler yüzlü ki.ben gittiğimde ikramlarda bulundu tabi hepsini yedim, zaten bizim eski sitede oturuyorlardı bende gitmişken ordan en samimi komşumuza ugradım hatta o kadar samimiyizki babanne diyorum özleri unuttum kızınada hala diyorum 
ben gidince ziyafet sofrası kuruldu valla hanımlar bişey yapmasınlar diye gideceğimi bile söylememiştim babannem dilvin bu ne hal sen iyice zayıflamışsın bi deri bi kemik kalmışsın hay kızım diyip girişti mutfağa patates haşladılar köfte yaptılar hemde adananın has köftesini acılı bolca onlardan çok yemedim gerçekten ama 1 orta boy haşlanmış tereyağlı patatesi hüplettim eve geldim mini köstebek pasta, ıspanaklı kiş, torpil-dondurma kurabiye yaptımannemde yanına su böreği yaptı hepsinden birer yedim valla dedim bu kadar yemişken kalan orucumuda tutayım ve bişey yemeden yattım. yarın bende yapabilirm lapayı ama adetimde de yapıcam 2-3 gün bu arada kilom 52,3 o kadar yememe rağmen yarım kilo almışım onada şükür
