Birlikten Kuvvet Doğar Diyenlerin Yeri

newest · 21 Mart 2013

ElmaShekerim .!.:
kizlarrr ben yandaki yaglarimdan (simit deniliyor galiba) kurtulmanin yollarini ararken bu videoyu buldum onu yaptim. harika bisey bence, bir kac hafta bunu yapacagim, 10 dklik bisey hergün onu yapsam, bide 8 dk karin egzersizini yapsam süper olur. tabi fitnessden haric yapacam bunlari

paylaştığın için teşekkür ederim canım. bende bakayım bi.

ElmaShekerim .!.:
karin egzersizide bu, bunuda yaptim

ben kactim artik iyi gecelerrrrr

evet bu harakati bende seviyorum.

samanyolu .!.:
Günaydın arkadaşlar dünü az kaçamaklı tamamladım sayılır pazartesi görücez bakalım:18ün 2 saat fitness yaptım,bugün evde yürüyüş karın hareketleri yaparım...Bugün yediklerime çok dikkat etmeliyim...Gün içinde tekrar görüşürüz hoşçaksalın...
Sabah kahvaltımı yaptım
2 ince dilim ekmek,peynir,salata ve sade neskafe

tebrik ederim canım. devamının hep gelmesi dileğiyle.

yagmur0301 .!.:
Günaydın kızlar. Dün iş çıkışı eve yürüyerek gittim. 15 dakika.
Akşam kahvaltı yaptık. Fazla kaçırmadım. 300 tane ip atadım. 30 mekik çektim.
Sabah aç karna ılık limonlu su içtim. 1 dilim börek. Şekersiz çay. Arkasından 50 tane ip atladım.
Yarım litre suyum bitti.
Kararlıyım bu defa yaza ince giricem.

inşallah canım. hepimiz fıstık gibi oluruz yaza.

fndkkrdu .!.:
sabah yeşilçay ekmeğimin arasına zeytin kaşar ve biber koyup yedim yeşilliğim kalmamış
arada elma ve yoğurt yedim
sporumu akşam yapıcam ablam evdeydi bilgisayarda onun odasında olduğu için yapamadım akşam üstü yapıcam sporumu
birazdanda öğle yemeğimi yicem bakalım ne var evde

bu arada kol kası yapmışım inat ettim zayıflıcam yaza

evet bende bu safar inat ettim. her spor yapışımda kendi kendimi ne hale getirdiğimi düşünüp daha çok inat ediyorum

ElmaShekerim .!.:
Sabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt

Ara
1 yesil elma

Ögle
brokoli, karnibahar, havuclu bi salata
1 cay bardagi kadar yogurt

Bugün fitnesse gec gidecegim. dün ise gitmedigim icin bugün biraz ekstra calismak istiyorum. birde zumba dansi saat 18'de basladigi icin vakit gecsin diye kalacagim.. eve gec gelecegim icin aksam yemegimi ise getirdim. cikmadan 1 saat önce yerim diye düsünüyorum. eve geldigimde bir bardak süt icerim günümü öyle kapatirim

Aksam yemegimi simdiden yazayim
domates soslu balik
1,5 cavdar ekmegi

zumbaya herkes çok eğlenceli bişey diyor. ne güzel hem eğlenip hem zayıflamak. ayrıca menün yine güzel canım tebrikler.

fndkkrdu .!.:
yok vazgeçtim yemicem sütlaç felan belki 1 kaşık ama fazlası yok çorba salata tavuk sote yicem o kadar
şimdi leslie bacımla 3 mil yapıcam sonra 100 mekik çekicem sonrada bilmiyorum sonrasını yazarım

süpersin. akşam sütlaç yemek zaten direk yağ olarak geri dönerdi.

ElmaShekerim .!.:
Arkadaslar bunu gördügünüzde ne spordan nede diyetten vazgececeksiniz, bundan eminim...
Bakin kendi vücudumuza neler neler yapiyoruz.

1 kilo yag ve 1 kilo kas arasindaki farka bakin.

Eki Görüntüle 664427

Bugün spor yapmiyayim halim yok yorgunum diye düsündügünüz an bu resme bakin. vucudumuzda gezen bu yaglardan kurtulmak istiyorsak tek caremiz sporla kas oranimizi yükseltmek.. tek basina diyet yetmez..

ya ne güzel bir paylaşım yapmışın. insan daha bir hırslanıyor

fndkkrdu .!.:
katılıyorum sana canım çok iyi bir örnek az önce 3 mil yürüdüm 100 mekik çektim 100er yan karın kası hareketi yaptım
yarın sabah doktora gidiyorum idrar tahlili yaptırıcam sonucum temiz çıkarsa ( idrar yollarımda iltihap varda) yüzmeye kaydolucam (hem bilmiyorum hem spor olur) temiz çıkmazsa platese kaydolcam ismekteki hocam platese gidersen hemen sonuç alırsın dedi bakalım :26:

yüzme de pilates de çok güzel olur canım şimdiden hayırlı olsun

newest · 21 Mart 2013

sabah
1 kupa yeşil çay
1 yumurta
1 kk peynir
7-8 badem
4 zeytin

ara
1kutu ayran
2 hurma

öğle/akşam(arayı geç yaptığım için öğleni de geç yedim akşam yerine geçti.)
1 kasekabak yemeği
1 çay bardağı yoğurt

artık biraz sonra sporumu yaparım.

newest · 21 Mart 2013

yağmurcum geçmiş sayfalarda bakmayı kaçırdım da başlangıç kilonu ve hedef kilonu bir daha yazarmısın canım. seni de ilk sayfadaki grup listesine ekleyeyim.

newest · 21 Mart 2013

jillian yaptım kızlar. şimdi form çay içicem. öptüm hepiniziiiiiiiiiiii :54:

fndkkrdu · 21 Mart 2013

Aksam 2-3 kasik corba 3 kasik tavuk sote salata yogurt ve 2 kasik sutlac yedim az oncede y.cayimi ve portakalimi yedim bugunluk bitti he yatmadan once 100 mekik cekicem

fndkkrdu · 21 Mart 2013

Newestcim leslie yapmıyo musun artık :-)

yagmur0301 · 22 Mart 2013

newest .!.:
yağmurcum geçmiş sayfalarda bakmayı kaçırdım da başlangıç kilonu ve hedef kilonu bir daha yazarmısın canım. seni de ilk sayfadaki grup listesine ekleyeyim.

Tabi yazarım. Başlangıç kilom 66. Hedef kilom 58.
Bu arada dün iş çıkışı eve yürüdüm tempolu bir şekilde ve yolu uzatarak. Yaklaşık 2 km. Akşam da 1 kaşık mantar sote(zaten çok sevmem.). Bir dilim börek ve salata.
Sabah 2 dilim kepekli ekmek. domates salatalık. ve şekersiz çay.

fndkkrdu · 22 Mart 2013

sabah= peynir 4 zeytin ve yağda yumurta( ama yağ çok az) 1 dilim ekmek

doktora gidicektim evdede yeşillik kalmamış o yüzden böyle yaptım kahvaltımı :26:

11de aram var onda 1 portakal ve 2 kaşık yoğurt yicem :56:

birazdan 100 mekik çekerim yan karın kaıs çalışırım saat 3tede leslie bacımla yürürüm :8:

peşine tekrar bi 100 mekik çekerim yan karın kası çalışırım yine :21:

fndkkrdu · 22 Mart 2013

sabah= peynir 4 zeytin ve yağda yumurta( ama yağ çok az) 1 dilim ekmek

doktora gidicektim evdede yeşillik kalmamış o yüzden böyle yaptım kahvaltımı :26:

11de aram var onda 1 portakal ve 2 kaşık yoğurt yicem :56:

birazdan 100 mekik çekerim yan karın kası çalışırım saat 3tede leslie bacımla yürürüm :8:

peşine tekrar bi 100 mekik çekerim yan karın kası çalışırım yine :21:

fndkkrdu · 22 Mart 2013

aynı şeyi iki kez yazmışım :17:

newest · 22 Mart 2013

fndkkrdu .!.:
Newestcim leslie yapmıyo musun artık

canım şu jillianın 30 günlük programı var onu bitirince yapcam ve haftda 1 gün jillian yapılmıyor o zaman yapıcam leslie yi. çünki her ikisini de yapmaya enerji ve vakit bulamıyorum malesef :50:

yagmur0301 .!.:
Tabi yazarım. Başlangıç kilom 66. Hedef kilom 58.
Bu arada dün iş çıkışı eve yürüdüm tempolu bir şekilde ve yolu uzatarak. Yaklaşık 2 km. Akşam da 1 kaşık mantar sote(zaten çok sevmem.). Bir dilim börek ve salata.
Sabah 2 dilim kepekli ekmek. domates salatalık. ve şekersiz çay.

teşekkür ederim canım.yürüyüş de çok etkili oluyor kilo verirken bence.

fndkkrdu .!.:
sabah= peynir 4 zeytin ve yağda yumurta( ama yağ çok az) 1 dilim ekmek

doktora gidicektim evdede yeşillik kalmamış o yüzden böyle yaptım kahvaltımı :26:

11de aram var onda 1 portakal ve 2 kaşık yoğurt yicem

birazdan 100 mekik çekerim yan karın kaıs çalışırım saat 3tede leslie bacımla yürürüm peşine tekrar bi 100 mekik çekerim yan karın kası çalışırım yine

amanın bu ne kıızzz. ne çok şey yapıyosun spor olarak. tebrikleeerrrrrr :46:

newest · 22 Mart 2013

kızzlaaarrrr bugün benim serbest günüm ya canım istediği herşeyi yedim :27:

. o yüzden bugün menümü yazmayacağım :52:

bugün akşam yemeği yemicem sadece. çünkü öğlen yediklerim 3 akşam yeter :52:

ElmaShekerim · 22 Mart 2013

Sabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt ile

Ara
1 yesil elma

Ögle
Tonbalikli sandvic (cavdar ekmek ile yapilmis)

Ara
5 cilek

Haftaya paskalya tatili diye bir hafta izin verdi sefim, o yüzden hala isteyim, bitmeyen son dosyayi yapiyorum.. yapa yanlizim yaaaa :43:

neyse biterde eve giderim artik.

Bugün fitnesse gitmiyorum, yarin esimle beraber gidecegiz. Bugün vaktim olmaz zaten. Eve geldigimde buldugum ne video varsa onu yaparim herhalde.

ElmaShekerim · 22 Mart 2013

newest .!.:
kızzlaaarrrr bugün benim serbest günüm ya canım istediği herşeyi yedim. o yüzden bugün menümü yazmayacağım bugün akşam yemeği yemicem sadece. çünkü öğlen yediklerim 3 akşam yeter

ayyyy Allah iyiligini versin, bu halimde beni güldürdün ya cnm :52:

fndkkrdu · 22 Mart 2013

aksam corba 3 kasik fasulye yogurt salata et haslama yedim spor yapamadim ya :'(

katre26 · 22 Mart 2013

newest .!.:
kızzlaaarrrr bugün benim serbest günüm ya canım istediği herşeyi yedim. o yüzden bugün menümü yazmayacağım bugün akşam yemeği yemicem sadece. çünkü öğlen yediklerim 3 akşam yeter

AFİYET BAL ŞEKER OLSUN AMA YAĞ OLMASIN ŞEKERİM....İŞİMİZ ŞAKA HAK ETTİN SEN BU SERBESTLİĞİ BOL BOL YEE ....

fndkkrdu .!.:
aksam corba 3 kasik fasulye yogurt salata et haslama yedim spor yapamadim ya :'(

HARİKASIN FNDKKRDU... AKŞAM MENÜNE BAYILDIM... AZMİN BOL OLSUN...

ElmaShekerim .!.:
Sabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt ile

Ara
1 yesil elma

Ögle
Tonbalikli sandvic (cavdar ekmek ile yapilmis)

Ara
5 cilek

ElmaShekerim MENÜN ÇOK GÜZEL KALORİ OLARAK BAYA AZ KALORİ ALIYORSUN NASIL AC KALIYOR MUSUN???

katre26 · 22 Mart 2013

gelelim bugunkü menüme....
Sabah: Kaşarlı çerek tost(kepek ekmeğim kalmamış)
ara 3 kayısı
öğle: 1 kase kısır+2 içli köfte ( yaa arkadaşa gittik hataylıydı kıramadım az yemeye çalıştım)
ara yapmadım malum öğleden sonra)
akşam: çok az mercimek çorbası
şimdide yeşil çay yapacam artık kapatayım
araları yapmayacam....herkese iyi geceler

ElmaShekerim · 22 Mart 2013

katre26 .!.:
ElmaShekerim MENÜN ÇOK GÜZEL KALORİ OLARAK BAYA AZ KALORİ ALIYORSUN NASIL AC KALIYOR MUSUN???

yok cnm hic ac kalmiyorum, zaten ben eskidende yemekle hic aram olmazdi, benim en büyük derdim abur cuburlar.. en cokta cikolatadan vazgecemem asla.. bu kadar kilo almamin tek sebebi de bu yedigim o abur cuburlar. hayatimdan ciktigi icin cok mutluyum aslinda, cips kola veya sekerli seyleri aramiyorum, sadece ara sira cikolata krizim geliyor, kesmek icinde yogurt, meyve gibi seyler gideriyor aslinda. haftada 1 gün 1 tatli yeme hakkim var zaten, ordada mutlu mutlu yiyorum :56:

newest · 23 Mart 2013

ElmaShekerim .!.:
ayyyy Allah iyiligini versin, bu halimde beni güldürdün ya cnm

bende kendime gülsemmi ağlasammı bilemedim bu yemekten sonra :50:

ElmaShekerim .!.:
Sabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt ile

Ara
1 yesil elma

Ögle
Tonbalikli sandvic (cavdar ekmek ile yapilmis)

Ara
5 cilek

Haftaya paskalya tatili diye bir hafta izin verdi sefim, o yüzden hala isteyim, bitmeyen son dosyayi yapiyorum.. yapa yanlizim yaaaa neyse biterde eve giderim artik.

Bugün fitnesse gitmiyorum, yarin esimle beraber gidecegiz. Bugün vaktim olmaz zaten. Eve geldigimde buldugum ne video varsa onu yaparim herhalde.

ah guzuuum gıyamam.yalnız değilsin bak burda sanal da olsa arkadaşız. iki dosyaya bak üç bize bak :52:

fndkkrdu .!.:
aksam corba 3 kasik fasulye yogurt salata et haslama yedim spor yapamadim ya :'(

bir gün sporsuzluktan bişey olmaz ayol bugün bende ne relaxım yaaa. iyimi kötümü bilemedim :50:

katre26 .!.:
AFİYET BAL ŞEKER OLSUN AMA YAĞ OLMASIN ŞEKERİM....İŞİMİZ ŞAKA HAK ETTİN SEN BU SERBESTLİĞİ BOL BOL YEE ....

aman dur kıııııııııııııııııııı. bugünü hafızamdan silsem iyi olacak. serbest gün diye fazla mı serbest kaldım ne

katre26 .!.:
gelelim bugunkü menüme....
Sabah: Kaşarlı çerek tost(kepek ekmeğim kalmamış)
ara 3 kayısı
öğle: 1 kase kısır+2 içli köfte ( yaa arkadaşa gittik hataylıydı kıramadım az yemeye çalıştım)
ara yapmadım malum öğleden sonra)
akşam: çok az mercimek çorbası
şimdide yeşil çay yapacam artık kapatayım
araları yapmayacam....herkese iyi geceler

senin de menün güzel canım. kısır la içli köfteyi öğlen yemişsin zaten akşam değil. akşam da az yemişsin. süper yani :46:

ElmaShekerim .!.:
yok cnm hic ac kalmiyorum, zaten ben eskidende yemekle hic aram olmazdi, benim en büyük derdim abur cuburlar.. en cokta cikolatadan vazgecemem asla.. bu kadar kilo almamin tek sebebi de bu yedigim o abur cuburlar. hayatimdan ciktigi icin cok mutluyum aslinda, cips kola veya sekerli seyleri aramiyorum, sadece ara sira cikolata krizim geliyor, kesmek icinde yogurt, meyve gibi seyler gideriyor aslinda. haftada 1 gün 1 tatli yeme hakkim var zaten, ordada mutlu mutlu yiyorum

aaaahhhh aah sorma şekerim bende o abur cuburlar vesilesiyle bomba gibi oldum. Allah tan patlamadan bi dur dedim :52:

fndkkrdu · 23 Mart 2013

ah kızlar ah ah oy ben nerelere gidem başımı hangi taşlara vuram oy anam oyy :47:

dün ablamın doğum günüydü babam pasta tatlı vs almış 1 koca dilim pasta yedim kızzlaaar ay nasıl pişmanım nasıl tatlıdan ufak bi parça yedim sabah tartıldım pazartesiyi bekleyemedim :19:

64.4 olmuşum pasta yemeseydim belkide 64düm oy ben nerelere gidem nerelere. pazartesiye 400 gr vermeliyim düz 64 olmalıyım o yüzden birazdan leslie bacımla 5 mil yürücem mekik çekicem saat 4tede spor salonuna gidiyorum ölmüne koşucam anca kurtarır beni :14:

sabah = peynir yumurta 3 zeytin yedim çeyrek kepek ekmeği yedim :14:

öğlendede çorba salata yicem yemicem başka bişey :14:

hadi ben ayakalrıma ceza vermeye gidiyorum leslieyle koşimde aklım başıma gelsin :14:

Birlikten Kuvvet Doğar Diyenlerin Yeri

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Yeni Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular