ElmaShekerim gerçekten çok büyük fark olmuş,kilo da değişiklik oldu mu?Tebrik ederim valla,kesin 1 beden küçülmüşsündür...
( cok genislemis.. zaten hemen ordan aliyorum..canım çok güzel incelmişsin. tebrik ederim. evet gerçekten senin de dediğin gibi spor ypmadan zayıflamak sarkmaya sebep olur. şekillenmek için spor gerekli. umarım bende yaptığım sporun faydaını görür senin gibi incelirim..
hepimiz birlikte olursak vazgeçmek daha zor olur. sende iyiki katıldın aramıza..ben kendi bildirimimi ancak 2-3 gibi yapabilirim öğleden sonra.Teşekkür ederim arkadaşım,yarın sabahtan sporum var,saat 11 gibi girer bildirim yaparım ,sayenizde bende kararlıyım artık...
menün ne güzelmiş canım.hiç kaçamak yok. tebrik ederim seni.
yaramaz kızzz....demekki yarın çok spor yapcaksın yoksa mantılar,börekler,sarmalarrrrrrrrrrrrrrrrr....................................Kızlar ben bugun misafirlikteydim oglende yenej yrine 1 kasuk patates salatasi,1 tane sigara boregi 1 tane patatesli borek ve 4 sarma yedim eve gelince 2-3 kasik kuru fasulye ve 4 kasik manti yedim
Ben tatlıya dayanamıyorum sorunum bu,sağlıklı beslenmenin yaşam şekli haline gelmesi gerekiyor yoksa kilolar hemen geri geliyor... Yine diyetin ilk günlerinde zorlanacağımı biliyorum,umarım sizlerle çabuk atlatırım...
canim 75,3 kilodan 70,4 kiloya indim.. tesekkür ederim.. aslinda hala eski pantolonuma sigamiyorum, ama simdiki pantolonum bana hafif bol geliyor. tisörtlerim daha bol geliyor, üstten daha cok vermisim.. ama en büyük problemim kalcam ne yazikki
boğazımı tutmayı beceremediğim için bütün bunlar...
seni alıyorum canım bende hep tatlı ve çikolata yemekten kilo aldım. yani ben vazgeçtiysem sende geçersin merak etme. hep zayıflamış halini gözünde canlandır tatlı istediğinde. ve birazcık tatlı yediğinde yapman gereken saatlerce spou düşün o zaman benim canım hiç istemiyor.Teşekkür ederim arkadaşım,diyet tek başına yapılmıyor,bu ara diyetisyene de gidemiyorum,aslında eylül ayında bıraktım,sonra hop yine gelsin kilolar
Ne güzel ya,biraz spor da eklersen basen ve kalçalardaki sorundan kurtulursun...Bende aynı sorunu yaşayanlardanım,üstüm zayıf,basen ve kalça kilo aldığımı hemen gösterir,bende 40 bedene rahat girerken şimdi 42 yi zorluyorum maalesef
tebrik ederim canım. hem çok güzel kilo vermişsin hemde çok iyi spor yapmışsın. çok güzel inceleceksin.bende bu sabah tartildim veeeee 69,9 olmusum :))) nihayet 60li rakamlari gördüm yaa..
gecen pazartesi 71,1 kiloydum, yani 1,2 kg vermisim bir haftada.
newest, cnm ilk sayfada yazdigin kilo persembe günü tartildigim kilo, asil pazartesi günümki kilom 71,1
Bu haftaki sporum:
Ise bisikletle git gel, toplam: 2 saat 30 dk.
Fitness salonuna 5 gün gittim: 5 saat
Evde 1 gün egzersiz yaptim: 30 dk.
Toplam sporum: 8 saat
inşallah seninde kazasız belasız bol verilmiş kilolu ve mutlu sonlu bir diyetin olur canım...şimdiden başarılar..Yazdıklarınızı okudukça heveslendim bende,hepinizi tebrik ediyorum,harikasınız
Ben bu sabah tartıldım 71 kiloyum,adet oldum bugün sanırım biraz şişlik var,ama 71 kabul edelim,spor da yaptım ,diyete de başladım bakalım haftaya sonuç ne olacak,akşam menümü yazarım,uyarılarınıza açığım....
tebrik ederim canım. darısı diğer haftaların başına inşallah..65.100 yupiiiiiiiiiiiiiii
menü çok güzel canım hiç kaçamak yok.** SABAH **
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt ile
--- Ise bisikletle gittim ---
** ARA **
1 porsiyon portakal
** ÖGLE **
2 dilim cavdar ekmegi
ton baligi, az yagli beyaz peynir
domates, salatalik
** ARA **
kücük kase yogurt, üstüne biraz müsli
--- Bisiklet ile fitnesse yolcuuuu ---
1 saat spor yapacam sonra eve gidip aksam yemegimi yer yazarim size yine
