bu arada moralini bozma bi daki hafta kacamak yapmazsin olur
tabi hemen su 
yarın görücez bakalım etkisini 
)
evet az koyunca bile çok baskın tadları bence. bide çok koyunca nasıl olmuştur kimbilir. aynı dedğin gibi silme koydum bende ama bide tarçınlı deniyim bakalım o nasıl. bide kahvaltın çok az. acıkmaman güzel bişey.bide farkettinmi bu karışım iştahımı kesti benim sanki.tabi bi kereden anlaşılmaz şöle bi kaç gün deneyip öyle yorum yapmam daha doğru olurdu sanki.newestcim o karışımı bende yaptım ( tarçın koymuyorum ben tatlandırsın diye ekleniyo sanırım ) dün akşam çok koymuştum baharatları midem çok bulanmıştı sabah daha az koydum yedim
sabah peynir zeytin yedim bi tek
dün 350 tane ip atladım 20 dk koşu bandında koştum 150 kalori yaktım 200 mekik çektim
ya sen diyet börek diyonda ben bildiğin börek yedim kahvaltıda malesefoglende cok az corba 5-6 kasik et yedim ve cok az salata yedim. canim cok borek cekmisti diyet kabak boregi yapiyorum
canım menünde sporunda güzel. bu hafta yine istikrarlı olacak kilo verişin heralde :)))))Kahvalti
1 dilim cavdar ekmegi
1 ince dilim kasar peyniri
maydanoz, salatalik, domates
1 kasik yogurt
--- Saat 10:30da fitnesse gittim, 1 bucuk saat spor yaptim antrenörümle ---
Fitnessden sonra, Ara
1 kuru kayisi
1 cay bardagi süt
Ögle
Yagsiz yesil mercimek yemegi (protein lazim
2-3 kasik yogurt
Bu arada fndkkrdu bi ara bi programda tarcinin metabolizmayi hizlandirdigini duymustum. hem tadlandiriyor, hem tok tutuyor, hemde metabolizmayi hizlandiriyormus.
ay bu sabah tartılamadım çünkü tuvalete çıkamadım tuvalete gitmeden tartıldım 63.9 çıktı demekki 63,7 felan benim kilom hep 200 gr oynuyo ben yarın sabah kilo bildirimi yapıcam kızlar
