Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Merhabalar
Chocolita Dutt
13 Mayıs, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:00)
*haşlanmış yumurta
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği (19:30)
*1 kase mercimek çorbası
*3 köfte
*1 kase yoğurt
Su:2 lt.
Adımlarım:3090 adım
 

Eklentiler

  • 1000038689.jpg
    70,4 KB · Görüntüleme: 10
Çok teşekkür ederim canım,sağolasın, eksik olmayasın Pandora27
Hepimize sağlıklı günler diliyorum.
 
Teşekkür ederim. Olur söylerim
 
Sabah kahvaltı etmedim. Eşimin ultrasona aç girmesi gerekiyordu saatini de 3 e almışlar. Alışveriş yapıp geldik 6 gibi kahvaltı ettik.
1 domates
2 yumurta
3 dilim ekmek
Tahin pekmez 1 yemek kaşığı
1 dilim peynir
Fırında Karnabahar patates

2 saat sonra da erişteli çorba yaptım ondan 1 kase içtim
Tartı öncesi geç yemek iyi gelmedi
Adımı da birazdan atıyorum
 
Merhabalar! Bu grup bayağı aktifmiş. Ne güzel. Ben de 5 sene aradan sonra başlangıç noktama geldim. Buradaki cuma gruplarında süper motiveyle çok güreş kilo vermiştim. Burda başka bir gruba katıldım üç kişiyiz sanırım. Buraya da katılabilir miyim?
Bu sabah itibariyle 72.8 kg. ım. Güze kadar 65 bahara da 54(on sene önceki kilom) e istikrarlı bir şekilde gelmek istiyorum. Çok inatçı ve disiplinliyim. Yaklaşık 1 aydır günlük 1-1,5 saat yürüyüş egzersiz yapıyorum.
 
Gecmis olsin, acil sifalar dilerim.
 
Merhaba hoş geldiniz katılabilirsiniz
Disiplinli oluşunuz burası için iyi olur birbirimizden ilham alırız. Hareketli oluşunuz da çok güzel. Adım yarışımız da Dutt ve Pandora27 hep başı çeker. Oraya da katılırsiniz isterseniz
Yarın tartı günümüz. Tartı fotoğrafıyla boy ve hedef kilonuzu yazarak başlayabilirsiniz
 
Kahvaltı 11.00
1 bardak kefir
3 kuru kayısı
2 yk yulaf chia tohumu
Smothie halinde tükettim

13.00 ara öğün
300 cc şekersiz latte
1 yeşil elma
1 tatlı kaşığı pekmez

18.00 akşam yemeği
Tavuk köftesi
Yeşil salata
Mercimek çorba

Ara öğün kuru dutt

40.dk leslie
3 lt su tamamladim

Dutt Chocolita
 

Eklentiler

  • 20240513_233521.jpg
    115,5 KB · Görüntüleme: 9
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…