Aylık sonuçta;
asliogretmen -1.0
tavsannesi -1.1
@Fateb -1.3 ' kilo verdi. Tebrik ederim canlarım
asliogretmen 70 kilo üstündeki arkadaşlar için vermesini beklediğimiz sınır kilo -1.5
Sınırın altında kaldığı için 5 gün 10.000 adım cezan var. Bunun yerine 45 dk Leslie, veya 30 dakika kardiyo yaparak da kanıtlayabilirsin
Haftalık cezalar
+ ve sabit geldiğimiz içinChocolita @Fateb (izin aldığın için dönüşe ertelendi) @Alys Childdevelopment önümüzdeki tartı gününe kadar tamamlanması gereken 3 gün 10.000 adım cezamız var
Sayılır canım. İnsülin direnci de kilo vermeyi yavaşlatır. Bende de vardı sonra normale döndü. Bu dikkat edilirse kalıcı olmuyorBenim insülin direncim yüksek çıktı geçen eylülde. O sayılıyor mu?
Estağfurullah, çok teşekkür ederim Çokom,Aa tamam canım geçmiş olsun. Unutmuşum not aldım şimdi. Hayır -800 gram tamam olduğu için ceza yok
Aramızda başka Haşimato gibi kilo vermeye engel rahatsızlığı olan varsa beni etiket yapsin kızlar
Yulafli fit top tarifini alirim
Erimedi mi
Deneyeyim
1 lt su21 mayis menüm
Sabah kasarli tost ayran
Ögle: sütlü filtre kahve
Akşam: menemen, peynir, salatalık, tam bugday ekmeği
7451 adımDutt
Canım adım var mıChocolita and Dutt emekleriniz için teşekkürler
tavsannesi düellomuz bol ve sağlıkla kilo vermemize vesile olsun.
Bugünki menüm
Mayıs 21
11:00 Tavuklu sebzeli sandwich yeşil çay
18:00 köfte, air fryer da zeytinyağlı patates çıtır
Sabır otu çayı
Arada 2 hurma
Chocolita
TamamdirGünaydın7.000 adım bekliyorum canım