DİYET YAPANLAR MUTLAKA DENESİN ÇOK GÜZEL HAFİF BİR YEMEK
İLK OLARAK ISPANAKLARI GÜZELCE YIKIYORUZ. DAHA SONRA TENCEREYE ALIP KISIK ATEŞTE PİŞİRİYORUZ ÜSTÜNE BİR BARDAK BULGURUDA BOŞALTIP PİŞMEYE BIRAKIYORUZ.ISPANAK SOĞUDUKTAN YOĞURT , SARIMSAK İLE KARIŞTIP ÜZERİNE KIRMIZI BİBER KOYUP SERVİS YAPIN. AFİYET OLSUN
1 KG ISPANAK
1 ÇAY BARDAĞI BULGUR
YARIM ÇAY BARDAĞI ZEYTİN YAĞ
ALABİLDİĞİ KADAR YOĞURT
3 DİŞ SARIMSAK
1 ÇAY KAŞIĞI BİBER
ıspanığı soğuk şekilde yoğurtla karıştırınız.