bu benim kaderim olmamalı

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 11 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #21

bugün menüm
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
2 zeytin
salatalık domates

ara
1 küp çikolata
,1 sb süt

öğlen
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 sb ayran

ara
1 kupa neskafe

akşam
1 sb ayran
1 elma

ara
1 portakal
1 muz

30 dk yürüyüş

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 11 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #22

aslında akşam yemek yemiyim diyorum ama gene de bişeyler koydum acaba

akşam
1 elma
ayran


ara da
1 portakal
1 muz

kaldırsam mı?

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 11 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #23

kızlar işte günün sonunda dayanamayıp 1 içli köfte yedim veee spor yok napıyım şimdi ebru şallı açıp pilates yaparım of ya of!!!!

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 14 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #24

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 kupa neskafe

Öğle (12:30-13:00)
4 por. kızarmış balık
Bol salata
1 kupa neskafe


İkindi (15:00-15:30)
Bir yağsız tost,
bir ayran,
bir büyük elma

Akşam (18:00)
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 muz

ara
10 badem
4 kuru kayısı
1 çay bardağı süt

gece
1 türk kahvesi
2 minik lokum


60 dk yürüyüş

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 14 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #25

sanırım gene abarttım

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 14 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #26

kalkınca
1 türk kahvesi
2 minik lokum

sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
5 zeytin

ara
1 neskafe

öğlen
3 dilim peynirli ıspanaklı börek
1 sb ayran
salatalık domates
ara
1 neskafe
1 portakal

akşam
3 dilim peynirli ıspanaklı börek
1 sb ayran


60 dk yürüyüş

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 15 Şubat 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #27

sabah
3dilim ekmek
1 yumurta
3-4 ince dilim sucuk
1 dilim peynir

ara
1 türk kahvesi

ara
1 kupa neskafe

öğlen
salata
yoğurt

ara
1 elma
5 badem

ara
1 kupa neskafe

akşam
salata
yoğurt

60 dk yürüyüş

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 6 Mart 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #28

tekrar burdayım belki kilomda değişiklik yok ama vazgeçmeye de niyetim yok

işte menüm lütfen beni yalnız bırakmayın belli bir süre sonra bırakıyorum o sıralar da yanımda olan birkaç kişiye ihtiyacım var neyse işte menüm

sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 sb süt

ara
sade türk kahvesi

öğlen
2 parça et
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
1 sb ayran
1 tost
1 elma

akşam
4 ymk sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek

ara
1 sb süt
1 elma

ara
1 portakal

sabah leslie ile 2 mil

akşam
1 saat yürüyüş

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 7 Mart 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #29

sabah 7:00
1 kupa neskafe

1 saat sonra
1 sb süt
1 dilim ekmek
1 dilim peynir

öğlen
2 dilim ekmek
2 dilim et
salata


ara
1 elma
1 sb ayran

akşam
tost
1 meyve
1 ceviz

ara
1 sb süt
1 meyve

 

Y

yenislimfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2012

107

2

48

Adana

• 7 Mart 2014

• Konu Sahibi yenislimfit
• #30

şimdi leslie ile 3 mil yapıcam