Bu da benim diyet günlüğüm,desteklerinizi bekliyorum...

selam günlüğüm

sabah kahvaltıyla başliyim:
çeyrek haşlanmış yumurta
4 yeşil biber
domates salatalık
1 dilim kepek ekmeği
2-3 çatal peynir
açık çay

öğlen:
göbek salata ve salatalıkla yapılmış bol limonlu salata
3 kaşık yoğurt

akşam yemeğimi 17.30 gibi yedim erken oldu ama olsun:
şöyleki:
3 yemek kaşığı menemen
2 çatal mıhlama(ahhh ahh yiyemedim fazla gözüm kaldı)
2 bardak çay

şimdi:

içine limon sıktığım 1 şişe maden suyu

bugünde güzel gitti,pes etmicem,etmicem işte....
 
selam günlük,
süper bi haberim var.
sonunda tartı kıpırdadı ve bu sabah 75i gördüm.

çok mutluyum.aman nazar değmesin:nazar::nazar::nazar:

hemen bugünkü yemeklere geçelim.
kahvaltı:
4 kaşık menemen(eşimin yaptığıda ayrı iyi oluyo:56::56::16::16:)
2 dilim kepek ekmeği
3 yeşil biber
bolca taze maydonoz
2 fincan çay

öğlen:
öğlen dışarda olduğumuz için 1 lahmacun
1 ayran
akşama görüşürüz.
 
selam günlükcüm,

dün akşam yemeğimi yazarak başliyim.

22.gün akşam:
ızgara palamut
bol rokalı yeşil salata

(yatmadan karbonatlı su içtim 2 bardak)

bu sabah yediklerime gelirsek eğer:
dünden kalan 4-5 kaşık menemen
2 küp peynir
salatalık
1 dilim kepek ekmeği
1 fincan çay(kaç yıldır şekersiz içiyorum çayı kahveyi)

öğle yemeğimi 1 saat sonra yicem ama hazır.şöyleki:
1 tabak kabak yemeği(bol dereotlu)
3-4 kaşık yoğurt

sabah kahvaltıdan önce leslie 2 mile yaptım.kendimi çok iyi hissediyorum.hem tekrar kilo vermeye başladım,hem özel sorunlar düzelmeye başladı.ayrıca sporunda psikolojiye etkisi büyük.insan kendini zinde hissediyo.

öyle işte günlükcük.yanlızız ama olsun ben yazmaya devam edicem istediğim kiloya ulaşana dek....
 
Son düzenleme:
günlük bugün hastayım biraz,mevsim değişiminden heralde.mide bulantısı,baş dönmesi,halsizlik.
spor falan yapamadım sabah,kafamı kaldıramadım valla:43:

dün akşam yediklerime gelirsek;
1 tabak kabak yemeği
roka ve göbek salata

bu sabah;
biraz tereyağında yumurta
1-2 çatal peynir
2 dilim kepek ekmeği
şekersiz çay

az önce tansiyonumu ölçtüm düşük çıktı:50:.çıksın diye yarım bardak tuzlu ayran içtim.
bugün tatılmadım ,yarın tartılıp yazarım.:54::54::54:
 
öğle menüm:

yağsız 10 kaşık makarna
üzerine 3 kaşık sarımsaklı kırmızı biberli yoğurt
peşindende içine limon sıktığım 1 şişe maden suyu


ya sabır.....
 
ara:
3 parça bitter çikolata

akşam:
1 kase yeşil salata
3 kaşık yağsız makarna
3 kaşık yoğurt

bugun spor yok,çok halsizim...
 
günaydın günlük,
sabah 2 bardak suyumu içtim kalkar kalmaz.

yediklerimi yazarım gün içinde yine.
bugün tartılıcam,onuda yazarım.
 
kilomda bi değişme yok 75im.hergün 1 kilo gidicek değil ya :52:

kahvaltım:
1,5 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
1 dilim kepek ekmeği
2 çatal kızılcık reçeli(sabah yaptım tadına bakiyim dedim valla kötü niyetim yoktu):17:
2 fincan çay
 
öğle yemeğimi yaziyim yanlız günlüğüm benim:1:

3 tane közlenmiş kırmızı biberle yapılmış yoğurtlu salata
3 kaşık yağsız haşlanmış makarna
 
ya ben niye böleyim,birine kızınca kendimi çikolata yerken buluyorum.

az önce kahvaltı yaptım:
1 haşlanmış yumurta
az peynir
1 dilim buğday ekmeği
3 fincay çay

derken kv bombayı patlattı ve ben 3 parça bitteri indirdim mideye,offffffffffffff:47::47::47::47:
 
öğle yemeğim:
2 dilim ev yapımı kıymalı börek(ev yapımı o9lunca hamuruda kalın oluyo tabi uff)
1 şişe maden suyu

akşamı bi çorbayla geçiricem.öğlen kallavi oldu çünkü.
 
iradenizden dolayı sizi tebrik ediyorum
harikasınız maşallah :nazar::nazar::nazar::nazar:
yazdıklarınızı okudum şaşırdım kendimden utandım kızdım

çok yorgun mutsuz hissetmeye başladım omega 3 hapı ve karbonatlı su size iyi geldimi yardımınızı bekliyorum
 
bgapa .!.:
iradenizden dolayı sizi tebrik ediyorum
harikasınız maşallah :nazar::nazar::nazar::nazar:
yazdıklarınızı okudum şaşırdım kendimden utandım kızdım

çok yorgun mutsuz hissetmeye başladım omega 3 hapı ve karbonatlı su size iyi geldimi yardımınızı bekliyorum
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler övgülerin için ama bugün saçmaladım börek çikolata falan.

halsizlik falan hissetmiyorum bu seferki diyetimde bunuda omega3 e bağlıyorum.omega3ü sabahları aç karna içiyorum.o zaman daha iyiymiş.

karbonatlı suya gelirsek alkali vücuttaki zararlı asitlerden arındırıyormuş diye öğrendim.uyguluyorum bunuda.

yani 26.günüm bugün ve 10 kilo verdim.sanırım işe yarıyo bunlar.bana iyi gelen size iyi gelirmi bilmem ama yaptığım şeyler zaten genel-geçer şeyler.

tabiki yardım ederim,bilgim ve tecrübemin yettiği kadar tabi.

takıl bana elveda de kilona:37:(canım sıkkın bugün biraz sulandıriyim dedim azcık)
 
Son düzenleme:
akşam menümü yaziyim hemen:

1 tabak mercimek çorbası
1 tabak elma sirkeli salata

ben az önce yine çikolata yedim:17:ya canımı sıkmayın benim kv!!!!beğendinmi yaptığını!!!!:47:25 gündür yemediğim kadar çikolata yedim:47:

yatmadan bu akşamda karbonatlı su içicem börek ve aşırı çikolatayı dengeleyeyim(kandır kendini kandır)
 
Son düzenleme:
n_o_d .!.:
teşekkürler övgülerin için ama bugün saçmaladım börek çikolata falan.

halsizlik falan hissetmiyorum bu seferki diyetimde bunuda omega3 e bağlıyorum.omega3ü sabahları aç karna içiyorum.o zaman daha iyiymiş.

karbonatlı suya gelirsek alkali vücuttaki zararlı asitlerden arındırıyormuş diye öğrendim.uyguluyorum bunuda.

yani 26.günüm bugün ve 10 kilo verdim.sanırım işe yarıyo bunlar.bana iyi gelen size iyi gelirmi bilmem ama yaptığım şeyler zaten genel-geçer şeyler.

tabiki yardım ederim,bilgim ve tecrübemin yettiği kadar tabi.

takıl bana elveda de kilona:37:(canım sıkkın bugün biraz sulandıriyim dedim azcık)
Genişletmek için tıkla...

halsizlik hissetmemen çok güzel ben kpssyede hazırlanıyorum kendimi mutsuz hissediyorum omega 3 hangi marka ve kaç tl aldınız uzun süremi kullanacaksınız bilginiz için teşekkür ederim :16::16::16:
 
1 fincan çay
2 dilim tost ekmeğiyle yapılmış peynirli domatesli sandviç

sabah kalkar kalkmaz temizliğe giriştim saat 7 den 9 a kadar.dahada spor yapamam artık:19:
 
bgapa .!.:
halsizlik hissetmemen çok güzel ben kpssyede hazırlanıyorum kendimi mutsuz hissediyorum omega 3 hangi marka ve kaç tl aldınız uzun süremi kullanacaksınız bilginiz için teşekkür ederim :16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

günaydın,kolay gelsin sana kpssde başarılar.
marka veremicem belki yasaktır bilmiyorum çünkü ama şu üzerinde yaşlı karı koca resmi olan 120 adet tableti kullanıyorum.fiyatını bilmiyorum bi akrabam yurtdışından getirmişti,türkiyedede var ama o marka.marka çok önemli olmaz sanıyorum hepsi balık yağı sonuçta.

diyet boyunca kullanıcam,iyi geldiğini hissediyorum çünkü.sonra devam edermiyim bilmiyorum.
 
n_o_d .!.:
günaydın,kolay gelsin sana kpssde başarılar.
marka veremicem belki yasaktır bilmiyorum çünkü ama şu üzerinde yaşlı karı koca resmi olan 120 adet tableti kullanıyorum.fiyatını bilmiyorum bi akrabam yurtdışından getirmişti,türkiyedede var ama o marka.marka çok önemli olmaz sanıyorum hepsi balık yağı sonuçta.

diyet boyunca kullanıcam,iyi geldiğini hissediyorum çünkü.sonra devam edermiyim bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim iyi niyetin için
karar veremiyorum aslında sınavada hazırlandıgım için iyi gelebilir diye düşünüyorum olmazsa 1 gün içer 1 gün içmem böylede kullanabilirim

teşşekkür ederim :16::16::16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
3K
myname1233
M
esra1928
Omad diyeti tek öğün beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
520
Addige
Addige
B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
593
calp
C
Lady Guinevere
kilo ve baş çevresi
Yorumlar
14
Görüntüleme
553
Mgete
M
Y
Bu sefer gerçekten incindim
3 4 5
Yorumlar
86
Görüntüleme
4K
milas1625
milas1625
Back
X