Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor

MervaTeacher .!.:

Bugünkü menüm,
Sabah, 2 yumurta, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, 3 çilek, 1 kayısı, 1 kurabiye
Türk kahvesi

4 gibi adana yedim, 1 bardak portakal suyu ayran olmayınca, salata, 1 dilim ekmek

Bugünlük bu kadar

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Bugünkü menüm,
Sabah, 2 yumurta, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, 3 çilek, 1 kayısı, 1 kurabiye
Türk kahvesi

4 gibi adana yedim, 1 bardak portakal suyu ayran olmayınca, salata, 1 dilim ekmek

Bugünlük bu kadar

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Gaza geldım yarım saat spor yaptım kendimce pilates hareketleri falan yaptım elimdeki malzemelerle🏋 Belime de bel kemeri takmıştım bayağı terletti. Kendime getirdi biraz

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Bu günkü menüm (kötü menü )
Sabah
Yumurta 1 tane
Peynir 2 dilim
2 tane zeytin
6 patates kızartılmış ( çoçuklara yapmıştım )
Öğlen
Nescafe 2 si bir arada
1 tane hurma
Akşam menüm
7 tane içli köfte (arkadaşlar sizi örnek aldım çok güzel olmuştu yedim üzgünüm
1 kase çorba mercimek
Salata 1 kase
Yarım kase cacık
1 tane pogaca sıcak sıcak yedim tadına bakmak için
1 maden suyu limon
Bu kadar arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

içli köfte tamam da patates kızartması, poğaça olmamış spor da yok

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Menün iyi canım özellikle erken Yemen süper olmuş . Ben bu gün iftar saati yedim çokta yedim gitti kaç günün diyeti

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Olsun arada oluyor öyle. Ertesi günü dengelersen sorun yok bence. Sık yapmamak lazım sadece. 30 kilo vermişti bir arkadaş, yediklerini azaltarak ve günde 30 dk yürüyüş ile. En çok da kaçamak yapınca ertesi gün dengelemek önemli diyordu. Bugün az kalorili ve az yemelisin.

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Olsun arada oluyor öyle. Ertesi günü dengelersen sorun yok bence. Sık yapmamak lazım sadece. 30 kilo vermişti bir arkadaş, yediklerini azaltarak ve günde 30 dk yürüyüş ile. En çok da kaçamak yapınca ertesi gün dengelemek önemli diyordu. Bugün az kalorili ve az yemelisin.

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Evet çok doğru. Kaçamaklara devam etmemek lazım

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Merhaba arkadaşlar
Sahur
2 hurma
1 kase yoğurt
1 parça peynir
İftar
1 tane haşlanmış patates
2 biber ve 2 patlıcan (dünde kalma eşim pişirmişsin ye dedi )
Salata 1 kase
1 bardak ılık limonlu su
2 kerebiç tatlısı
6 gofret uzun olanlardan
Maden suyu limon 3 tane ceviz 1 avuç çekirdek
Yazarken yoruldum ne kadar çok şey yemişim
Neyse regla oldum bu gün

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Kendimi yorgun hissediyorum cnm yapamadım spor. bu gün uzandım hep karnım agrıyordu dayak yemiş gibiyim cnm

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Bugün giremedim bu saate kadar ancak yazacağım menümü

Sabah, yarım dilim tam buğday ekmeği, patatesli yumurta, peynir, domates, salatalık, 3 4 çilek
Türk kahvesi

Öğlen, 3 küçük hurma

Akşam, 1 tabak yeşil fasulye, 5 6 kaşık pilav

Sanırım su içmeye başladığımdan hiç acıkmadım akşama kadar

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Kesinlikle başlamam lazım. Fibromiyalji var bende ve bu aralar çok ağrılarım var. Aşırı halsiz hissettiriyor. Şu cevapları yazarken bile kolumu dirseğimi dinlendirerek yazıyorum Bu yüzden isteksizim çok spora ama asıl bu yüzden başlamam da lazım. İkincisi de dizlerimde hafif menisküs ve ödem var diye korkuyorum. 33 yaşından bildiriyorum

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Bugünkü menüm,
Sabah, 2 yumurta, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, 3 çilek, 1 kayısı, 1 kurabiye
Türk kahvesi

4 gibi adana yedim, 1 bardak portakal suyu ayran olmayınca, salata, 1 dilim ekmek

Bugünlük bu kadar

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Gaza geldım yarım saat spor yaptım kendimce pilates hareketleri falan yaptım elimdeki malzemelerle🏋 Belime de bel kemeri takmıştım bayağı terletti. Kendime getirdi biraz

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Bu günkü menüm (kötü menü )
Sabah
Yumurta 1 tane
Peynir 2 dilim
2 tane zeytin
6 patates kızartılmış ( çoçuklara yapmıştım )
Öğlen
Nescafe 2 si bir arada
1 tane hurma
Akşam menüm
7 tane içli köfte (arkadaşlar sizi örnek aldım çok güzel olmuştu yedim üzgünüm
1 kase çorba mercimek
Salata 1 kase
Yarım kase cacık
1 tane pogaca sıcak sıcak yedim tadına bakmak için
1 maden suyu limon
Bu kadar arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Bugünkü menüm
Sahur: 2 sucuklu yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, 1 çb ceviz, 5 çilek, salatalık
İftar: 5 yk bulgur pilavı, 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase yoğurt, 5 çilek
İçecek: 2 lt su, türk kahvesi, 1 kupa yeşil çay, maden suyu
Spor: 8500 adım, 30 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

aedenli nerdesin rakibem bu hafta sen alacan ödül . Ben abarttım dün bu gün azimlinin ama inşallah

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Bu günkü menüm ( sabah tartıldım almamışım vermemişim aynıyım kimse duymasın :)
Sabah
1 yumurta yağda kırılmış
Kahve sade
1 tane hurma Medine
30 dakika zumba ve 100 ip atlama ipsiz
3:00 4 tane sarma yedim
Akşam
1 yemek kaşığı mercimek çorbası
1 yemek kaşığı yoğurtlu bulgur
Tatlarına baktım sadece tuzu falan varmı
2 litre su
Limonlu su
1 avuç çekirdek tuzlu
Erken yazayım dedim kaçamak yapmam inşallah
1 video zumba yaparım birazdan
100 tanede ip atlama
Bu günlük bu kadar canlar

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Geçmiş anneler gününüz kutlu olsun,geçmiş Kadir geceniz de mübarek olsun Kızlar

Genişletmek için tıkla...