bu kilolar gidecek :)

:)selam günlük ben geldim

kahvalti(07:30) okula gittigim icin erken oldu,

1 haslanmis yumurta (tuzsuz)
1 domates,
2 yk lor peyniri,
1 yk közlenmis patlican,
1 biber,
1 dl beyaz ekmegin üstüne 1tatli kasigi sarelle sürdüm,

Saat(13:00)
150 gr yogurt,

saat(15:00)
1 adet cigköfte dürümü,
6 tane aci biber tursusuyla beraber

aksam(19:00-19:30 civari düsünüyorum)

1 tabak sehriye corbasi,
1 tabak z.yagli karnabahar yemegi,
200 gr da yogurt yemegi planliyorum.

günü böyle kapatirim diye umuyorum :KK68:
 
tavsandis .!.:
:)selam günlük ben geldim

kahvalti(07:30) okula gittigim icin erken oldu,

1 haslanmis yumurta (tuzsuz)
1 domates,
2 yk lor peyniri,
1 yk közlenmis patlican,
1 biber,
1 dl beyaz ekmegin üstüne 1tatli kasigi sarelle sürdüm,

Saat(13:00)
150 gr yogurt,

saat(15:00)
1 adet cigköfte dürümü,
6 tane aci biber tursusuyla beraber

aksam(19:00-19:30 civari düsünüyorum)

1 tabak sehriye corbasi,
1 tabak z.yagli karnabahar yemegi,
200 gr da yogurt yemegi planliyorum.

günü böyle kapatirim diye umuyorum :KK68:
Genişletmek için tıkla...
az önce aksam yemegimi yedim, umdugumdan erken oldu yani, aslinda iyi de oldu. yarin okulda parti gibi bisey var herkes biseyler getirecek yiyecegiz umarim kendime olabildigince engel olurum. kahvalti yapmadan gitmeyi planliyorum acikcasi.
 
selam günlügüm ben geldim :)

kahvalti(10:45)

2 yk patlican közlemesi,
1 közlenmis biber (zeytinyagli)
3 yk lor peyniri domates le yapilmis salata,
1 dl beyaz ekmek üzerine 1 tatli kasigi sarelle sürdüm

öglen (14:00)

1 kücük tabak makarna salatasi,
1 minicik bademli kurabiye,
kücük bir dl kakaolu kek,
7 tane lokma tatlisi (bu olabildigince abarti oldu biliyorum ama cok sevdigim bisey)
1 lokma ispanakli börek

o kadar cok yedim ki öglen halen tokum, aksam yemek yemegi düsünmüyorum, yogurt yerim belki.

 
merhaba günlük :) ben geldim,

kahvalti(09:45)

1 yumurta (1 tatli kasigi tereyagi ile pisti)
lor peyniri, domates karisimi 100 gr kadar
3 er yk kozlenmis patlican ve közlenmis biber (zeytinyagli)
1 kücük kase portakalli kereviz yemegi (dün cok canim cekmisti tokum diye yememistim)
1 dl beyaz ekmek (1 tatli kasigi sarelle sürdüm)

öglen (15:30)

ceyrek ayva,
ceyrek elma,
1 minik mandalina,
1 orta boy portakal dan meyve salatasi yaptim

aksam(19:00)

1 zeytinyagli biber dolmasi,
1 zeytinyagli kabak dolmasi,
yarim tabak zeytinyagli kapuska yemegi,
150 gr sarimsakli yogurt,
yarim dilim ekmek (tabagimi siyirdim):KK45:

günümü böyle kapattim, acayip tokuuuuum :KK49::KK76::KK76::KK76:
 
kahvalti(09:30)

1 kücük tabak menemen (yumurtali)
közlenmis patlican, biber karisimi 3 yk
100 gr lor domates karisimi,
2 dl beyaz ekmek

öglen- aksam yerine de gecti(16:15)

1 bardak cabuk corba (domatesli)
1 su bardagi makarnayi hasladim, yagsiz.
150 gr ton baligi
(bugun calisiyordum, is yerine yemek götürdüm ilk defa :) )

saat 23:10

300 gr light yogurt,
1 avuc yaban mersini,
1 elma (cok aciktim)

günü böyle lapattim :) gecen cumartesiden beri hersey yolunda cok mutluyum. sabah tartildim misafirlikte kaldigim yerde 68 kilo geldim :)
misafirlik bitti yurttayim artiiik.
 
günaydin günlügüm nasilsin :) ben cok iyiyim, gece cikolata yeme krizim tuttu ama ben yemedim ve uyumayi tercih ettim :)suan kahvalti yapiyorum, bugun ise gidicem ögle yemegim orda yemek zorundayim yani.

kahvalti(10:15)

1 bardak süt,
2 yesil, 2 siyah ev yapimi zeytin,
1 yk sürülebilir lor peyniri,
1 domates, 1 salatalik,
1 közlenmis patates,
2 dl cok tahilli ekmek,
1 tatli kasigi sarelle bitter :KK68:

kahvalti günün en güzel ögünüü yaaa:KK19:
 
tavsandis .!.:
günaydin günlügüm nasilsin :) ben cok iyiyim, gece cikolata yeme krizim tuttu ama ben yemedim ve uyumayi tercih ettim :)suan kahvalti yapiyorum, bugun ise gidicem ögle yemegim orda yemek zorundayim yani.

kahvalti(10:15)

1 bardak süt,
2 yesil, 2 siyah ev yapimi zeytin,
1 yk sürülebilir lor peyniri,
1 domates, 1 salatalik,
1 közlenmis patates,
2 dl cok tahilli ekmek,
1 tatli kasigi sarelle bitter :KK68:

kahvalti günün en güzel ögünüü yaaa:KK19:
Genişletmek için tıkla...

ögle-aksam karisimi (16:15)

1 kase mercimek corbasi,
1 adet kiymali kir pidesi.
3 parca sütlü cikolata

saat 22:45

150 gr yogurt,
1 elma 1 mandalina ile günü kapatmis bulunmaktaayiim :))
 
tavsandis .!.:

ögle-aksam karisimi (16:15)

1 kase mercimek corbasi,
1 adet kiymali kir pidesi.
3 parca sütlü cikolata

saat 22:45

150 gr yogurt,
1 elma 1 mandalina ile günü kapatmis bulunmaktaayiim :))
Genişletmek için tıkla...

saat(13:30)

1 bardak sade sodanin icine 100 ml kadar karadut suyu karistirdim,

saat(16:00)
yarim paket eti burcak biskuvi

aksam(18:15)

1 kücük boy tavuklu pizza,
1 suflenin 3/4 ü

saat(21:00)

2 mandalina
1 elma

bugun baya yedim ya canim yemek yemek istedi sürekli nedense bende kisitlamadim kendimi
 
kavalti(11:00)

1 bardak süt,
1 yk lor sürülebilir peyniri,
2 tatli kasigi sarelle bitter,
3 dl cok tahilli ekmek.

tavsandis .!.:
saat(13:30)

1 bardak sade sodanin icine 100 ml kadar karadut suyu karistirdim,

saat(16:00)
yarim paket eti burcak biskuvi

aksam(18:15)

1 kücük boy tavuklu pizza,
1 suflenin 3/4 ü

saat(21:00)

2 mandalina
1 elma

bugun baya yedim ya canim yemek yemek istedi sürekli nedense bende kisitlamadim kendimi
Genişletmek için tıkla...
 
selam günlük :) dün internetim yoktu ve baska bir yerde kaldim o yuzden yazamadim sana.

dünkü menümü paylasiyorum suan,

Kahvalti(08:30)

5 yk yulaf ezmeli müsli,
1 bardak süt ile yedim,

saat(13:00)

1 bardak sahlep.

saat(17:00)

2 adet baklava (biri fistikli biri cevizli)
1 fincan sahlep

saat(20:00)
1 kase yogurt,

saat(21:00)
1 kase haslanmis pancar.
 
bugun simdiye kadar yediklerimi de yazayim :)

kahvalti(08:30)

1 bardak süt,
1 dl beyaz peynir,
1 muz,
3 parca %70 kakaolu bitter cikolata.

saat(11:30)

1 bardak sütlü sicak cikolata,

saat(14:00)

150 gr yogurt,
6 tane cig kestane.
 
tavsandis .!.:
bugun simdiye kadar yediklerimi de yazayim :)

kahvalti(08:30)

1 bardak süt,
1 dl beyaz peynir,
1 muz,
3 parca %70 kakaolu bitter cikolata.

saat(11:30)

1 bardak sütlü sicak cikolata,

saat(14:00)

150 gr yogurt,
6 tane cig kestane.
Genişletmek için tıkla...
dün aksam(saat:KK17:45)

1 kücük tabak pilav,
2 parca rosto et (4 tane elma dilim patates firinda pismis)
3 yk un helvasi

Saat(20:30)
1 dl yas pasta (partiye davetliydim)

saat(23:00)
1 elma

dün kötü bi beslenmeyle gecirdim günü bbugun onu toparlarim diye umuyorum günlük.

ve cumartesiden itibaren 1600 kalori günlük sinirimi 1400 e cekmeyi planliyorum.
 
yeni yilin ilk gününden meraba günlük :) olabildigince soguk ama harika bir yila basladigimizi düsünüyorum :) 13. günüm bugun ve dün disinda cok da kötü bir beslenme yaptigimi düsünmüyorum. cumartesiden itibaren ise yani tam 3. haftamin basindan itibaren daha da dikkatli olmaya calisacagim. dikkatten kastim 1600 kalorilik günlük sinirimi 1400 e cekmeyi planliyorum. kendimi zorlamadan yavas yavas gerekirse kilo vermeden ama saglikli kalarak bu yola devam etmek istiyorum.
bugun calisiyorum günlük 2 de ise gidecegim haliyle aksam yemegimi orda yiyecegim.

Kahvalti(11:00)

1 bardak süt,
2 ev yapimi siyah zeytin,
1 kücük tabak yumurtasiz menemen,
1.5 yk sürülebilir lor peyniri,
3 dl cok tahilli ekmek.

kahvaltim bu sekilde. öncelikle kahvaltidaki ekmegi cumartesiden itibaren 1 yada 1.5 dl e indirerek baslamak istiyorum ise :)
 
:) selam kizlar ben geldim, isten geldim üstümü degistim derken bu saat oldu.

kahvalti(11:00)

1 bardak süt,
3 dl cok tahilli ekmek,
1.5 yk sürülenilir lor peyniri,
1 kücük tabak yumurtasiz menemen,
1 tatli kasigi sarelle bitter.

aksam(17:40)

1 kase mercimek corbasi,
4 yk pirinc pilavi,
izgara tavuk gögsü,
1 bardak ayran

saat(22:30)

3 minik kurabiye (is yerindekiler ikram etti oldukca yorucu bi günü atlattik da :) )
 
kizlar ben geldim :) bugun orucluydum malum kandil, gece 1 de saur niyetine birseyler yiyip yattim.

Sahur(01:00)

1 bardak domatesli cabuk corba,
4 dl cok tailli ekmek,
1 yk sürülebilir lor peyniri,
1 tatli kasigi sarelle bitter.

iftar(17:00)

1 kase tavuk suyu corbasi,
1 dl ekmek,
3 yk pilav,
izgara tavuk gögsü,
1 bardak ayran
4 tane elma dillim patates.
2 yk un elvasi.

saat(23:00)

4 tane cig köfte (azcik marulla)
5 lokma helva bu olmadi biliyorum canim cok istedi bu saatte. yarindan itibaren cok daa dikkatli olarak devam edicem yoluma. ben yasak koyarak diyet yapamiyorum. sadece erseyi ölcülü olarak yiyerek kilo verebiliyorum. bundan sonraki kurallarimi da yazayim isterseniz, günde 3 dl ekmegi gecmemeye calisicam. günlük 4 yk pilav, yagsizda 8 yk makarnayi gecemeye calisicam. yurtta kaliyorum o yüzden yemek skintim oluyor her istedigimi yiyemiyorum, kizartmayla pek aram yoktur, fast food da pek sevmem. en sevdigim sey cigköftedir, bir de tatli düskünüyüm o yüzden saba kavlatilarinda mutlaka bitter sarelle yerim 1 yada 2 tatli kasigi. günlük tatli itiyacimi karsilamak adina. haftada 3 gün calisiyorum, 3 günde okula gidiyorum. sadece 1 günü+m bos. spor yapmayi düsünmüyorum bu siralar.
 
selam kizlar :) ancak gelebildim kusura bakmayin, hemen menümü yaziyorum.

Kahvalti(11:30)

1 kücük tabak yumurtasiz menemen,
1.5 yk sürülebilir lor,
2 dl kepekli ekmek,
1 tatli kasigi sarelle bitter.

Aksam (17:30)

ekmek arasi köfte,
azicik ekmek arasi sosis,
1 bardak ayran

saat(20:00)

1 bardak nescafe 3 ü bi arada (normalde sekeriz icerim cayi kahveyi arkadaslar ikram etti)

saat(23:00)

1 bardak soda (karadutlu)

simdide bitki cayi icicem, 1 tane greyfurt yer günü kapatirim :)
 
selam günlük bayadir seni ihmal ettim :) ne kadar kilo vermistim onu bile hatirlamiyorum ki zaten verdiklerimi de geri aldim. ancak harika bi diyet programiyla karsilasip hayatimi düzene soktum 16 subatta :) 16 subattan beri diyetteyim ama tok geziyorum :KK37: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...o-vermek-isteyenler-kesinlikle-baksin.609640/ bu topikteki listeleri uygulamaya basladim, her biri 25 er gün süren 5 ayri diyet listesi var. ilk listeme basladigimda 69.5 kiloydum yani 16 subatta, 12 martta yani ilk listemin bitis gününde ise 67 kilo geldim tartida :KK76::KK76: az ama öz gidiyor olsunn benim acelem yok, en azindan ac kalmadan veriyorum, suan 2. listedeyim yani 1. haftasindayim 2. listenin bu listeyle de yine az ama öz vererek devam edicem yoluma, bakalim 5. liste bittigingde kac kilo vermis olucam :) sadece her liste bitiminde tartiliyorum böylece 25 günde kac kilo vermis oluyorum onu görüyorum. her ayin 25 i ödül günüm o gün her istedigimi yiyorum, 25 subatta ilk ödüülümü yaptim, 2. ödülüm 25 martta :) tatli düskünü olan ben cok nadir tatli araiyorum. :KK53: mutluyum g+nlük 2. listemde sadece minik bi degisiklik yaptim o da aksam 9 daki ögünde kuru kayisi yerine yogurt yiyorummm icine pul biber koyup günde 6 kuru kayisi bosaltim acisindan fazla geldi bana. ben yine ugrarim ara ara spor yapmiyorum bu arada. mutlaka bu topige göz atin derim :KK25:
 
selam günlüük ben geldim :) d+n tartilma firsati buldum, 65.1 geldim. dün 2. listemin 20. g+n+yd+ 20 günde 1.9 daha vererek toplamda 45 g+nde 4.9 vermis oldum :) az ama öz gidiyor cok mutluyum, 2. listeye cok uyamasam da yine kilo vermem hosuma gitti acikcasi. ben yine ara ara yazariim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

mrd4rkwomen
73.70 kg başlayan kilo verme serüvenime hoş geldiniz . :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
4K
mrd4rkwomen
mrd4rkwomen
Zeytin_zey
Poliklistik over 'ın hayatımda beni en çok zorladığı dönem, bebek isteğim- uzun yazı
Yorumlar
17
Görüntüleme
5K
Ssyrr
S
M
Endoskopik mide balonu sürecim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
35K
Amelies
Amelies
Nhessa
13 - 19 Kasım 2023 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
-Arwen-
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
317
Görüntüleme
95K
nursenel
nursenel
Back
X