Buffy ve Arkadaşlarının Diyet Günlüğü

sevil61 .!.:

süpermiş açtığın topik canım. hem kendin mücadele ediyorsun hem de motive ediyorsun bizi Allah razı olsun senden.
Benim hikayem: 9 ay önce evlendiğimde 88 kilo idim daha çok kilo vermem gerekirken üstüne üstlük 4-5 aya kadar 108lere çıktım yani 20 kilo. eşim beni evden çıkarmıyodu (kıskançlığından) otur ye otur ye öyle oldum..3 ayda ağır ağır 104e düştüm.. geçen ay karar verdim mayısın 16sında başladım canım 101e düştüm..ama 1 haftadır öyle kaldım veremiyorum. çok dikkat ediyorum. yaşım 24 ve en az 20 kilo en çokta 28 kilo vermem lazım...

Genişletmek için tıkla...

canım benim hosgeldin
amacımız zaten birbirimize motivasyonumuzu yansıtmak. canım duraksama donemini bende cok yaşıyorum SAKIN SAKIN moralini bozup yemege saldırma.

bazen 10 gun kilo veremiyorum ustune ara ara cok cıkıyor, ama sonrasında 1-2 kilo birden gidiyor. eger o duraksamada pes edersen bir kac gun sonraki tartıdaki mutlulugu ve zaferi kacırısın. o yuzden pes etmek yok devam..

birde boyunu ve hedef kilonu soylersen liste yapıyorum canım. senide eklerim.

sevil61 .!.:

bugün sabah kalktığımda 1 büyük bardak ballı sirkeli ılık su içtim
kahvaltı
1 bardak açık çay
1 dilim kepek ekmeği
biraz menemen
1 küçük salatalık
5 zeytin

ara:
1 bardak yeşilçay
2 orta elma

öğle
1 tabak makarna
1 tabak sebze yemeği

ara 1 kase yoğurt
2 galeta

bunu utanarak yazcam :
akşam yemeği yemedim. kilo veremiyoprum diye stres yaptı 2 çikolata ve 1 bardak nescafe içtim...

ve gün içinde 2,5 litre su içtim.
(hergün bunları yapıyorum-çikolata hariç- ve yatarkende zayıflama bantı kullanıyorum.bi türlü ilerleyemiyorum. napcam bilemedim)

Genişletmek için tıkla...

canım kahvaltından menemeni cıkar ama haslanmıs yumurta haftada en az 4-5 gun ye vucudumuzda hiç bir şey aksik kalmamalı.

ogle yemeginde de ya makarna salata tercih et ya da sebze yemegi yogurt ama sebze+makarna yapma birde 1 tabak olarak koyma yemek kasıgı ile 6-7 kasık koy. ne yediğini bilirsin

ara için 2 galeta da cok 1 tane yeterli. galeta diyet nasıl olsa diye dusunme.

yine soyluyorum tatlım sakın moralini bozarak aynı cikolata hatasını yapma

birde canım spor yapmıyorsun sanırım. spor cok onemli spor olmadan sonucları cok daha gec alırsın. benim 1 ay olucak diyetim basladıgımdan beri spor yapıyorum, son 1 haftadır bende kemer kullanmaya basladım. ama ozellikle spordan once takıyorum kemeri. Kemeri asla direk zayıflatır diye dusunme o sadece destek oluyor yani sporsuz kullanırsan bir sonuc alamazsın ama sporla destekli sonuclar alabirsin.

son olarak aksam yemegini ihmal etme canım az da olsa ogun atlamayalım

ayisigi_112 .!.:

Günaydın ... yaklaşık 1 saat önce uyandım , 1 bardak ılık limonlu su içtim , canım hiçbirşey istemez sabahları , ama metabolizma için yemek zorundayım biliyorum şimdi 3 tatlı kaşığı kadar maydonozlu lorla 1 dilim kepek ekmeği yedim , su sevmeyen ben uyanalı yarım litrede su içtim gidem bi de nescafe hazırlıyım Allahtan onu sek seviyorum benim iştah sorunum yokta ben yemediğimden alıyorum nasıl oluyo diceksin , uzun süre yemeyince beden depoluyor gerisi gelmicek diye yenenin ... neysem inşallah veririm haa bu arada 68.2 yim :18:

Genişletmek için tıkla...

canım sabah menun harika (ozellikle maydonoz) artı su cok onemli tebrik ederim aynen devam et ihmal etme. bitki çaylarını ihmal etme ama kahveye dalıp gunluk kahve limitimiz sut tozu koyuyorsan 1 ona gore. hımm birde kızlar her gun illaki bir iki tane kuru kayısı yiyin tatlı krizini biraz da olsa bastırıyor.

missipipi .!.:

Buffy26, diyet günlüğün çok başarılı ve güzel olmuş.
Menülerine dikkat ettim de gerçekten çok sağlıklı ve dikkatli. Sporla da diyetini destekliyorsun, bence kısa sürede sağlığını bozmadan kilolarını vereceksin. Başarılar diliyorum canım Takipteyim bu topiği. Ara ara ben de katılacağım kendi diyetimle.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canım. İnşallah canım hepimiz hedeflerimize bir an once ulasırız. :) Her zaman beklerim canım

ayisigi_112 .!.:

nescafeyi sade severim canım sütsüz şekersiz ...
öğle yemeğimi de yedim , daha doğrusu evdekiler için kahvaltı olduğundan kahvaltı yaptım
1 dilim kepek ekmeği
biraz peynir
3 cheerry domates
yarım kadar salatalık
sekersiz cayyyy ( yıllardır şeker kullanmam )
1 ısırımda çocuklara ev pizzası yapmıştım akşam ondan küçücücük ısırdım madem itiraf etcez
bitki çayını severim birazdan içmeyi planlıyorum , suyu yine ihmal ettim ölü evine gittik komşuların akrabasıymış ondan içemedim .... aramıyorum zaten suyu yaaa yaz kış günde 1 bardak su ile ömar geçermi .... zorluyorum 1 - 1,5 ta kalıyorum günlük ...

Genişletmek için tıkla...

basınız saolsun canım.

oo cok iyi tatlım krema kullanmaman. ben kremalı kullanıyorum yıllardır vazgecemiyorum ondan. :18: gunde 3-4 kahve icerdim, diyete basladıgımdan beri 1'e dusurdum. ama gunduzleri bazen canım istiyince turk kahvesi iciyorum.

canım en iyisi kacamak yapmamak ama en azından aksamları yapma gunduz en azından hareketle sporla telafisi var ama aksam lök diye oturuyor ne yiyorsak. (ozellikle hamurişi)

suyu az ıcıyormussun ama simdi eskiye gore bayag bir cogaltmıssın yakında 2 litreye cıkarsın canım alısırsın.


bu arada 1. sayfaya kilo tablomuzu ekledim

ayisigi_112 .!.:

Benim bir lafım vardır : Kişi kendini tanıyıp alışkanlıklarını değiştirince kilo verir ! Gerçekten de öyle ama , mesela ben iki öğün ekmeksiz yiyen biriydim , öğünlerimi artırıp ara da ara öğün yaparak 10 kilo verdim , benim eksiğim su ve spor! bunları tamamlasam veririm eminim ama işteeee suya yükleniyorum en fazla 1 hafta sürüyor , spor desen evde koşu bandım var ama dekor olarak kullanıyorum tembelim anacım tembel ... spor ve suya alıştırın beni

Genişletmek için tıkla...

canım yanına bi şişe aldıgın zaman su içmen daha fazla olur o kolayda..

iş sporda seni çekmek lazım :) ben her gun parkta calısıyordum spor aletleriyle temiz hava da cok da guzel oluyor ama ara ara değiştiriyorum sporu 1 haftadır aerobik yapıyorum video ile bugun saat 4 de beraber yapalım olur mu ?


videomuz bu
http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-4580408620668211826&hl=tr&fs=true

ilk gunler hem hareket takibinde hemde tempoda zorlanabiliriz gayet normal ama birkaç gun sonra hareketleri ogrenince dans eder gibi zevkle yaparsın

yeniben .!.:

buffy yaşım 35 boyumda 1,62 o bilgileri vereyim dedim önce.

Sporu sormuşsun daha spor yok onu da ekleyeceğim hayatıma. Sporsuz diyet olmaz zaten. Ama kızım anaokulundan mezun olup ilkokula başlayacak sene sonu mezuniyet törenleri, gösterileri falan biraz yoğunluk var. En kısa zamanda haftada 3-4 gün sporu programıma ekleyeceğim.

Bu arada ayışığı ve sevil hoşgeldiniz.

sevilcim listene baktım düzen güzel ama bana göre sabah 1 dilim ekmeği 2 dilime çıkarmalısın ayrıca sabahları peynirde yemelisin . ara öğünlerini beğendim galetayı yoğurtla yemen bana göre doğru. birde makarna, pilavı göz kararı koyma bunları tabağına kaşıkla koy 2 yemek kaşığı pilav yada makarna 1 dilim ekmek yapıyor. Birde şöyle yapabilirisin makarnayı haşlayınca hiç yağ koyma sebze yemeğinin yağı yeter yanında yoğurt yada salata mutlaka olsun. Akşamları ne olur yemek ye . Klo vermek zor bir süreçtir bu süreci diyet diye adlandırma sağlığa kavuşmak diye adlandır. 2 günde yılma bu zaman zaman engebeli olacak ama azmin elinden hiçbirşey kurtulmaz.

bu kadar öğütten sonra sen niye kilo aldın diyeceksin. Ben 2. doğumdan sonra aldım kiloları çünkü hamur işlerini kekleri ve börekleri çok seviyorum. İflah olmaz bir tatlı canavarıyım. bütün bunları sevince birde doğumdan sonra evde olunca malum sona çabuk ulaşdım. Ama artık ufaklığım bir yaşını doldurdu. Artık fazla kilalarımdan kurtulma vakti geldi. Bu süreci inşallah hep beraber atlatacağız.

Genişletmek için tıkla...

canım yasını ve boyunu ekledim. anlıyorum canım minnosunun mezuniyeti biter bitmez sporunuda bekliyorum.

cok guzel yorumlar yazmıssın canım zaten amacımız dogruyu yanlısı ayırt edip bilgilerimizi paylaşmak. gunluk menulerimizi es gecmiyip yazmamız bu yuzden onemli.

bu arada kızlar herseyi ben belirlelemek istemiyorum sizede sormak istiyorum. ben sadece bulusmamıza vesile oldum. tartılma gunumuzu hangi gun yapalım herkes fikrini soylerse ortak bir karar alalım.

yeniben .!.:

birde dünkü menümü yazayım

sabah : 1 dilim üzerine lor peyniri sürülmüş ekmek
öğlen : tek dürümlü döner + ayran
akşam : 2 y.k kısır + 1 ad. yaprak sarma + 1 ad mercimek köfte +2 parmak genişliğinde bir parça börek
ara : 10 ad. kiraz + 3 ad. erik

dün bütün gün dışarıda işlerim vardı akşam da kızımın mezuniyeti vardı böyle tuhaf bir menü oldu

Genişletmek için tıkla...

canım hakikaten tuhaf bir menu olmus. ozellikle ogle ve aksam.. cok fena
ama sen bugun telafi edersin onu ben sana guveniyorum.

yeniben .!.:

Evet dünkü menü garipti ama bugün düzene giriyorum.

genelde bu günleri p.tesi yada cuma diye belirlenir nedense psikolojik galiba. p.tesi hafta sonları kaçamaklarından dolayı biraz kritik olabilir tartıda birgün dikka etsen gidecek şişkinlerden dolayı fazla çıkması bazen moral bozabiliyor. cuma olabilir enerjik bir hafata sonu geçirmek için yada hafta içi birgün olabilir. benim için fark etmez.

Genişletmek için tıkla...

yeniben .!.:

Evet dünkü menü garipti ama bugün düzene giriyorum.

genelde bu günleri p.tesi yada cuma diye belirlenir nedense psikolojik galiba. p.tesi hafta sonları kaçamaklarından dolayı biraz kritik olabilir tartıda birgün dikka etsen gidecek şişkinlerden dolayı fazla çıkması bazen moral bozabiliyor. cuma olabilir enerjik bir hafata sonu geçirmek için yada hafta içi birgün olabilir. benim için fark etmez.

Genişletmek için tıkla...

Buffy26 .!.:

evet canım benim de aklımda cuma var. ben, kacamak ayda 1 yada 15 gunde 1 ve tek bir çeşit yapalım diyorum. zaten her hafta yaparsak haftayı öldürmus oluruz. (ben tercihen ayda 1 yapıcam) herkes icin uygunsa tartı gunumuz cuma olsun.

Genişletmek için tıkla...

artı cuma gunu tartısından sonra hafta sonu kaçamak yapmaya niyetli arkadaslar icin daha caydırıcı olabilir

Buffy26 .!.:

canım yanına bi şişe aldıgın zaman su içmen daha fazla olur o kolayda..

iş sporda seni çekmek lazım :) ben her gun parkta calısıyordum spor aletleriyle temiz hava da cok da guzel oluyor ama ara ara değiştiriyorum sporu 1 haftadır aerobik yapıyorum video ile bugun saat 4 de beraber yapalım olur mu ?


videomuz bu
http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-4580408620668211826&hl=tr&fs=true

ilk gunler hem hareket takibinde hemde tempoda zorlanabiliriz gayet normal ama birkaç gun sonra hareketleri ogrenince dans eder gibi zevkle yaparsın

Genişletmek için tıkla...