Canim aslinda bir liste uygulamana gerek yok kalori hesabi yaparakda zayiflaya bilirsin günlük 1400 kaloriyi geçmeyecek şekilde tabiki en sağlıklısı bu.
Sana motive amaçlı kendi hikayemi paylaşayım :) 15 yaşındayken çok kiloluydum korkumdan tartılmazdım bile devasa bir göbeğim vardı bacaklarım birbirine sürtmekten hep pişik olurdu
Benimde kilolarimi konu malzemesi yaparlardi azimle diyete başladım bu süre zarfında hastada oldum sivilcelerimde çıktı ama yılmadım 6 ay gbi bir sürede hayatımda hiç görmediğim 50 kiloyu gördüm tartıda :)
Sonra aradan 6 sene geçti ben salak 62 kilo oldum o ayrı :))