Merhaba spora başlamak istiyorum zayıfım kilo almak kaslanmak istiyorum.Özelliklr kalça çalışmak istiyorum 21 yaşındayım ve çok zayıfım çocuk gibiyim zayıfım önerdiğiniz salınlar var mı özellikle metro durağına yakın yerler varsa yazabilir misiniz özel hoca ile çalışmak istiyorum ilk aylar