Canı sıkılanlar buyrun sohbet edelim

Ben buguunki menumu yazayim
Sabah: kalkar kalkmaz limonlu 2 br su.
Hayit ve macha kapsulu 2 br su ile..

Ogleye dogru 11 "de : 1 elma 1 tane incir 3 tane hurma
13:30 da peynir,findik ,kara kelem,domates salatalik yumurta/1 pogaca kucuk.

Aksam 17:00 de: zeytinyagli Brokoli
Salata (marul kara kelem ve domated)
5 dilim turp
Hardalli zencefilli baharsatli yogurt kucuk kase.

8 br su. (Yatana kadar 10 olur )
20 dk egzersiz
40 dk yuruyus
 
brcstegul .!.:
Ben buguunki menumu yazayim
Sabah: kalkar kalkmaz limonlu 2 br su.
Hayit ve macha kapsulu 2 br su ile..

Ogleye dogru 11 "de : 1 elma 1 tane incir 3 tane hurma
13:30 da peynir,findik ,kara kelem,domates salatalik yumurta/1 pogaca kucuk.

Aksam 17:00 de: zeytinyagli Brokoli
Salata (marul kara kelem ve domated)
5 dilim turp
Hardalli zencefilli baharsatli yogurt kucuk kase.

8 br su. (Yatana kadar 10 olur )
20 dk egzersiz
40 dk yuruyus
Genişletmek için tıkla...
Aboooo nettin canim sen cok guzel yav sen bu gidisle tig gibi olursun
 
brcstegul .!.:
Ben buguunki menumu yazayim
Sabah: kalkar kalkmaz limonlu 2 br su.
Hayit ve macha kapsulu 2 br su ile..

Ogleye dogru 11 "de : 1 elma 1 tane incir 3 tane hurma
13:30 da peynir,findik ,kara kelem,domates salatalik yumurta/1 pogaca kucuk.

Aksam 17:00 de: zeytinyagli Brokoli
Salata (marul kara kelem ve domated)
5 dilim turp
Hardalli zencefilli baharsatli yogurt kucuk kase.

8 br su. (Yatana kadar 10 olur )
20 dk egzersiz
40 dk yuruyus
Genişletmek için tıkla...
Güzel menü canim o pogacayi cikarirsan daha güzel olcakmis :) bir de hurma da çok şekerli biliyosun dimi asiriya kacmamak lazim 3 iyi 3 den fazla yeme ;)
 
  • EVET BU DA BENİM MENÜM ; Sabah kalkınca bir bardak limonlu su ,yarım avuç leblebi Öğlen kahvlt. öncesi bir bardak su ,bir kaşık bal polen arı sütü,propolis karışımım Kahvaltı 1,5 yumurta az yufka ile,3zeytin,sekersiz çay İkindin 20 dk yürüyüş , sonrası bir ısırık muz yedim :) akşam yemeeği, sisede kalan limonlu suyu içtim , 1 kase mer.corbası (unsuz),yarım tabak yoğurtlu bakla yatmadan önce 1 meyve (elma/potakal/armut üçünden biri) yarım avuç fındık badem karışımı yerim SU :şimdilik 3,5 bardak yarım litre daha içicem Spor:20dk yürüyüs,yatmadan 20 mekik ,20 squat yapcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X