kızlar çok mutsuz ve umutsuzum ya. zayıflayamıcakmışım gibi hissediyıroum moralım cok bozuldu.
bugun yedklerımı ayzıyorum.
sabah: nestle ensft kucuk bır kase sütle.
öğle: bir tabak makarna, bir kase çorba, bir kase yogurt,
1 saat sonra bir kupa nescafe
akşam 6 da: yağsız tuzsuz sekılde haslanmıs karnıbaharın ustune yogurt döküp yedım bir tabak dolusu. ve 3 tane kurabıye yedım orta boy
bugun yedklerımı ayzıyorum.sabah: nestle ensft kucuk bır kase sütle.
öğle: bir tabak makarna, bir kase çorba, bir kase yogurt,
1 saat sonra bir kupa nescafe
akşam 6 da: yağsız tuzsuz sekılde haslanmıs karnıbaharın ustune yogurt döküp yedım bir tabak dolusu. ve 3 tane kurabıye yedım orta boy
