Caroline girvan ile Epis serisi

Selamllaar

Yeni bir program denemeye karar verdim
Ben p90x ve insanity karma yapiyordum, arkadasimla beraber, simdi biraz ara verip farkli bi calisma yapmaya basliyoruz
Caroline girvan ile epic serisi

Ben pek kardiyo sevmedigim icin ( hitt cardio haric) agirlik calismak daha etkili ve cazip olduğundan ( daha sıkı vucud icin) program aklkma yatti

Youtubeda videolar var
Baslamak isteyeb olursa burdan benimle devam edebilir

Programi da ekliyorum
Akşam ilk gune başlıyorum

Tabiki sadece antrenman yeterli degil muhakkak beslenmeye onem vermelisiniz

1/50 lower body amaannn tanrim diyorum, kondisyonum olmasına rağmen gene de zorladi ama yapildi .. inanilmaz bi program bunu burdan soyleyebilirim

Yarin upper body yapilacak neler bekliyor beni bilmiyorum

Bacaklarım öyle bi haldeki yürüyemiyorum degil tabiki kondisyon var ama tatli tatli ağrıyor bugun upper body gunu sanirim kol gogus sirt olacak, iple cekiyorum gervekten denenmesi gereken bi antrenman arkadaslar

2/50 upper body
Dunku kadar surundurmedi ama cok iyi geldi

Bu da spor sonrasi tabagim ornek olmasi acisindan

Aslinda bugun 3. Günümdü fakat feci bacak ve omuz ağrılarından bi gun onceden off yapmis oldum iyi oldu dinlenmeliyim arada.... yarin 3. Gun ile devam, 1. Haftanin bitmesine son 3 gun

3. Gun antrenmani da biter

Wuhuuuu 4. Gun de biter sabah erken kalkilir ve antrenman yapilur harika hissedilir beden tum gun yag yakmaya eğilimli olacak bu kadin bagimlilik yapıyor

Veeee 1. Hafta biter oleeyyyy her ne kadar bu son antrenmanda her harekti yapamasamda gayet iyi is çıkardım yarin oofff gunu gelsib 2. Haftaaa

Bende chloe ting yapıyorum sıkıldım
Buna mı başlasam?

nilayderen .!.:

Bende chloe ting yapıyorum sıkıldım
Buna mı başlasam?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle tavsiye ederim p90x serisinden sonra bu kadin dehşet geldi bana

pofu .!.:

Kesinlikle tavsiye ederim p90x serisinden sonra bu kadin dehşet geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Biraz ağır gelebilir bana bi baktım da
Chloe yapıyorum bu ara ama Pamelayla yoluma devam edicem galiba
Sonra geçerim Carolina ya
1 ay falan Pamela yapayım

nilayderen .!.:

Biraz ağır gelebilir bana bi baktım da
Chloe yapıyorum bu ara ama Pamelayla yoluma devam edicem galiba
Sonra geçerim Carolina ya
1 ay falan Pamela yapayım

Genişletmek için tıkla...

sen bilirsin cnm :) ben p90x ve insanity yapıyordum bu kadın feleğimi şaşırttı ama 1 haftada acaip bi incelme gözlemledim... bakalım 50. günde neler olacak

2. Hafta 1. Gun oofff fenaydiii hala ellerim.titriyo
Gunlerden karin ve biceps triceps gunu yaptik
Kollar total 10
Karin 6 kilo ile calisildi
Mis oldum mis sirt kaslarm görünmeye basladi bile

Yikilmaddiimm ayaktayiimmmm 7/50 bittiiiiii
10 kilo ile kalca bacak ustune hip band ooff oofff yaktik yaglaarriiii benim cicisler 6 kilo 5 kilo hipband

Bi kac gunluk regl molasi, geriye kalan 3 antrenman haftasonuna ☹

Wuhuu7 ne yapiyoruzzz kaldigimiz yerden devam ediyoruz guzel bi upper body oldu mis mis 8/50 2. Haftanin sonuna kaldi 2 antrenman

9/50 sen nasil guzel ama bi o kafar felaket antrenmandinnnn öldüm bittim taakkatim kalmadiiii kaslar gelsin kaslarrr wuhuuu

Yarin 2. Haftasonu full body gunu bugun full bodydi ama agirlikla

Full body oncesi guzel bi karin baslangici
Bunun uzerine russian twist ve burpee ekledim tabiki agirliklarla yakiyrouz yağlarıiiii

Chloe yu ilk defa deniyrn 25 gunluk 10 dakikalik karin calismasi varmış en zor giden bolum karindir daha cok calistirmak gerek o yuzden ekstra onu da yapacağım

2. Hafta byebyeee full burpeee yapıldı bittim bittim 10/50

Yarin offf yapcam sanirim

Birisi 11/50 mi dediiii manyak dehşet aglatti bu antrenmam ama olsunnn ben hakkini fazlaca verdim... ustune dd 20 dakka eliptik temizzz oldu
Bugun sekersiz 3. Gun kazasiz belasiz bitti kaldi 18