Caroline girvan ile Epis serisi

Dpn off gununden sonra enerji toplandi 3. Hafta 2. Gun bitti ustune agirljkla karin calismasi ve kardiyo.... sen bi harikasinbnn 12/50 bye bye hala baslamadiysaniz cok sey kaybediyorsunuzzzz

13/50 bittiyse yaptıysak kalca basen mis mis ustune tabikisi karin olmazsa olmaz bugun de saglam kapandi

Veee 3. Haftanin bitmesine son 1 antrenman
Yarin offf azcik dinlenmek lazm 14/50 bye bye
Son hareketi yaparken baya eğlendim

Bugun caroline de off gunum
Ama ben durmadm iftar sonrası 37 dakka eliptikle gunu kapatyrm yarin tabata gunu ve 3. Hafta da bitiyor hatikayiimmm

3. Hafta bir hiit cardio ile fonitoooo
Ben de bittim tabikisi terlemek guzeldir bebisler

Seeeellaaammm
Dun caroline de off yaptim mecbur bugun 4. Haftadan devam
16/50 sirt calismasi çoğunlukla perte ciktim yine tabikiiii ama yikilmadm ayaktayım bayramda full evdeyim cift antrenman planliyrm haydi bakalim

Veee bir kalca bacak antrenmaninjn daha sonuna geldikk oleeyyy 17/50 bitti
Sabahki 42 dakkalik eliptik son derece muazzamdi
Aksam da yatmadan bi eliptik planim var

Kaç kilo ile çalışıyorsun kollarda
Bende başlıcam buna da dumbıllarım 1.5 kilo
Daha fazla ağırlık gerek bu program için
Şu an Lily Sabri ile bir aşk yaşıyorum
Ama bu programa da başlıcam
Bir cesaret gelse

nilayderen .!.:

Kaç kilo ile çalışıyorsun kollarda
Bende başlıcam buna da dumbıllarım 1.5 kilo
Daha fazla ağırlık gerek bu program için
Şu an Lily Sabri ile bir aşk yaşıyorum
Ama bu programa da başlıcam
Bir cesaret gelse

Genişletmek için tıkla...

Ben total 10 kiloda calisiyrm ama benim antrenman gecmisim var ve illa cok agirlik olmasi gerekmyr bazi yerlerde kendi agirligini kullanyrsun yani ona sartlama kendini

pofu .!.:

Ben total 10 kiloda calisiyrm ama benim antrenman gecmisim var ve illa cok agirlik olmasi gerekmyr bazi yerlerde kendi agirligini kullanyrsun yani ona sartlama kendini

Genişletmek için tıkla...

Evet de ağırlıkla max etkiyi alıyorsun
Ben ağırlıksız hiçbirşry hissetmiyorum
Benimde var da şu an her yer kapalı mecburen evdeyiz
Spora bayağı ara vermiştim başladım yine 1 kaç aydır evde
Başta Chloe ile başladım
Şimdi Lily Sabri
En zoru Caroline diyorlar YouTuber lar arasında

Bugub ölçü ve kilo kontrolum vardi yazmayi unuttum

Kalca -7 bel -4 cm inceldi
Yagdan 2,2 vererek total 3 kilo vermis oldum 1 haftada ve inanilmaz bi degisim var bugun serbest gun yapyrm

nilayderen .!.:

Evet de ağırlıkla max etkiyi alıyorsun
Ben ağırlıksız hiçbirşry hissetmiyorum
Benimde var da şu an her yer kapalı mecburen evdeyiz
Spora bayağı ara vermiştim başladım yine 1 kaç aydır evde
Başta Chloe ile başladım
Şimdi Lily Sabri
En zoru Caroline diyorlar YouTuber lar arasında

Genişletmek için tıkla...

Caroline evet epey zor ama beginner ile başlayabilirsin bn epic 1 den baslamistim, alisinca bazi antrenmanlar rahat geçiyor

Bende agirliksiz bazen anlamiyorum bisey ama bazi hareketlerde agirlik düşürüyorum total 8 falan yapyrm kendimi hirpalamak da iyi olmuyo

Veeee chest and triceps 18/50 bye bye, 1. Ayin bitmesine kaldi 2
Her antrenmanda aci cekiyorum saka gibi

Bi kac gundur kendimi iyi hissetniyordum o yuzden dun dinlenme yaptim bugun 19. Gunu zor da olsa tamamladim ama enerjim cok düşük ustune sadece 10dak eliptik yapabildim neyse sonucta complex body bitti 19/50

Veeé 20. Gun bittiii... 1. Ay bye bye 20/50

Dun caroline de off yaptim ama bos durmadim, 60 dakka eliptik yapildi, bu sabah 45 dakka eliptik, bugyn 5. Haftaya gecis

21. Gun baslasinnnn 21/50
Kalca bacak core günü öldürüyor wuhu

22/50 ennn en sevdigim gun arms shoulders core ppiiuuwwww yola devaammmmm

Kardiyosuz aslaaa hic durmadan 30 dakka eliptik wuhuuuua regl oncesi iyi oldu bu simdi bedeni doyurma vakti

Regl sonrasi kaldigimiz yerden dewam....