- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Büyün hic enerjim yoktu
Iyiki de upper body günüydü hoş onu da zoraki yaptim ama neyse iyiki yaptim vicdanen rahatım
6.haftanin bitmesine son 1 kaldi
Yarin off vericem
Resimlerde Ogunlerim mevcut
Bugun geç kalktım.o yuzden 2 ana 2 ara ogunle kapaticm
Iyiki de upper body günüydü hoş onu da zoraki yaptim ama neyse iyiki yaptim vicdanen rahatım
6.haftanin bitmesine son 1 kaldi
Yarin off vericem
Resimlerde Ogunlerim mevcut
Bugun geç kalktım.o yuzden 2 ana 2 ara ogunle kapaticm
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Yesss beybiler 30. Gunden sonra ben salona yazildim
1 hafta oldu salona başlayalı..Aslında kalabalık ortamda antrenman yapmayi pek seven biri değilim lakinnn evdeki agirliklarla bi yere kadar devami gelmiyordu
Neyse başladım salona ve inanın kendimi buldum
Shoulder press 6 6 total 12 kilo evde ıkına ıkına kaldıran ben bu hafta salonda 37.5 bastım
Karında 6 kiloyu zor yaparken 50 kilo kaldirdim
dahasını yazmiycam.ama bana çok iyi geldi, 3 ay böyle devam.sonrasi duruma göre artık ama şunu diyebilirim mutluyum 
regl.oldugum.icin bi kac gun gitmryecegim sonra kaldığımız yerden devaaammm
1 hafta oldu salona başlayalı..Aslında kalabalık ortamda antrenman yapmayi pek seven biri değilim lakinnn evdeki agirliklarla bi yere kadar devami gelmiyordu
Neyse başladım salona ve inanın kendimi buldum
Shoulder press 6 6 total 12 kilo evde ıkına ıkına kaldıran ben bu hafta salonda 37.5 bastım
Karında 6 kiloyu zor yaparken 50 kilo kaldirdim
dahasını yazmiycam.ama bana çok iyi geldi, 3 ay böyle devam.sonrasi duruma göre artık ama şunu diyebilirim mutluyum regl.oldugum.icin bi kac gun gitmryecegim sonra kaldığımız yerden devaaammm
- 11 Nisan 2013
- 1.639
- 2.360
Merhaba canım. Bende epic 1'e başlayacağım. Nasıl bi sakatlık geçirdin? Chole yi bitirdim. 14 günlük.Gü nay dınnnnnn
Geldi ölçü tarti sonucu wuhuuuu
Kilo olarak 3.4 kaybim var ki, zaten ayda 3 kilo hedeflemiştim bence gayet başarılı oldu
Ekte de ölçü farkı, 1 aylik
Gelelim.program hakkındaki görüşlerim
Ilk olarak epic 1 yapıp sakatlanınca epic programlarına biraz antisempatiktim
Neyse dedm deneyeyim çünkü evdeyim ve spor salonuna gitme isteğim yok
Başladım epic 2
Waoww ilk gub waoww dedm ya harika bi antrenman
Sonra diğer günler 1. Haftayi hic üşenmeden sıkılmadan bitirdim
Her hafta acıyı biraz daha almaya başladım
Yeri geldi acıdan agladim ve yere düştüm ama her gün antrenman saatim gelsin diye bekledim yalan yok
Bazi günler agirlik yok ekipman yok
Bazi gunler 8 kilo basarken bazi gunler 10kiloya ciktim tamamen kendi eforuma göre
Bazi hareketleri yapamadim bakın burasii cok önemli, her hareketi super yaptim demiyorum asla
Hatta geçen seneki sakatlanmamdan ötürü bi tık korkuyorum ve kolajen kullanmaya devam.ettim zamanla rahatsızlığımda gitti bitti şükür
Eger gelişmek ve bedeninizde fark yaratmak istiyorsaniz kesinlikle tavsiyemdir acik ve net, ölçülerimde size bunu anlatiyordur zaten
Sorunuz olursa cvp veririm arkadaslar
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Merhabalar
Ben o dönem çok abarttım antrenmanlari
Daha önce bi defa dizimin üzerine düşmüştüm, onun ds etkisiyle dizimi sakatladim
Benm hatam caroline gibi yapmaya çalışmak ve günde 2 defa antrenman yapmak oldu ama epic 2 yi daha çok sevdim
- 11 Nisan 2013
- 1.639
- 2.360
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Tbrk ederim harika bi degisim seni bekliyor istikrarlı olursan
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Merhaba
Ben ilk 30 günü yaptim epic2 de sonra değişiklik olsn diye salona yazildim lakin hiç gerek yokmuş
Salonda ağırlıklar bana o kadar basit geldi ki caroline ablamla aslinda nasil güzel kondisyon kazanmışım orda anladim
Değişimlere gelince
Aslinda burda paylaştım ben ölçü farkini falan bildiğiniz yağdan kaybettim ve incelip sıkılaştım
Epic 2 yi özellikle tavsiye ederim
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Hayir cnm öyle şey olur muTebrikleryanlış mı anladım bilmiyorum ama Pazartesi epic 1 , Salı epic2, Çarşamba epic3 mü diye devam ettiniz
Epic 2 nin kendine göre bi programı var haftada 5 gün ona uyuyorum ben
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
- 11 Nisan 2013
- 1.639
- 2.360
az bi beni de durtuklerse kendileri sevinirim 
- 11 Nisan 2013
- 1.639
- 2.360
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Ilk sayfamda mevcut cnm
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Yaaa ben herkesi dürtüyorum da pes ediyolar
- 18 Şubat 2010
- 15.768
- 19.718
Epic 1 de ilk 3 gun yapiyosn snra off snra yap sonra ofSen paylaşmışsın zatenBen4. Günü boş bıraktım. 3günde1 reset günü sanmışım. Kafam karıştı
ağır bi program çünkü