Caroline girvan ile Epis serisi

Benim kettlebell ile sporum tamamdir bugun icin @pofu

Izin gunumdu bugun. O yuzdne pek aktif degildim. Aksam bir kiz arkadasima tasinmasina yardimci olacagim. Ona sakliyorum geri kalan enerjimi 🫠
 
Arrietty_ .!.:
Bu epic nedir ?
Olur spore arkadasina ihtiyacim var. O spore aski gelsin yine istiyorum.

Simdi kettlebell egzersizimi yapacagim. Saatimi takayim ki yaktigim kaloriyi gorunce motive olayim. Sabah bel ölcümü aldim.
Karin da mi alsaydim 🤔
Genişletmek için tıkla...
Youtube da caroline girvan yazarsin kadinin bi cok serisi var ben yıllardır onu yapiyrm çok güzel hazırlamış seviye seviye zorluk
 
CKbeautyandsheer .!.:
işten eve gelişim 19:00 olunca mecbur o saate kalıyorum. aile ile yemek yiyip kalkmak ve spora hazırlanmak ancak 21 oluyor. ayrı yesem evdekiler bozuluyor. :(
Genişletmek için tıkla...
Yani bilemedim
Benim eski bi sistemim de geç geldiğim zamanlar eve gelirken yanımda fistik ezmesi wasa süt olurdu onu yerdim zaten eve gelene kadar zaman geçerdi gelince sporumu yapar ustune yogurt falan tüketir uyurdum cok guzel zayıflamış ve kaslanmistim
 
Arrietty_ .!.:
Benim kettlebell ile sporum tamamdir bugun icin @pofu

Izin gunumdu bugun. O yuzdne pek aktif degildim. Aksam bir kiz arkadasima tasinmasina yardimci olacagim. Ona sakliyorum geri kalan enerjimi 🫠
Genişletmek için tıkla...
Oooo harikasiinnnn tbrkler💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
 
Hellooo Bn de geldim
Eve geldim.cok yorgun ve halsizdim biraz uzandım dinlendim kendime geldim
Snra bi ara öğün yaptım 2 tatlı kaşığı krem peynir 2 karabugday patlağı
Sonrasi maluumm day 45 ile ben bugün az önce 9.haftayi kapattim 💃💃💃💃💃💃alırım bi tbrk 😀😀🤪🤪

Full body ama karin yoktu
Kol
Baldır bacak kalca çalışmış
Hareketler 3 er 4 er tekrar
Aralarda Complex dediği squat rdl lunge vardi
Onun dışında orta dereceli bi antrenman
40 saniye yap 20 saniye dinlen seklinde
Suraya da sonuclari bırakıyorum

Dizimde sıkıntı var malum lungelarda biraz hafif es geçmek zorunda kaldim🙈ama her hareketi yaptim😀
 

Eklentiler

  • 80651.webp
    80651.webp
    18,8 KB · Görüntüleme: 5
  • 80641.webp
    80641.webp
    20,1 KB · Görüntüleme: 4
pofu .!.:
Youtube da caroline girvan yazarsin kadinin bi cok serisi var ben yıllardır onu yapiyrm çok güzel hazırlamış seviye seviye zorluk
Genişletmek için tıkla...
Bakayim neler bulacagim

Simdi sen bitirdin yeni seriye mi baslayacaksin?
 
Arrietty_ .!.:
Ben bugun kettlebell full body yapacagim

Tartiliyormusun?
Genişletmek için tıkla...
Hareket berekettir😜😜
Evet kendime 30 gunluk challenge actim bugun 7 yada 8. Gundu🤣🤣 bol Hareket antrenman beslenme dikkat edebildiğim kadar 3 kilo hedefim zaten 4 kilo vermiştim asıl yag yakıp kas kazanmak amacim
 
Size şöyle bir video bırakıyorum

 
Bacaklarim nasil agriyor varya dunki kettlebell sporu sonrasi 😅

Evdeyim simdi. Video seceyim de sporumu yapayim.

Beslenmem de iyi gidiyor bugun. Suyum az ama
 


Bunu yaptim.
Lunges li kisimlarini es gectim. Dizlerim tutmuyor.

Ama bittim. Yok boyle birsey
Saatim ne kadar dogru bilmiyorum ama 30dk da 250 kalori yaktim diyor
 
Arrietty_ .!.:


Bunu yaptim.
Lunges li kisimlarini es gectim. Dizlerim tutmuyor.

Ama bittim. Yok boyle birsey
Saatim ne kadar dogru bilmiyorum ama 30dk da 250 kalori yaktim diyor
Genişletmek için tıkla...

Yaaa iste caroline abla farkı bu🤪
 
Ben bugun cok yorgun hissediyorum kendimi disarda 8000 adım attim yarin izin almıştım güzelce antrenman yaparim
 
günayddıııınnnn genç hatunlarrr :KK200:
 
Selam.
Bugun sadece yuruyus yapacagim ben
 
Kendime şunu aldm
Antrenman performansını arttırır umarım
 

Eklentiler

  • 80910.webp
    80910.webp
    25,7 KB · Görüntüleme: 5
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X