- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Bazen arada sadece yürümek bile iyi geliyor
Ben de aksam yapacagim bi aksilik olmazsa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
Ben de aksam yapacagim bi aksilik olmazsa
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Veeee 10.haftaya başladım
Ay ben tamamen unutmuşum agirlik caliscam sanıyorum
Beni nefes nefese bırakan zorlayan bi EMOM yaptim
delirmelik bi antrenman oldu
Ablamız daha ne kadar zorlayabilir diye düşünürken daha da zorladi
buna sınırları zorlamak denir
Ben aralarda durup bi nefesimi topladım o masallah makine gibi
Gelelim antrenmana
3 bölümden oluşan EMOM
Her set 3 hareket ve 60 saniyede bitirme görevi var
Başta diyor zaten su kadar yerine bu kadar yapın
Hepsini yarim sayıda yapmışımdır dogru yetişemedim cunku kendisine beni anlamanız icin caroline ile bi kez hiit yapin
Setler arasi dinlenme yok
3 hareket ust üste devam, 60 saniye içinde kaç saniye kalıyorsa orda nefes alıyorsunuz
Valla saymadım ama 10 tur yapmışımdır
Sonra 30 saniye rest aman ne kadar cok diger emom ve bu sekilde devam eden day 46
Saatimi yanlışlıkla kapatmışım o yüzden 2 oturum actim
Spor oncesi pirinç patlagi ricotta peyniri ustune reçel
30 dakka oncesi pre workout
Simdi bi soda protein tozum ve su ile gunu kapatıyorum
Buralarda sonuclar
Ay ben tamamen unutmuşum agirlik caliscam sanıyorum
Beni nefes nefese bırakan zorlayan bi EMOM yaptim
delirmelik bi antrenman olduAblamız daha ne kadar zorlayabilir diye düşünürken daha da zorladi
buna sınırları zorlamak denirBen aralarda durup bi nefesimi topladım o masallah makine gibi
Gelelim antrenmana
3 bölümden oluşan EMOM
Her set 3 hareket ve 60 saniyede bitirme görevi var
Başta diyor zaten su kadar yerine bu kadar yapın
Hepsini yarim sayıda yapmışımdır dogru
yetişemedim cunku kendisine beni anlamanız icin caroline ile bi kez hiit yapinSetler arasi dinlenme yok
3 hareket ust üste devam, 60 saniye içinde kaç saniye kalıyorsa orda nefes alıyorsunuz
Valla saymadım ama 10 tur yapmışımdır
Sonra 30 saniye rest aman ne kadar cok
diger emom ve bu sekilde devam eden day 46Saatimi yanlışlıkla kapatmışım o yüzden 2 oturum actim
Spor oncesi pirinç patlagi ricotta peyniri ustune reçel
30 dakka oncesi pre workout
Simdi bi soda protein tozum ve su ile gunu kapatıyorum
Buralarda sonuclar
Eklentiler
- Katılım
- 4 Kasım 2018
- Mesajlar
- 26.976
- Emoji Skoru
- 110.965
- Puanlar
- 598
Okurken yoruldum ayVeeee 10.haftaya başladım
Ay ben tamamen unutmuşum agirlik caliscam sanıyorum
Beni nefes nefese bırakan zorlayan bi EMOM yaptim
Ablamız daha ne kadar zorlayabilir diye düşünürken daha da zorladi
Ben aralarda durup bi nefesimi topladım o masallah makine gibi
Gelelim antrenmana
3 bölümden oluşan EMOM
Her set 3 hareket ve 60 saniyede bitirme görevi var
Başta diyor zaten su kadar yerine bu kadar yapın
Hepsini yarim sayıda yapmışımdır dogru
Setler arasi dinlenme yok
3 hareket ust üste devam, 60 saniye içinde kaç saniye kalıyorsa orda nefes alıyorsunuz
Valla saymadım ama 10 tur yapmışımdır
Sonra 30 saniye rest aman ne kadar cok
Saatimi yanlışlıkla kapatmışım o yüzden 2 oturum actim
Spor oncesi pirinç patlagi ricotta peyniri ustune reçel
30 dakka oncesi pre workout
Simdi bi soda protein tozum ve su ile gunu kapatıyorum
Buralarda sonuclar
Harikasin cidden
3gün izinliyim cok mutluyum. Sabah erken uyanirim o yuzden yuruyus veya gaza gelip kosuyada cikabilirim.
Kettlebell ile amrap cikti karsima 10dklik.
Yaptigim egzersizler zaten tek farki amrap olarak. Oyle deneyince belki daha fazla yakarim kalori
Yarin bol spor dusunuyorum da. Ben abartiyorum birsey hosuma gidince.
Sabah yuruyus/kosu
Sonra Kettlebell amrap ile bu caroline in Kettlebell videolarindan biri.
Abarttim evet
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Haha bi de yaparken görsen kelebekler gibi uçuyordum burpeelerdeeeOkurken yoruldum ay
Harikasin cidden
3gün izinliyim cok mutluyum. Sabah erken uyanirim o yuzden yuruyus veya gaza gelip kosuyada cikabilirim.
Kettlebell ile amrap cikti karsima 10dklik.
Yaptigim egzersizler zaten tek farki amrap olarak. Oyle deneyince belki daha fazla yakarim kalori
Yarin bol spor dusunuyorum da. Ben abartiyorum birsey hosuma gidince.
Sabah yuruyus/kosu
Sonra Kettlebell amrap ile bu caroline in Kettlebell videolarindan biri.
Abarttim evet
Aslinda 30 dakka yürüyüş yaparsan abartı olmaz
Bn agirlik çalıştığım zamanlar ustune 40 dak bisiklet
Crossfit yaptığımda ertesi gün bisiklet yapiyorum böylece hem çok stres bindirmiyorum hem de sakatlanma durumunu min tutuyorum
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Hayiiirrrr daha cok kalori yakmk istedin ya ondanHangisi o. Gebereyim istiyorsun gibime geldi
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Day 1 den baslasam sanki daha cok cesaretim olur. Hazirliyordur herhal insani 46gün e
ya hahagaga sesli güldüm yemin ederimmmmDay 1 olmasina aldanma
- Katılım
- 4 Kasım 2018
- Mesajlar
- 26.976
- Emoji Skoru
- 110.965
- Puanlar
- 598
Valla dunki Kisa kettlebell videosu bile bitirdi benim. Bacak kaslarimi hissediyorum. Merdiven inemiyorum. Bizim ev 2katli,yatak odasi yukarida. Artik sen dusun halimi.
Day 1 olmasina aldanma
Sevdim ama,skci degil. P90 a hic isinamadim mesela ben. Grow with jo filanda.
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Ben 2021den bu yana arada baska şeyler yapsamda hep caroline yapıyorum
Cok sey denedim crossfiti haric tutuyorum o kendimi bulduğum yer diyebilirim ama p90xden sonra carolinedir benim icin
Sıkılmıyorsun gerçekten sıkılmaya zamanın kalmiyo
ve evet biraz süründürür ben seviyorum kendisini
Epic 2 nin bitmesine son 4 antrenman
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Olsun arada dinlenmek güzeldir
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Helloooo
Day 48 ile ben geldiimmmmm
Sapasağlam bi bacak antrenmanı yaptim off off
Her harekete pulse koymuş ablamiz
Bulgarian splitler
diyorum baska bisey demiyorum
Bacağımdaki sıkıntıdan dolayı squat lunge ve bulgarian splitlerde 4 er kilodan 8
Rdl bölümünde tek de 7.5 ciftte 10 kg kullandim
Üstüne de 40 dakka bisiklet
Regl olmama az kaldi regl olana kadar umarım seriyi bitiririm
Epic 2 nin bitmesine son 2
Day 48 ile ben geldiimmmmm
Sapasağlam bi bacak antrenmanı yaptim off off
Her harekete pulse koymuş ablamiz
Bulgarian splitler
diyorum baska bisey demiyorum Bacağımdaki sıkıntıdan dolayı squat lunge ve bulgarian splitlerde 4 er kilodan 8
Rdl bölümünde tek de 7.5 ciftte 10 kg kullandim
Üstüne de 40 dakka bisiklet
Regl olmama az kaldi regl olana kadar umarım seriyi bitiririm
Epic 2 nin bitmesine son 2
Eklentiler
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.690
- Emoji Skoru
- 20.310
- Puanlar
- 923
Veeee ben day 49 ile geldiimmmm 
Asın bayraklarıııı epic 2 nin bitmesine son 1
Cooookk harika bi antrenmandi
Tamamen kendi ağırlığınızla yapacağınız full body olmuş
Her hareket 2 set ( karin haric)
50 saniye calis 10 saniye dinlen
Buraya kadar gelince ne kadar güçlendiginizi anlıyorsunuz inanın
Antrenman esnasında bacak kaslarımı gördüm
Şöyle de sonuclarm
Asın bayraklarıııı epic 2 nin bitmesine son 1
Cooookk harika bi antrenmandi
Tamamen kendi ağırlığınızla yapacağınız full body olmuş
Her hareket 2 set ( karin haric)
50 saniye calis 10 saniye dinlen
Buraya kadar gelince ne kadar güçlendiginizi anlıyorsunuz inanın
Antrenman esnasında bacak kaslarımı gördüm
Şöyle de sonuclarm
