cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 2 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #21 20. Sabah 2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost yeşilçay 2 cherry domates Öğle haşlanmış brokoli-karnıbahar 2 kaşık yoğurt Akşam sebze çorbası 2 kaşık yoğurt sabah geç uyandığımdan aralarda birşeyler yemek istemedim. 3 litre su
20. Sabah 2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost yeşilçay 2 cherry domates Öğle haşlanmış brokoli-karnıbahar 2 kaşık yoğurt Akşam sebze çorbası 2 kaşık yoğurt sabah geç uyandığımdan aralarda birşeyler yemek istemedim. 3 litre su
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 3 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #22 19. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği light krem peynir 5 diyet bisküvi 4 saat spor 1 şişe maden suyu 1 kutu probiyotik yoğurt Öğle 1 tabak kereviz yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Akşam 1 kase haşlanmış et 1 kase yoğurt yeşilçay 3 litre su
19. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği light krem peynir 5 diyet bisküvi 4 saat spor 1 şişe maden suyu 1 kutu probiyotik yoğurt Öğle 1 tabak kereviz yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Akşam 1 kase haşlanmış et 1 kase yoğurt yeşilçay 3 litre su
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 4 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #23 18. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir orta şekerli Türk kahvesi(şekersiz içemiyorum:S) Öğle 1 tabak kereviz yemeği 1 dilim çavdar ekmeği 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam 5 tane buğlama hamsi bol salata 3litre su Son düzenleme: 4 Şubat 2012
18. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir orta şekerli Türk kahvesi(şekersiz içemiyorum:S) Öğle 1 tabak kereviz yemeği 1 dilim çavdar ekmeği 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam 5 tane buğlama hamsi bol salata 3litre su
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 5 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #24 probiyotik yoğurtla salatayı atladım.5 yerine 8 hamsi yedim küçüktü zaten:).akşamdan sonra form çayı + 1 elma yedim.
probiyotik yoğurtla salatayı atladım.5 yerine 8 hamsi yedim küçüktü zaten:).akşamdan sonra form çayı + 1 elma yedim.
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 5 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #25 17. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir 1 bardak 2 si bir arada kahve Öğle 1 kutu probiyotik yoğurt 5 diyet bisküvi Akşam Yarım tabak kapuska 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt 1 kuru incir form çay 2litre su bugün karışık bir beslenme oldu:) Son düzenleme: 5 Şubat 2012
17. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir 1 bardak 2 si bir arada kahve Öğle 1 kutu probiyotik yoğurt 5 diyet bisküvi Akşam Yarım tabak kapuska 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt 1 kuru incir form çay 2litre su bugün karışık bir beslenme oldu:)
janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65 Kayıtlı Üye 16 Ocak 2011 1.188 488 323 5 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #26 kapuska bile yemissin, mutlaka kilolar gidiyordur. kolay gelsin
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 6 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #27 saol sincerelyesra kapuskayla aram çok kötü değildir umarım işe yarar
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 6 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #28 16. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir elma çayı 2 saat spor 1 kutu probiyotik yoğurt Öğle 1 kase kapuska 1 dilim çavdar ekmeği 1 şişe soda 1 elma Akşam 2 haşlanmış tavuk but 3 kaşık yoğurt meyve çayı 3 litre su
16. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir elma çayı 2 saat spor 1 kutu probiyotik yoğurt Öğle 1 kase kapuska 1 dilim çavdar ekmeği 1 şişe soda 1 elma Akşam 2 haşlanmış tavuk but 3 kaşık yoğurt meyve çayı 3 litre su
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 7 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #29 15. Sabah ıspanaklı yumurta 1 dilim light ekmek meyve çayı 3 kuru kayısı Öğle haşlanmış brokoli karnıbahar 2 kaşık yoğurt 1 dilim light ekmek 1 fincan kahve 6 çubuk kreker
15. Sabah ıspanaklı yumurta 1 dilim light ekmek meyve çayı 3 kuru kayısı Öğle haşlanmış brokoli karnıbahar 2 kaşık yoğurt 1 dilim light ekmek 1 fincan kahve 6 çubuk kreker
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 7 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #30 1 tane macaron 6 tane kuruyemiş Akşam salata 3 litre su egzersiz
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 8 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #31 14. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 3 saat spor Öğle 1 tabak pırasa yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim light ekmek Akşam 1 kase tavuk çorbası 1 kase komposto 6 tane badem
14. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 3 saat spor Öğle 1 tabak pırasa yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim light ekmek Akşam 1 kase tavuk çorbası 1 kase komposto 6 tane badem
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 10 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #32 13. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 1 elma Akşam mercimek çorbası haşlanmış sebze 1 kase yogurt 1 dilim kepek ekmeği 1 elma 2 litre su
13. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 1 elma Akşam mercimek çorbası haşlanmış sebze 1 kase yogurt 1 dilim kepek ekmeği 1 elma 2 litre su
cindia Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Ocak 2012 48 0 46 İstanbul 10 Şubat 2012 Konu Sahibi Konu Sahibi cindia #33 12. Sabah kepekli tost 1 fincan meyce çayı 1 elma Öğle kepekli tost 2 kaşık yoğurt 1 elma Akşam ton balıklı salata yeşilçay 2 litre su
12. Sabah kepekli tost 1 fincan meyce çayı 1 elma Öğle kepekli tost 2 kaşık yoğurt 1 elma Akşam ton balıklı salata yeşilçay 2 litre su