wisdom01
eskisi gibi yiyemediğimi farkettim. Şimdi de zencefilli ballı tarçınlı su içiyorum. Yarın daha iyi olup spora gidebilmeliyim
Canm sirkeli su süte etki eder malesef.. birde annemde yıllar önce mekik cekerek spiralini kaydrmış ve en son kii kardeşimiz dünyaya gelmiş :) velhasıl bana göre değil şimdilik sadece diyetle başladm bir ay boyunca kilo verimime bakıcam sütüme bakıcam ona göre spor ekliycem listeme.. bugün yediklerim ise şöyleydi
askbahcem
menünü beğendim aslında. akşam ekmekleri yemesen daha iyi olurmuş. akşam ekmek yemeyi bırak bence. Çok su iç. hem sütüne hem sana fayda.
Ama ekmek yemesemde çok aç kalırım gece benim oğlan sık sık emmeye kalkıyor acıksamda yemiyorum bişey bari akşam ya pilav bulgur falan olsun ya ekmek ikiside aynı ama hangisi sence
Mekik konusunda gözüm korkmadı değil. zorlamadan yaparim. Bende 1 aylık squat 1.aylık mekik Prog başladım.
bu arada squatı bende öteki ay eklycem listeye ama önce braz basenlerim erisin istiyorum..
askbahcem
ekmek, pilav ve makarna seni doyurmaz. O tamamen psikolojik. Karbonhidrat oldukları için aksine çabuk acıktırır. Bi akşam yemeğinde hiç ekmek yemeden bol salata ğle yemeğini ye. Ne demek istediğimi anlayacaksın 
Denerim canım dediğini.. senin neyin var geçmiş olsun hastamısınGünaydın kızlar
Bu sabah daha kötüyüm. Gidip iğne yaptıracağım.
Mutlaka dene. Çok şaşıracaksın
Ama ekmek yemesemde çok aç kalırım gece benim oğlan sık sık emmeye kalkıyor acıksamda yemiyorum bişey bari akşam ya pilav bulgur falan olsun ya ekmek ikiside aynı ama hangisi sence
Rahatlarsın mutlaka yinede zencefil ıhlamur bal limon iç
Tamam kızlar akşam ekmeği kesiyorum o halde bikaç kasık bulgur pilavı yerim..
3 kaşığı gecmez canm..
bu saate kaldı kahvaltım
