clutch'ın yolculuğu

loveandpray · 11 Eylül 2012

feryalnur .!.:
İnşallah vereğiz inancımız tam :) ben okuduğum ve araştırmalarım sonucu şunu öğrendim ve doğruluğunu deneyerek gördüm haftada 1 kiloyu ancak haftalık 7000 kalori eksik alarak verebiliyoruz,günlük 700 kalori eksik almam gerekiyor ihtiyacım olan kalori miktarını hesaplıyıp en az 700 kalori düşüyorum ve çıkan sonucu geçmemeye çalışıyorum cep telefonumda bir program var yediklerimi seçip toplattırıyorum.Matematiği hep sevmişimdir bu işin sırrıda matematik diyorum sizcede öyle değilmi ? :)

evet canım 1 kg yağdan kaybetmek için 7750 kalori civarı tasarruf yapmamız gerekiyor. ama biz tartıda 1 kg kayıp gördüğümüzde bunun hepsi yağ olamıyor. yağ kaybederken ortaya çıkan kimyasal süreçle birlikte su da kaybediyoruz. haftada 1 kg vermek için 5000 kalori tasarruf etsen yeter. ayrıca çok zevkli hakikaten. matematiğini çözünce zaten gerisi geliyor.

Elf_90 · 12 Eylül 2012

arkadaşlar herkeze ii aksamlar bnde aranıza katılmak istiyorum ama nerden baslamalıym bılmıyrm benıde aranıza kabul edıp yardımcı olur musunz :))

feryalnur · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
arkadaşlar herkeze ii aksamlar bnde aranıza katılmak istiyorum ama nerden baslamalıym bılmıyrm benıde aranıza kabul edıp yardımcı olur musunz :))

Tabikide yardımcı oluruz birlikten kuvvet doğar öncelikle kaç kilo fazlanız var? yaşınız? yaşam biçiminiz nasıl rahatsızlığınız varmı?hedef kilonuz kaç? bunları öğrenip bir plan yapmak lazım

Elf_90 · 12 Eylül 2012

feryalnur .!.:
Tabikide yardımcı oluruz birlikten kuvvet doğar öncelikle kaç kilo fazlanız var? yaşınız? yaşam biçiminiz nasıl rahatsızlığınız varmı?hedef kilonuz kaç? bunları öğrenip bir plan yapmak lazım

çok tesekkurler :) 22 yasındayım öğrenciyim 11 kılo kadar fazlam var suanda 79 kıloyum 65 e ınmek ıstıyorum herhangı bı rahatsızlığımda yok kalori sepetini kullanıyorum dun hesapladıgıma gore normalde 2001 kalori almm gerekıyomus ılk etapda01.12.2012 tarıhıne kadar 70 e ınebılmek ıcın gunluk 1116 kalorı almm gerekmıs.sure uzun geldı acıkcası.bırde ekmeğe dayanamıyrm yemıycem desemde her yemekten kaltığımda yemıs oluyorum

((((((((((önerilerınızı beklıyrm

loveandpray · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
çok tesekkurler :) 22 yasındayım öğrenciyim 11 kılo kadar fazlam var suanda 79 kıloyum 65 e ınmek ıstıyorum herhangı bı rahatsızlığımda yok kalori sepetini kullanıyorum dun hesapladıgıma gore normalde 2001 kalori almm gerekıyomus ılk etapda01.12.2012 tarıhıne kadar 70 e ınebılmek ıcın gunluk 1116 kalorı almm gerekmıs.sure uzun geldı acıkcası.bırde ekmeğe dayanamıyrm yemıycem desemde her yemekten kaltığımda yemıs oluyorum ((((((((((önerilerınızı beklıyrm

canım öncelikle merhaba,
çok fazla kilon yokmuş. kalori hesabındaki hesaplama yanlış hesaplıyor. bence sen ekim sonuna kadar 1400 kalori al. kasım ayında da 1250 kalori alırsan o dediğin tarihte istediğin kiloya düşersin. 11 kgmı 2,5 ayda vermiş olursun yani. bence gayet makul.

istersen internetten 1400 kalorilik diyet listesi diye aratıp uygulayabilirsin, isterse de yediklerinin kalorilerini toplayarak dikkat edersin. ama başlangıçta sakın kalori sepetinin dediği miktara düşme. diyeti bırakınca kilo alırsın yoksa. kolay gelsin.

feryalnur · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
çok tesekkurler :) 22 yasındayım öğrenciyim 11 kılo kadar fazlam var suanda 79 kıloyum 65 e ınmek ıstıyorum herhangı bı rahatsızlığımda yok kalori sepetini kullanıyorum dun hesapladıgıma gore normalde 2001 kalori almm gerekıyomus ılk etapda01.12.2012 tarıhıne kadar 70 e ınebılmek ıcın gunluk 1116 kalorı almm gerekmıs.sure uzun geldı acıkcası.bırde ekmeğe dayanamıyrm yemıycem desemde her yemekten kaltığımda yemıs oluyorum ((((((((((önerilerınızı beklıyrm

Hemen hemen kilolarımız ve hedefimiz aynı seninle :) senin sorunun ekmekle benimde suydu suyu fazla içemiyordum hiç içemiyordum nerdeyse buda benim kilo verememdeki sebeplerdendi.Ekmekten tamamen vazgeçmene gerek yok sadece tam tahıl ve çavdarlı tüket ve her öğünde en fazla 2 dilim yemeye çalış.en fazla 1 hafta 10 günde miğden buna alışacaktrı ve fazlası seni rahatsız edicektir.Boyun kaç canım merak ettim :)

feryalnur · 12 Eylül 2012

clutch .!.:
canım öncelikle merhaba,
çok fazla kilon yokmuş. kalori hesabındaki hesaplama yanlış hesaplıyor. bence sen ekim sonuna kadar 1400 kalori al. kasım ayında da 1250 kalori alırsan o dediğin tarihte istediğin kiloya düşersin. 11 kgmı 2,5 ayda vermiş olursun yani. bence gayet makul.

istersen internetten 1400 kalorilik diyet listesi diye aratıp uygulayabilirsin, isterse de yediklerinin kalorilerini toplayarak dikkat edersin. ama başlangıçta sakın kalori sepetinin dediği miktara düşme. diyeti bırakınca kilo alırsın yoksa. kolay gelsin.

Sana aynen katılıyorum canım ilk başlarda çok düşük kalorili diyet yapınca vücüt bi yerde duruyor ve daha fazla kilo verebilmen için dahada az yemen gerekiyor buda çok zor.Ya aynı yemeye devam edip daha hareketli yaşıcaz yada aç gezicez.Ama kilo vermek nasılda insanı mutlu ediyor değilmi?Giden kilolar gençleştiriyor sanki yaşlıda değiliz ama eski çıtır hallerimize dönicek olmayı hayal etmek bile süper cümle çok uzun oldu heyecan yaptım bak :)

Elf_90 · 12 Eylül 2012

clutch .!.:
canım öncelikle merhaba,
çok fazla kilon yokmuş. kalori hesabındaki hesaplama yanlış hesaplıyor. bence sen ekim sonuna kadar 1400 kalori al. kasım ayında da 1250 kalori alırsan o dediğin tarihte istediğin kiloya düşersin. 11 kgmı 2,5 ayda vermiş olursun yani. bence gayet makul.

istersen internetten 1400 kalorilik diyet listesi diye aratıp uygulayabilirsin, isterse de yediklerinin kalorilerini toplayarak dikkat edersin. ama başlangıçta sakın kalori sepetinin dediği miktara düşme. diyeti bırakınca kilo alırsın yoksa. kolay gelsin.

gercekten cok tesekkur ederım .yedıklerımın kalorınlerını hesaplayarak yapmak daha uygun gelıyor ancak besınlerın kalorı mıktarlarını guvenır olarak nerden bulabılırm bı kac kere arattım ama farklı cıkıyo

Elf_90 · 12 Eylül 2012

feryalnur .!.:
Sana aynen katılıyorum canım ilk başlarda çok düşük kalorili diyet yapınca vücüt bi yerde duruyor ve daha fazla kilo verebilmen için dahada az yemen gerekiyor buda çok zor.Ya aynı yemeye devam edip daha hareketli yaşıcaz yada aç gezicez.Ama kilo vermek nasılda insanı mutlu ediyor değilmi?Giden kilolar gençleştiriyor sanki yaşlıda değiliz ama eski çıtır hallerimize dönicek olmayı hayal etmek bile süper cümle çok uzun oldu heyecan yaptım bak :)

haha o heyecanın aynısından bnde de olustu :)bu guzel destekler ıcın cok tesekkurler vericez inş kılolarımızı

Elf_90 · 12 Eylül 2012

feryalnur .!.:
Hemen hemen kilolarımız ve hedefimiz aynı seninle :) senin sorunun ekmekle benimde suydu suyu fazla içemiyordum hiç içemiyordum nerdeyse buda benim kilo verememdeki sebeplerdendi.Ekmekten tamamen vazgeçmene gerek yok sadece tam tahıl ve çavdarlı tüket ve her öğünde en fazla 2 dilim yemeye çalış.en fazla 1 hafta 10 günde miğden buna alışacaktrı ve fazlası seni rahatsız edicektir.Boyun kaç canım merak ettim :)

boyum 1.65 canım

feryalnur · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
boyum 1.65 canım

benimde 1.75 canım bak forumdan bi yerlere kaybolma bakalım hedefimizde buluşacakmıyız seninle :)

loveandpray · 12 Eylül 2012

feryalnur .!.:
Sana aynen katılıyorum canım ilk başlarda çok düşük kalorili diyet yapınca vücüt bi yerde duruyor ve daha fazla kilo verebilmen için dahada az yemen gerekiyor buda çok zor.Ya aynı yemeye devam edip daha hareketli yaşıcaz yada aç gezicez.Ama kilo vermek nasılda insanı mutlu ediyor değilmi?Giden kilolar gençleştiriyor sanki yaşlıda değiliz ama eski çıtır hallerimize dönicek olmayı hayal etmek bile süper cümle çok uzun oldu heyecan yaptım bak :)

evet kilo vermek süper hissettiriyor. dün nisan ayında hangimiz eylüle kadar daha çok kilo verecek diye iddialaştığım bir arkadaşımla buluştum. o 7 kg vermiş, ben 11 kg. nisan ayı o kadar yakın ki şimdi burdan bakınca. ve ben hiç zorlanmadım bu 11 kgmı verirken. böyle devam ederse 7-8 ay sonra istediğim kiloda olacağım. bunu düşünmek, yapabileceğime inanmak bile çok güzel.

Elf_90 · 12 Eylül 2012

feryalnur .!.:
benimde 1.75 canım bak forumdan bi yerlere kaybolma bakalım hedefimizde buluşacakmıyız seninle :)

tamm canım hatta hergun yedıklerımızı yazalım bırbırımızı kontrol etmıs olurz :)))

loveandpray · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
gercekten cok tesekkur ederım .yedıklerımın kalorınlerını hesaplayarak yapmak daha uygun gelıyor ancak besınlerın kalorı mıktarlarını guvenır olarak nerden bulabılırm bı kac kere arattım ama farklı cıkıyo

canım öncelikle mutfak tartısı edinsen iyi olurdu ama kalori sepeti de bence çok uygun.

ben orda porsiyon hesabının 8 yemek kaşığı olduğunu düşünüyorum. 1 porsiyon bulgur pilavı 300 kaloriyse 4 yemek kaşığı 150 kaloridir mesela.

köfte, yumurta, baget de ortalama 70-80 kalori yapsız piştiğinde. bir çay kaşığı yağ 50 kalori, 1 yemek kaşığı 120 kalori. küp şeker 20 kalori. bunlar temel bilgiler.

ama tartın olursa tartıp öyle bulabilirdin.

feryalnur · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
tamm canım hatta hergun yedıklerımızı yazalım bırbırımızı kontrol etmıs olurz :)))

bana uyar canım benimde diyet günlüğüm var forumda oraya sürekli yazacağım dün başladım istersen sende oraya yazabilirsin yada buraya hiç farketmez

Elf_90 · 12 Eylül 2012

clutch .!.:
canım öncelikle mutfak tartısı edinsen iyi olurdu ama kalori sepeti de bence çok uygun.

ben orda porsiyon hesabının 8 yemek kaşığı olduğunu düşünüyorum. 1 porsiyon bulgur pilavı 300 kaloriyse 4 yemek kaşığı 150 kaloridir mesela.

köfte, yumurta, baget de ortalama 70-80 kalori yapsız piştiğinde. bir çay kaşığı yağ 50 kalori, 1 yemek kaşığı 120 kalori. küp şeker 20 kalori. bunlar temel bilgiler.

ama tartın olursa tartıp öyle bulabilirdin.

en kısa zamanda bı tartı edınıyorum o zman bı kac gunde kalorı sepetınden ıdare ederım :))))

Elf_90 · 12 Eylül 2012

feryalnur .!.:
bana uyar canım benimde diyet günlüğüm var forumda oraya sürekli yazacağım dün başladım istersen sende oraya yazabilirsin yada buraya hiç farketmez

tamm canımoraya yazalım sen ole nıyetlenmıssn bozmayalım sımdıde nerden bulcam sıtede bıraz yenıym de :))))

loveandpray · 12 Eylül 2012

kızlar bu sayfa benim diyet günlüğüm. isterseniz günlük menülerinizi diyet yöntemleri bölümündeki kalori sayımı grubuna yazabilirsiniz. ya da ayrı bir günlük açın isterseniz. ben burayı arşiv amaçlı kullandığımdan sayfalar arasında aradığımı bulabilmek istiyorum. kusura bakmayın, ama sizin için de sorun olmaz sanırım.

feryalnur · 12 Eylül 2012

clutch .!.:
kızlar bu sayfa benim diyet günlüğüm. isterseniz günlük menülerinizi diyet yöntemleri bölümündeki kalori sayımı grubuna yazabilirsiniz. ya da ayrı bir günlük açın isterseniz. ben burayı arşiv amaçlı kullandığımdan sayfalar arasında aradığımı bulabilmek istiyorum. kusura bakmayın, ama sizin için de sorun olmaz sanırım.

Yok canım niye sorun olsun haklısın benim diyet günlüğünde takip ederiz :)

feryalnur · 12 Eylül 2012

elfglmz .!.:
tamm canımoraya yazalım sen ole nıyetlenmıssn bozmayalım sımdıde nerden bulcam sıtede bıraz yenıym de :))))

canım aynı forum sayfasında bulabilirsin boyu artık kilosunu kurtarmayan feryalnur diye ismi diyet günlükleri ana sayfasında görüceksin

clutch'ın yolculuğu

Aktif Üye

Aktif Üye

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

Aktif Üye

Aktif Üye

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829; HaYıR

Benzer Konular

♥ الله ♥ HaYıR

♥ الله ♥ HaYıR

♥ الله ♥ HaYıR

♥ الله ♥ HaYıR

♥ الله ♥ HaYıR

♥ الله ♥ HaYıR

♥ الله ♥ HaYıR