cok kiloluyum

M

mutemadiyenuzgun

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2015
1.808
1.223
133
Boyun kisa 165 kilom 62 vucut olculerim de 91 73 99 nosanim var acilen zayiflamam lazim nolur yardim edin hicbi kiyafet yakismiyo 90 65 95 olsam yeter bi ayda nasil bu olculere duserim
 
mutemadiyenuzgun .!.:
Boyun kisa 165 kilom 62 vucut olculerim de 91 73 99 nosanim var acilen zayiflamam lazim nolur yardim edin hicbi kiyafet yakismiyo 90 65 95 olsam yeter bi ayda nasil bu olculere duserim
Genişletmek için tıkla...

ben de çok aşırı olmasa da kendimi kilolu buluyorum. boyum 173 kilom 67ydi. 1 haftada 65e düştüm halada vermeye devam ediyorum. öyle yaptığım çok bir şey yok fazla su içmeye özen gösteriyorum ekmek hiç yemiyorum. pilav makarna uzak duruyorum. ve hani şu youtubeda egzersiz videoları varya mutlaka hergün bacak, karın ve cardio egzersizi yapmaya özen gösteriyorum günde 30 dakikamı falan alıyor bu. eğer gerçekten dediklerime uymaya çalışırsan çok kısa zamanda toplarlanır vücudun öyle aman aman bi kilon yok ki.:KK54:
 
çok değil ki kilon ama rahatsızsan az bi fazlalıktan, ozellikle böyle az ise fazlalıkların sadece diyet hiç tavsiye etmiyorum mutlaka spor yapmalısın ki vucut sıkılaşssın o ara da tabi yediklerine dikkat edeceksin spor olmadan olmuyor olsa da verilen kilolar çok çabuk geliyor..sabahın erken saatlerinde yürüyüş hızlı tempo..
 
Kilon aşırı değil bi spor salonuna sıkılaşmak için gidebilirsin otomatik olarak kilonda da bi azalma olur..
 
mutemadiyenuzgun .!.:
Boyun kisa 165 kilom 62 vucut olculerim de 91 73 99 nosanim var acilen zayiflamam lazim nolur yardim edin hicbi kiyafet yakismiyo 90 65 95 olsam yeter bi ayda nasil bu olculere duserim
Genişletmek için tıkla...

bende kiloluyum ve yaptığımı söyliycem sana haftada 4 kilo sağlıklı ve kalıcı verirsin beni dinlersen sabah aç karnına yeşil kahve iç 1 bardak o senin iştahını keser 1 saat sonra kahvaltı yapıcaksın kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 8 tane zeytin ister yeşil ister siyah ister karışık dometes salatalık istediğin kadar ye 2 ince dilim salam da yiye bilirsin öğlen diyelimki evde yeşil fasulye ve bulgur var porsiyon küçülçeksin akşamda aynı 3 kaşık bulgur bi tabak fasülye ben iki gündür yapıyorum 2 kilo ödem gitti yap bunu bence
 
acillik bir durumun yok kötü bir görüntün oldugunu düşünmüyorum ama 2 hafta dikkat edersen yediklerine toparlarsın diyete gerek yok sadece akşam 8 den sonra yeme günde iki yeşil 2 form çay ve 2.5 lt su tatlı haftada bir gün bol bol kuru kayısı kuru üzüm kuru incir tatlı ihtiyacını basırır yanında taşırsın bir aya kalmaz istediğin ölçülerdesin :)
ben uyguladım bir buçuk ayda 65 de 56 e düştüm.
 
Asena hilal .!.:
acillik bir durumun yok kötü bir görüntün oldugunu düşünmüyorum ama 2 hafta dikkat edersen yediklerine toparlarsın diyete gerek yok sadece akşam 8 den sonra yeme günde iki yeşil 2 form çay ve 2.5 lt su tatlı haftada bir gün bol bol kuru kayısı kuru üzüm kuru incir tatlı ihtiyacını basırır yanında taşırsın bir aya kalmaz istediğin ölçülerdesin :)
ben uyguladım bir buçuk ayda 65 de 56 e düştüm.
Genişletmek için tıkla...
Ayy ciddi misin cok mutlu oldum valla ;)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
664
Nhessa
Nhessa
MssPARE
  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
222 223 224
Yorumlar
4K
Görüntüleme
118K
MssPARE
MssPARE
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Chocolita
aazra
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
39K
Labratory
L
Back
X