Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
ben de çok aşırı olmasa da kendimi kilolu buluyorum. boyum 173 kilom 67ydi. 1 haftada 65e düştüm halada vermeye devam ediyorum. öyle yaptığım çok bir şey yok fazla su içmeye özen gösteriyorum ekmek hiç yemiyorum. pilav makarna uzak duruyorum. ve hani şu youtubeda egzersiz videoları varya mutlaka hergün bacak, karın ve cardio egzersizi yapmaya özen gösteriyorum günde 30 dakikamı falan alıyor bu. eğer gerçekten dediklerime uymaya çalışırsan çok kısa zamanda toplarlanır vücudun öyle aman aman bi kilon yok ki.
çok değil ki kilon ama rahatsızsan az bi fazlalıktan, ozellikle böyle az ise fazlalıkların sadece diyet hiç tavsiye etmiyorum mutlaka spor yapmalısın ki vucut sıkılaşssın o ara da tabi yediklerine dikkat edeceksin spor olmadan olmuyor olsa da verilen kilolar çok çabuk geliyor..sabahın erken saatlerinde yürüyüş hızlı tempo..
bende kiloluyum ve yaptığımı söyliycem sana haftada 4 kilo sağlıklı ve kalıcı verirsin beni dinlersen sabah aç karnına yeşil kahve iç 1 bardak o senin iştahını keser 1 saat sonra kahvaltı yapıcaksın kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 8 tane zeytin ister yeşil ister siyah ister karışık dometes salatalık istediğin kadar ye 2 ince dilim salam da yiye bilirsin öğlen diyelimki evde yeşil fasulye ve bulgur var porsiyon küçülçeksin akşamda aynı 3 kaşık bulgur bi tabak fasülye ben iki gündür yapıyorum 2 kilo ödem gitti yap bunu bence
acillik bir durumun yok kötü bir görüntün oldugunu düşünmüyorum ama 2 hafta dikkat edersen yediklerine toparlarsın diyete gerek yok sadece akşam 8 den sonra yeme günde iki yeşil 2 form çay ve 2.5 lt su tatlı haftada bir gün bol bol kuru kayısı kuru üzüm kuru incir tatlı ihtiyacını basırır yanında taşırsın bir aya kalmaz istediğin ölçülerdesin :)
ben uyguladım bir buçuk ayda 65 de 56 e düştüm.
acillik bir durumun yok kötü bir görüntün oldugunu düşünmüyorum ama 2 hafta dikkat edersen yediklerine toparlarsın diyete gerek yok sadece akşam 8 den sonra yeme günde iki yeşil 2 form çay ve 2.5 lt su tatlı haftada bir gün bol bol kuru kayısı kuru üzüm kuru incir tatlı ihtiyacını basırır yanında taşırsın bir aya kalmaz istediğin ölçülerdesin :)
ben uyguladım bir buçuk ayda 65 de 56 e düştüm.