Çok mu acıkıyorsunuz ?

BİR TÜRLÜ DOYMAK BİLMİYORSANIZ MASANIZI DONATTIĞINIZ YİYECEKLERE BİR GÖZ ATIN... BELKİ DE SEÇİMİNİZİ YANLIŞ YAPIYORSUNUZDUR. ÇÜNKÜ BAZI YİYECEKLER SİZİ KURT GİBİ ACIKTIRIRKEN BAZILARI UZUN SÜRE TOK TUTAR.



TOK TUTAN YİYECEKLER:

AVOKADO: B6 VİTAMİNİ DEPOSUDUR. KANSERE KARŞI KORUYUCU ETKİSİ VARDIR. TOK TUTAN AVOKADOYU KENDİNİZİ AÇ HİSSETTİĞİNİZ ZAMANLARDA YİYEBİLİRSİNİZ.



ÇAVDAR EKMEĞİ: YAPILAN DİYETLERİN HEPSİNDE KEPEK EKMEĞİNDEN BAHSEDİLSE DE ASLINDA ÇAVDAR EKMEĞİNİN TOK TUTAN ETKİSİ YADSINAMAZ. HATTA BEYAZ BUĞDAY EKMEĞİNE GÖRE YÜZDE 50 ORANINDA DAHA FAZLA DOYMA HİSSİ VERİR.



DİL PEYNİRİ: GÜN İÇERİSİNDE AÇLIK HİSSETTİĞİNİZDE ATIŞTIRABİLECEĞİNİZ FAYDALI BİR GIDA OLMASININ YANINDA PROTEİNLİ YAPISINDAN DOLAYI TOK TUTMA ÖZELLİĞİNE DE SAHİPTİR.



BÖĞÜRTLEN: KENDİNİZİ AÇ HİSSETTİĞİNİZDE BİR KASE YOĞURDUN İÇİNE KARIŞTIRACAĞINIZ BÖĞÜRTLEN SİZİ BİR SÜRE TOK TUTAR. BÖĞÜRTLEN ÇOK FAZLA ANTİOKSİDAN İÇERİR, BU NEDENLE DE YARARLIDIRLAR.


SARDALYA: PROTEİN DEPOSUDUR. KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİN DENGELENMESİNİ SAĞLAR. BU SAYEDE TOKLUK HİSSİ VERİR. AYRICA METABOLİZMANIN HAREKETE GEÇMESİNİ SAĞLAR.


ELMA: YAPILAN DİYETLERDE ARA ÖĞÜN OLARAK ELMA TAVSİYE EDİLİR BUNUN NEDENİ İSE TOK TUTUCU ÖZELLİĞİNİN OLMASIDIR. KALORİSİ AZ OLAN ELMAYI ACIKTIĞINIZDA YERSENİZ BİR SÜRE DAHA TOK HİSSEDERSİNİZ.



KEPEKLİ MAKARNA: GÜNLÜK GIDA TÜKETİMİNDE ÖNEMLİ BİR YERE SAHİP OLAN LİFLİ BESİNLERDENDİR. BU BESİNLER YENDİKTEN SONRA HACİMLERİNİN YÜZDE 20'Sİ KADAR GENİŞLEME ÖZELLİĞİNE SAHİP OLDUKLARI İÇİN TOKLUK HİSSİ VERİRLER.


ESMER PİRİNÇ: KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTARAK AÇLIK HİSSİNİN ÖNÜNE GEÇEN KARBONHİDRATLARIN BAŞINDA GELEN ESMER PİRİNÇ, UZUN SÜRE ACIKMAMANIZI SAĞLAR. BU NEDENLE YEMEKLERİNİZDE ESMER PİRİNCE YER VERİN.


YULAF EZMESİ: TOKLUK VE ŞİŞKİNLİK HİSSİ VEREN BESİNLERİN BAŞINDA GELİR. FAKAT YULAF EZMESİNİ SÜT İLE DEĞİL SU İLE YAPMAKTA FAYDA VARDIR. SÜTLE YAPILDIĞINDA İSE SÜTÜ TERCİH EDİN


BADEM: GÜNDE İKİ AVUÇ DÜZENLİ OLARAK YENECEK BADEMİN, TOKLUK HİSSİ VEREREK OBEZİTEYE KARŞI MÜZADELEDE YARARLI OLDUĞU YAPILAN ARAŞTIRMALAR İLE KANITLANMIŞ BİR GERÇEK.



BROKOLİ: BROKOLİDE VÜCUTTAKİ İNSULİN DENGESİNİ KORUYAN KROM BULUNUR. KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİNİ ENGELLEYEN KROM SAYESİNDE AÇLIK HİSSETMEZSİNİZ


YUMURTA: ÇOK PİŞMİŞ YUMURTA DA TOK TUTAN YİYECEKLER ARASINDADIR. HAZIRLANMASI KOLAY OLAN YUMURTA PROTEİN AÇISINDAN DA ZENGİNDİR. PROTEİN SİZİ TOK TUTTUĞU İÇİN KOLAY KOLAY ACIKMAZSINIZ


SEBZE ÇORBASI: ÇORBA, ATIŞTIRMAK İÇİN İDEAL OLMASA DA AZ KALORİSİ VE TOK TUTAN ETKİSİ İLE İDEALDİR. ACIKTIĞINIZDA BİR KASE ÇORBA AÇLIĞINIZI BASTIRIR.


ÇİLEK: CANINIZ ÇOK FAZLA TATLI İSTEDİĞİNDE BİR KAP DOLUSU ÇİLEK YİYEBİLİRSİNİZ. ÇİLEKLERİN ÜZERİNE BİR TATLI KAŞIĞI PUDRA ŞEKERİ DE DÖKERSENİZ TATLI YEMİŞ KADAR OLURSUNUZ. AYRICA ÇİLEK TOK HİSSETMENİZİ SAĞLAR.



IHLAMUR: YEMEK SAATİNE YAKIN İÇİLEN IHLAMURUN, HASTALIKLARA FAYDASININ YANI SIRA İŞTAHI KAPATAN ETKİSİ vardır..



ALINTIDIR ......................a.s.

ellerine sağlık canım yaa güzel olmuş:)

Mehalim .!.:

ellerine sağlık canım yaa güzel olmuş:)

Genişletmek için tıkla...

Şeniza.s.

EcnailgRee .!.:

VeLLeee tam ßaa göre haa..... Çok yiyorum, Agzim 1 dk ßo$ durmuyor..(ßu haLimden $ikayetçi Herkes) Su Çay Meyve suyu... Yemek yerken saatim Yoktur.. Elmayı duymu$tum.. Çavdar ekmegini yedim ama acıktırıyor o yaa...Yoksa ßen yanLı$Lıkla kepek mi yedim??? CADIARZU Neysem acıkınca ßunları yerim ßakam i$e yarayacak mı?........................

Genişletmek için tıkla...

canım acıkınca bunları yemek digerlerini yemekden iyidir ....cokacimcoook

PasakliMinikTanrica .!.:

çavdar ekmeği
böğürtlen ve yoğurt
elma
badem
yumurta
yulaf ezmesi (müsli)
çilek
sebze çorbası
ıhlamur

bu listede ilgimi çeken yiyecekler bunlar
acaba bunları yesem zayıflar mıyımm?

Genişletmek için tıkla...

Yeteri miktarları ayarlarsan bide spor eklersen neden olmasın ki....:1rolleyes:

teşekkürler verdiğin bilgiler için.
çavdar ekmeği kesinlikle daha tok tutuyor diğer ekmeklere göre.
ve aynı zamanda da acayip bağırsak çalıştırıyor, tavsiye ederim.

badem konusunda hiç katılmıyorum ben, 2 avuç yenmezki yani diyette, 600 kalori falan eder o. 4-5 tane ideal bence.

Püskütüm formunu nasıl korudugun belli canım .....kaydirigubbakcemile3 yemeyerek ....:1hug:

ben şunu anladım ark.lar ne yersek yiyelim naparsak yapalım sporsuz asla olmuyo bu işlerçtabi sporu sürekli yapacak kuvvetli bi irade lazım.sizde var mı bilmem ama bende yok

canım bence spor yapmayı işkence olarak görmemek lazım yemek yemek su içmek gibi oda vucudun bir gereksinimi olarak düşün bence ozaman sanada işkence olmaktan çıkar......

EGZERSıZLERıNıZ ZORLAŞTIKÇA VÜCUT ISINIZ ARTAR VE DAHA FAZLA KALORı YAKMAYA BAŞLARSINIZ. BÖYLECE EGZERSıZı TAKıP EDEN BıRKAÇ SAAT BOYUNCA ıŞTAHINIZ BASTIRILMIŞ OLUR.

SU İÇMEK KENDİNİZİ TOK HİSSETMENİZ AÇISINDAN ÖNEMLİ. AYRICA VÜCUDUNUZ SUSUZ KALDIĞINDA ÇOĞU ZAMAN AÇLIK HİSSİNE BENZER SİNYALLER GÖNDERİYOR. BOL SU İÇMEK, BEDENİNİZİN SU İSTEDİĞİ ZAMANLARDA YEMEĞE YÖNELMENİZİ ENGELLEYECEKTİR.

TUZ: TUZ ıŞTAH AÇICI ÖZELLıĞE SAHıPTıR. ÇOK TUZLU BıR BESıNıN ARDINDAN TATLI YEME ıSTEĞıNıN DOĞMASI, KAN ŞEKERıNıZDEKı DALGALANMALAR YÜZÜNDENDıR. ÖZELLıKLE DıYETTE TÜKETıMDEN KAÇINILMALIDIR.

DONMUŞ YOĞURT: DONDURMA ıSTEĞıNıZı DONMUŞ YOĞURT YıYEREK KARŞILAYABıLıRSıNıZ. MEYVELı DONMUŞ YOĞURT YEDıĞıNıZDE HEM KARNINIZI TOK TUTTUĞUNU HıSSEDECEK, HEM DE FAZLA KALORı ALMAMIŞ OLACAKSINIZ.