Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

edatuccar .!.:

ben dün,dozu biraz kaçırdım
ama gece yatmadan 25 tam mekik,100 yarım mekik,30 yan mekik çektim..
bugün daha da az yiyeceğim & spor yapacağım
yarın yine kaldığım yerden aynı şekilde devam ediyor olacağım
öpüldünüzz

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

canım önemli olanda farkına varabilmek zaten
bu gün ki telafiyle çabuk düzeltirsin

Genişletmek için tıkla...

edatuccar .!.:

Evvet canım desteğin için çokk teşekkür ederim,kahvaltımı yaptım saat 12 gibi
*10 tam mekik
*100 yarım mekik
*50 yan mekik
*50 bacak kası hareketleri
*50 kol kası hareketi
*50 göğüs kası hareketi
*10 popo hareketi
*yine 50 karın hareketi
yaptım canım yediklerimi gece yazacağıma.s.

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

alkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

edatuccar .!.:

Kızlar herkese iyi akşamlar
bugün yaptığım sporlar
20 dakika egzersiz ( tam mekik,yan mekik,bacak kasları,kol kasları,göğüs kasları ve popo hareketleri)
15 dakika dans ( baya hareket ederek dans ettim bolbol terledim)
geç kalktığım için kahvaltım geç oldu, dün de çok yediğim için bugün az yemeğe özen gösterdim,regl olamadığım için canım sıkkın canım birşeyler istemiyordu da zaten..
** saat 11.30 **
1dilim kepek ekmeği ve yarım domates
** saat 12.30 **
egzersiz ve dans
** saat 2 **
yarım kase yarım yağlı yoğurt
** saat 3 **
1 adet sert şeker naneli olips
** saat 3 buçuk **
40 gr. eti bitter çikolata uzunlarından
** saat 4 **
şekersiz adaçayı
** saat 4 buçuk **
1 adet mandalina ( ama çok küçüktü misket kadardı )
** saat 6 **
2 buçuk kaşık zeytinyağlı ıspanak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
Şimdilik bu kadar, yatana kadar ara ara üzüm,birkaç hurma,elma gibi besinlerle devam etmeyi planlıyorum arkadaşlar
yorumlarınızı bekliyorum
sevgiler...saygılar... sengözlerimebaksanab

Genişletmek için tıkla...

burcu_brc .!.:

Kızlar bütün sayfaları okuyamadım ama azminizden dolayı hepinizi kutluyorum. Doğumdan sonra ben de aranıza katılmak istiyorum. Hepinize sağlıklı ve bol sporlu günler diliyorum.

Bir de bir şey sormak istiyorum? Doğumdan sonra ne kadar zamanda spora başlanmalı ya da siz ne zaman başladınız?

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Selam arkadaşlar
Ben de listeye bakmaya gelmiştim ama anlaşılan bayram esintileri devam ediyor.

hatic 500gr. iyi bir sonuç bence. haftaya daha iyi olacaktır. Sen yine yakında korumaya geçersin canımkaydirigubbakcemile5

Zambak ilaç mı kullanıyorsun yoksa bu aralar dikkat edemediğinden mi oldu?
neyse artık haftaya telafi edersin sorun etme canımolumunekankayizsmile

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

şeeey been geldimmmmeyvahedigeldismileeyvahedigeldismile
bildirim yapmayaaaa:sinifsinif:
75.6iken olmuşum 76.4
yani 800 gr almışımm

bayramdan buyana bildirim yapmamıştımm
ama sirkelenme zamanım geldiiii
buhafta çok güzel bişekilde telafi edicemmm

eda ne güzell spor yapıyorsunn
hayran kaldımmm
ama bende yapıcamm artıkk

haticemm koçiş izin verse koşu bandını salona getircem ama olmaz diyor
zaten taşı kaldır çok zorr çok agırrr
yokk yokk bu böyle olmayacakk kilo vermem lazımmmsempatiksalakcinni

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

canım sen ide bekleriz aramıza
Allah sağlıkla kucağına almanı nasip etsin
kilo nasılsa verilir
doğumdan ne kadar sonra spora aşlanır bilmiyorum
ama doğum şekline göre değişir heralde
umarız çok fazlan yokturopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

maşallah canım iyi gidiyosun azmin süper:lepi:

Genişletmek için tıkla...

burcu_brc .!.:

Amin canım, teşekkür ederim. İnşallah sağlıkla doğurup aranıza katılabilirim. Fazlam var sanırım 55 kilo civarıydım hamile kaldığımda şimdi 67 kiloyum doğuma kadar da 70'i görürüm sanırım.
İnşallah kiloları verebilirim. :ecrin_bebek:

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

geç kaldım
ama yazayım hemen 71 kilo olmuşum
bu sefer tam
500 gr gitmiş
çok az yaa
nasl bi metobolizma buuuuuuu
neyseee buda ii

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

bu arada bugun
sabah 8 .00 de bir kase fleks
ara bir elma
öğlen göğüs ızgara
saat3 gibi
bir küçük poğça
bir elma
akşm bir kse çorba
yarım dilim kepek ekmek salata
zero kolayıda bıraktım
soda içiyorum yemeklerde

Genişletmek için tıkla...