Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

hatic22 .!.:

...........................başlangıç kilo..........geçen haftaki.....................şu anki.............hedef kilo
hatiç22.....................59.8.......................58.8................................59.0...................55......200 gr almış
zambak3...................86.3........................75.4..............................77..4...................70......2 kilo almış
patiska.....................85.0.......................86.3................................86.3...................70......verememiş
arzub........................71..........................60.................................59.5.................52.........500 gr vermiş
nuraksoy...................72.........................71.0................................yok....................60......yok
nesibe26....................75.........................69.7...............................yok...................65......yok
elif86.........................74........................72.8.................................yok...................70......yok
nıghtvinglover.............92.........................91.4.................................89.3...................70......2 kilo 100 gr vermiş
twilıght......................67.8.......................65.6................................66.2..................55......600 gr almış

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

haticemm listeyii gördümdee yanılmamışsınn ben almışım malesef
77.4olmuşummm
artık çizelgemi degiştirsem iyi olurr
çünkü çok kilo aldımm ben yaaaa
:gitme::gitme:
buhafta aldıgımı olsun vermem lazımmm

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

canım vücudu şaşırtıp tekrar forma sokacak çözümlere ihtiyacımız var gibi...

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

canım vücudu şaşırtıp tekrar forma sokacak çözümlere ihtiyacımız var gibi...

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

bugün yediklerimm
sabah (11gibi)
yarım simit (susamsız kel olanından)
1haşlama yumurta
2küçük parça kaşar peyniri

arada (14.00)
1tane kurabiye

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

arada(16.15)
1küçük kase yogurt

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Zambakçım bugünkü menüne baktım. Çok az yiyiyorsun, en azından yediğin proteinlerin oranını biraz artırmalısın a.s

Karbonhidrat diyetine gelince... Sağlıksız olduğunu söyleyenler var ki ben kesinlikle katılmıyorum. Şok diyet de değil. Bir ömür boyu sürdürülmesi gerekn bir yöntem. İdeal kilona ulaşınca da 50 gr değil, günlük ne kadar ihtiyacın varsa o kadar karbonhidrat alıp hem sağlıklı hem de zayıf olabilirsin opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

twilight11 .!.:

günaydın kızlar dün gece muhabbet koyu olmuş..bende geçen hafta yenı bır kot aldım dar kesım 30 beden kızlar.inşallah 27 lerı görürüz.
kılo verenler süpersiniz benım gıbı vermeyenlerde haftaya toparlıcaz ınsallah..
zambakk benım cezam sabah erken kalkmak ve sporumu aksatmamak olsaaaboshayallersmilehem ders calısmam ıcınde çok ıyı olcak..

patiska hemşerima.s.

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

Canım ben 2kilo almadımmm
76.4tüm zaten son bildirimimdeee
tabloda 75.4 yazıyorrr
ooo çok öncekii bildirimim

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

...........................başlangıç kilo..........geçen haftaki.....................şu anki.............hedef kilo
hatiç22.....................59.8.......................58.8................................59.0...................55......200 gr almış
zambak3...................86.3........................76.4..............................77.4..................70......1 kilo almış
patiska.....................85.0.......................86.3................................86.3...................70......verememiş
arzub........................71..........................60.................................59.5.................52.........500 gr vermiş
nuraksoy...................72.........................71.0................................59.5....................60......500 gr vermiş
nesibe26....................75.........................69.7...............................yok...................65......yok
elif86.........................74........................72.8.................................yok...................70......yok
nıghtvinglover.............92.........................91.4.................................89.3...................70......2 kilo 100 gr vermiş
twilıght......................67.8.......................65.6................................66.2..................55......600 gr almış

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

bu çavdar ekmeği tarifi mi canımmmm
teşekkürler paylaştığın içinopuyorumnanaktan
bide süt demişsin miktarını belirtmemişsin nekadar koyucazzz:hulya:

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

haticemm nightwingloverın yaptıgı düzen benim hoşuma gidiyorr
acaba onun gibi beslensekmi 1hafta ne dersinn

böyle yaparsak kendi topigimizin konusunu şaşırtmışmı oluruz acaba
binbirrenk geldiginde konuşalım bu konuyu
onun için bimahsuru yoksa 1hafta böyle beslenelimm
yazalım..buraya...

sen ne dersinn bifikir ver kuzumm

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Söylemeyi unuttum. Benim diyetim birebir karbonhidrat diyeti değil. Mesela karbnhidrat diyeti yapanlar karbonhidrat ve protein ayrımı yapıyorlar. Yani aynı öğünde hem ekmek hem de yumurta yiyemiyorsun. Bende öyle bir kural yok. Ben sadece pankreası dinlendirmek, fazla insülin salgılanı da yağlanma olmasını engellemek için sağlıksız şekeri (karbonhidratı) kısıtlıyorum. Bunun dışında canım ne istiyorsa günlük limitim dahilinde yiyiyorum. Dün akşam pasta yedim, bir önceki günde neskafe içip çikolatalı bisküvi yemiştim ama buna rağmen bugün 400 gr daha az çıktım. Bence bir hafta kendinizi zorlamadan deneyin, faydasınız görmezseniz bırakırsınız :)) Ben neden böyle ısrar ediyorum bilmiyorum kaydirigubbakcemile3 Sonuçta bu işten bir çıkarım yok, pazarlamacı da değilim Sadece benim gibi kiloları yüzünden sorun yaşayan, hayatını az ya da çok kısıtlayan arkadaşlarımın sağlıklı bir şekilde zayıflamalarını arzu ediyorum. Sağlıklı bir yöntem olduğuna inanmasaydım ben de başlamazdım. O kadar bilinçsiz değilim :dance:

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

...........................başlangıç kilo..........geçen haftaki.....................şu anki.............hedef kilo
hatiç22.....................59.8.......................58.8................................59.0...................55......200 gr almış
zambak3...................86.3........................76.4..............................yok...................70......kesin almıştır:)
patiska.....................85.0.......................86.3................................86.3...................70......verememiş
arzub........................71..........................60.................................59.5.................52.........500 gr vermiş
nuraksoy...................72.........................71.0................................yok....................60......yok
nesibe26....................75.........................69.7...............................yok...................65......yok
elif86.........................74........................72.8.................................yok...................70......yok
nıghtvinglover.............92.........................91.4.................................89.3...................70......2 kilo 100 gr vermiş
twilıght......................67.8.......................65.6................................66.2..................55......600 gr almış

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

nightwinglover
canımm kendini nasıl hissediyorsunn ayrıcaaa
mutlusundur eminimde
mesela ıyafetlerin fark ettimi azda olsa bollaşma varmııı

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

bu gün yediklerim
sabah 1 dilim kep ekmek
1kk kadar peynir 3 zeytin
ara yeşil çay
ara 1 elma 1kk kadar peynir
öğle 1 tabak makarna salçalı
akşam da taze fasulye ve lahana salatası yerim biraz

Genişletmek için tıkla...