• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

şimdi baktım canım
paylaştığın için sağolopuyorumnanaktan
mezuram yok belimi bilmiyorum ama salladım 75 diye
_herşey normal rahatınıza bakın_ çoktıkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

Sen o zaman gerçekten rahatına bak kaydirigubbakcemile3 Ne uğraşıyorsun diyetle kaydirigubbakcemile2 Ben bir 70 olsam bir daha diyet yapmayacağım. Suyuna bırakacağım, yavaş yavaş fark etmeden :))
 
canım yediklerim bana gayet iyi ve sağlıklı geldi
ama karbon değerlerine göz ucuyla baktım
75 çıktı
sanırım ben zor yapacapım

Günlük karbonhidrat ihtiyacını hesapla. Mesela benim kilomu korumam için günde 238 gr karbonhidrat almam gerek, bunun yarısını alırsam kilo veririm öyle düşün :)) Sen de karbonhidrat ihtiyacını hesapla, yarsını al. Mutlaka 50 gr alacaksın diye bir kaide yok hihoyyyt Yine kilo verirsin :lepi:
 
Hafta sonu olduğu için kahvaltımı biraz aksattım, şimdi yeni yiyebildim :kedi:

Kahvaltıda Yediklerim :

2 dilim tam buğday ekmeği (2 dilim de azıcık mayonezliydi, o yüzden 1 gram da mayonezden ) = 23

100 gr kadar peynir = 1

1 bardak çay = 0

Kahvaltı : 24 bayanssulusmile

 
günaydın hanımlar 8 de kalkcaktım ama 10 da kalktım dün düğün vardı yaaa ondann:kedi:
sabah kahvaltı:1 dılım kepek ekmeği
1 yumurta
biraz lorlu biber
1 bardak siyah çay şekersiz tabiki





ikisinide katınca daha güzel oluyor canım benım arkadasım yapmiş lahana çorbası içine brokoli ve kabak ta katmış normal tencere de pişirmiş çok hoş olmuştu tadı..ben hep düdüklü tencere de pişirirdim bidaha pişirmicem lezzetli olmuyor

evet canım iclal de normal tencerede yaptı
lezzetli oluyor dedi
düdüklünün içinden hava çıkmadığı için kokusunu içinde bırakır lezzetini de etkiler
lahana ve brokoli de gazlı sebzeler zaten
ağzını açık pişlir bencede
 
Sen o zaman gerçekten rahatına bak kaydirigubbakcemile3 Ne uğraşıyorsun diyetle kaydirigubbakcemile2 Ben bir 70 olsam bir daha diyet yapmayacağım. Suyuna bırakacağım, yavaş yavaş fark etmeden :))

ya bi süre sonra kilo takıntı haline geliyor zayıflasan bile tatmin olamıyorsun
ben eskiden bi 65 olayım başka bişey isteem derdim sonra bi 60 olayım, şimdide bi 55 olayım yeter diyorum
herkes normal olduğumu söylüyor ama ben tatmin olmuyorum:1:
Günlük karbonhidrat ihtiyacını hesapla. Mesela benim kilomu korumam için günde 238 gr karbonhidrat almam gerek, bunun yarısını alırsam kilo veririm öyle düşün :)) Sen de karbonhidrat ihtiyacını hesapla, yarsını al. Mutlaka 50 gr alacaksın diye bir kaide yok hihoyyyt Yine kilo verirsin :lepi:

hiç hesaplamadım bi bakayım onadavereliniortak
Hafta sonu olduğu için kahvaltımı biraz aksattım, şimdi yeni yiyebildim :kedi:

Kahvaltıda Yediklerim :

2 dilim tam buğday ekmeği (2 dilim de azıcık mayonezliydi, o yüzden 1 gram da mayonezden ) = 23

100 gr kadar peynir = 1

1 bardak çay = 0

Kahvaltı : 24 bayanssulusmile


alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
 
kahvaltı yarım dilimekmek
1 kase şehriye çorbası 2 zeytin 2 kaşık yoğurt

ara yeşil çay
öğlen 1 bardak sük ve 1 gevrek
 
haticemm nightwingloverın yaptıgı düzen benim hoşuma gidiyorr
acaba onun gibi beslensekmi 1hafta ne dersinn

böyle yaparsak kendi topigimizin konusunu şaşırtmışmı oluruz acaba
binbirrenk geldiginde konuşalım bu konuyu
onun için bimahsuru yoksa 1hafta böyle beslenelimm
yazalım..buraya...

sen ne dersinn bifikir ver kuzumm

Zambakcım sizler hangi topikte nelerin konuşulacağını, sınırlarınızı, ölçülerinizi bilen insanlarsınız.
Benim bir şey söylememe gerek yok canım.:3:
 
kızlar albüme evdeki misafir pisilerimizi ekledim :)

Gördüm canım çok tatlılaropuyorumnanaktan Bu arada Köpük sizi affetti mi? aranız nasıl merak ettim.

Patisim geçmiş olsun.a.s. Havalar çok değişken kendine dikkat et. Çok abartmadıkça meyvanın fazlasından korkma bu aralar vitamin almak iyi gelecektir.
Limonlu, zencefilli, elma kabuklu ıhlamur kaynat.
Ben böyle zamanda ıhlamurun içine aklıma ne gelirse koyarım. Aşure misali :1:
Adaçayını, yeşil çayı da ihmal etme.kaydirigubbakcemile5
 
15.30 1 yumurta, 2-3 küp peynir ve 5 adet minik inegöl köftesinden oluşan bir tabak.

1 yumurta = 0


2-3 küp peynir = 1 gr bile yok ama 1 diyeyim.

5 adet minik inegöl köfte = ancak 1 gr bile değil çünkü 100 gramında 2 karbon var.

Toplam : 2 O da zar zor 2 oldu yoksa 1 bile değil kaydirigubbakcemile3

Karnım hiç acıkmıyor. Şu an önümdeki tabağı bile zorla yiyiyorum. Sanırım protein ağırlıklı beslendiğim için açlık hissetmiyorum bayanssulusmile
 
bugün yediklerimm
sabah
kaşarlı yumurta(azyagda)
yarım simit
2tane zeytin
yarım domates ve çok az peynir

arada
1elma
öglen (4gibi)
balık ızgara
az ekmek salata

azöncede
2tane yaprak sarma yedimmm
 
çok güzeller canım
inşallah sizin kadar ilgi ile bakabilecek bir aile bulursunuzkaydirigubbakcemile5
İnşallah Haticem.. Sürekli aklımda onlar var. bakacak birini bulamazsak arkadaşımızın bahçesine götürücez. Bi de şöyle yalıtımlı bir kedi evi yapıcaz, hiç gönlüm elvermiyo ama sanırım başka çare yok gibi.
Gördüm canım çok tatlılaropuyorumnanaktan Bu arada Köpük sizi affetti mi? aranız nasıl merak ettim.

Patisim geçmiş olsun.a.s. Havalar çok değişken kendine dikkat et. Çok abartmadıkça meyvanın fazlasından korkma bu aralar vitamin almak iyi gelecektir.
Limonlu, zencefilli, elma kabuklu ıhlamur kaynat.
Ben böyle zamanda ıhlamurun içine aklıma ne gelirse koyarım. Aşure misali :1:
Adaçayını, yeşil çayı da ihmal etme.kaydirigubbakcemile5
köpük kedileri görmediği sürece sorun yok. ama gördüğünde bizi de tırmalıyor. bu arada egzaması geçmişti, şimdi kulaklarının orda yeniden başladı. Yarın veterinerimizi arayacağım acaba stres falan etkiliyor olabilir mi..
canım vala ılık bişeyler içiyorum habire ama hava cidden çok değişken. bi iki saat içinde kıştan yaz oluveriyo sanki...
teşekkür ederim ilgin için :1hug:
 
kızlar bu arada sabah eşimin iş arkadaşını otogardan alıp iş yerine bıraktım, nöbeti vardı çünkü, eşimin de nöbeti vardı, tüm gün oyaladılar beni :))) evde ne işin var diye diye :)
o yüzden ancak girebiliyorum. kusura bakmayın.
bugün yediklerim çok saçma oldu....
sabah ceviz suyumu içtim, kahvaltı yerine kerebiç tatlısı yedim biraz.
öğlen ızgara et yedim.
akşam üstü bi parça daha kerebiç...
akşam da bi tane dürüm yedim...
geç çıkınca eşimle beraber işten, yemek yapmamış olduk....
 
bugün yediklerimm
sabah
kaşarlı yumurta(azyagda)
yarım simit
2tane zeytin
yarım domates ve çok az peynir

arada
1elma
öglen (4gibi)
balık ızgara
az ekmek salata

azöncede
2tane yaprak sarma yedimmm
bugunu böyle kapattısan süper canımopuyorumnanaktan
kızlar bu arada sabah eşimin iş arkadaşını otogardan alıp iş yerine bıraktım, nöbeti vardı çünkü, eşimin de nöbeti vardı, tüm gün oyaladılar beni :))) evde ne işin var diye diye :)
o yüzden ancak girebiliyorum. kusura bakmayın.
bugün yediklerim çok saçma oldu....
sabah ceviz suyumu içtim, kahvaltı yerine kerebiç tatlısı yedim biraz.
öğlen ızgara et yedim.
akşam üstü bi parça daha kerebiç...
akşam da bi tane dürüm yedim...
geç çıkınca eşimle beraber işten, yemek yapmamış olduk....

kerebiçi bende çok severim ama beyaz köpüksüz halini..akşamki dürüm 1 ekmek mi:oklava:
 
Son düzenleme:
sabah:1 yumurta ,1dilim ekmek,lorlu biber ,çay
ara:yeşilçay
öğlen :yarım çay bardağı pirinç lapası yogurtla
ara:1 paket bistik (çıkolatalı çubuk 250 calori:kedi:)
1 mandalina
akşam:1,5 dilim ekmek peynir zeytin
yeşilçay
30 dak spor.
kızlar yeşilçaı artık şu şekıl yapıyorum 1.5 lıtre suya 1 yemek kaşıgı yeşilçayı atıyorum bergamut aromalı var ya ondan işte,sonra lımonları dılımlıyorum ve 1 tane çubuk tarçın atıyorum demlendıkten sonra 5 10 dak falan yeşilçayı çıkarıyorum.
üşengeç olduğumdan bu şekil ıyı oldu.
ben yatıyorum ıyı geceler sabah erkenden görüşürüz inşallah
 
kerebiçi bende çok severim ama beyaz köpüksüz halini..akşamki dürüm 1 ekmek mi:oklava:

beyaz köpüğü yağsız yapılıyomuş. çöven otuyla ve ben çok sevdim...
tabii ne kadar olsa tatlı ama...
dürüm de 1 lavaşla yapılmıştı işte , bitiremedim sonuna doğru eşime verdim kalanını... ama yine de dürüm dürümdür işte :(
 
İnşallah Haticem.. Sürekli aklımda onlar var. bakacak birini bulamazsak arkadaşımızın bahçesine götürücez. Bi de şöyle yalıtımlı bir kedi evi yapıcaz, hiç gönlüm elvermiyo ama sanırım başka çare yok gibi.

köpük kedileri görmediği sürece sorun yok. ama gördüğünde bizi de tırmalıyor. bu arada egzaması geçmişti, şimdi kulaklarının orda yeniden başladı. Yarın veterinerimizi arayacağım acaba stres falan etkiliyor olabilir mi..
canım vala ılık bişeyler içiyorum habire ama hava cidden çok değişken. bi iki saat içinde kıştan yaz oluveriyo sanki...
teşekkür ederim ilgin için :1hug:

Bence de strestendir. En hassas olan bölgeye vuruyor.:sinifsinif:

beyaz köpüğü yağsız yapılıyomuş. çöven otuyla ve ben çok sevdim...
tabii ne kadar olsa tatlı ama...
dürüm de 1 lavaşla yapılmıştı işte , bitiremedim sonuna doğru eşime verdim kalanını... ama yine de dürüm dürümdür işte :(

:bbo:Patis Allahını seversen kendine ne yapmaya çalışıyorsun bir anlayabilsemfisfisfis
Hani bu sefer çok kararlıydın.
 
merhaba kızlar nasılsınız

bu gün yediklerim sabah
1 dilim kep. ekmek,1 haşlanmış yumurta,4 zeytin ve salatalık birazda peynir
ara yeşil çay
ara 1 bardak sütlü kahve
(devamını akşama yazarım unutmazsam)
 
Bence de strestendir. En hassas olan bölgeye vuruyor.:sinifsinif:

:bbo:Patis Allahını seversen kendine ne yapmaya çalışıyorsun bir anlayabilsemfisfisfis
Hani bu sefer çok kararlıydın.

sanırım öyle :(

Binbirrenk canım ben bilsem ne yapmaya çalışıyorum. ama gündüz hiç ekmek yememiştim. kötü tabii ama çok çok kötü değil sanırım....

Haticem hoşgeldin canım
 
kızlar nerdesiniz yaaaa bugun topik çok boş kalmış..
sabah:1 bardak ceviz suyu
1 dılım kepek ekmegı
1 yumurta ,biraz peynir salatalık,çay
ara:1 yeşilçay 1 yesıl elma
öglen:1 bardak lahana +brokoli çorbası
2 tane haşlama içli köfte
ara:yeşilçay+3 kurukayısı 1 ceviz 3 fındık
akşam:birazdan lahana çorbası içecegim
regl yaklaştı tatlı krızımde başladıohaoldumsmile
 
kızlar nerdesiniz yaaaa bugun topik çok boş kalmış..
sabah:1 bardak ceviz suyu
1 dılım kepek ekmegı
1 yumurta ,biraz peynir salatalık,çay
ara:1 yeşilçay 1 yesıl elma
öglen:1 bardak lahana +brokoli çorbası
2 tane haşlama içli köfte
ara:yeşilçay+3 kurukayısı 1 ceviz 3 fındık
akşam:birazdan lahana çorbası içecegim
regl yaklaştı tatlı krızımde başladıohaoldumsmile
Canım akşamı sadece çorbaylamı geçiştircennn
yanına sebze yemegi yada yogurt ekleyebilirsinnn
sanırım öyle :(

Binbirrenk canım ben bilsem ne yapmaya çalışıyorum. ama gündüz hiç ekmek yememiştim. kötü tabii ama çok çok kötü değil sanırım....

Haticem hoşgeldin canım

canım patisimmm
akşama kadar az az yemek yiyince akşam gözümüz dönüyor
ne bulursak yemek istiyoruz
onun için canımm sende biraz fazla kalorisi olanlarıı gündüz yekii akşamı hafif geçirr olumunekankayizsmile
 
Back
X