Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

sinem onur · 27 Nisan 2010

hatice1 .!.:
hoşgeldin a.s.
hamilelikte çok az kilo almışsın seni bunun için tebrik ederim alkisalkisalkis
öncelik tabiki bebeğin allah bağışlasın
ama sağlıklı beslenerek sütünü azaltmadan ara ögünlerle destekleyerek güzel bir beslenme oluşturabilirsin kendine
yediklerini ve yaptıklarını buraya yazarsan bende arkadaşlarda yardımcı olmaya çalışırız kaydirigubbakcemile5

kızlar aslında benim sorunum boğazıma hakim olamamak iştahımı bir türlü dizginleyemiyorum onun önüne geçebilsem zaten sorun kalmayacak tek sorunum yan yağlar ve göbek onlar gitse yetecek bana hatice ne yediğimi sormuş bütün gün evde olduğum için sürekli mutfakla bağlantılı yaşıyorum habire bir şeyler atıştırıyorum bana iştah kesecek yememi engelleyecek bişey lazım yada yeni br beslenme düzeni :)))

hatic22 · 27 Nisan 2010

Herese günaydın ...
Patiska cım gelmişşş..hoşgeldin canım geçmiş olsun sana annene kayınvalidene umarım iyilerdir.sende çok merak etme doktorun işinin ehliyse çok çabuk iyileşirsin inşallah...
Sinem onur sende hoşgeldin aramıza...Ya imreniyorum hamileyken az kilo alanlara inşallah bende senin gibi az kilo alırım da hemen kurtulurum bu arada 60 kilo çok değil senin boyun kaçç...?

nur_ilk · 27 Nisan 2010

Bende kilo vermek istiyorummmmmmmm

Dİyetlerde pek akıllıca davranamıyorum galiba.Gün içi herşey normal kendimi koruyorum ama akşam eve gidince akşam yemeğinde evlekilerle buluşunca olan oluyor.Azalttığımı hissediyorum ama yok tartıya ne zaman çıksam hep aynı

Ben senelerdir ekmek yemem kızlar çay veyahut kahvede asla şeker kullanmam :)

Amam gelin görün ki boyum 1;65 kilomda 2 gün önce 75

65 kg olmak istiyorum bennnnnnnnnnnnnnn

Bugün cidden adam akıllı başlasam mı ama eve gidince yine yutacağım bu lafları.Kızlar bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnnnn :sinifsinif:

oyelken · 27 Nisan 2010

her mutfağa gittiğinde bir bardak su iç geri dön bence :)))

hatic22 · 27 Nisan 2010

:içelim:Sinem cim aralarda yeşil çay içiyormusun .o tok tutuyor denemelisin bence...

sinem onur · 27 Nisan 2010

hatic22 .!.:
Herese günaydın ...
Patiska cım gelmişşş..hoşgeldin canım geçmiş olsun sana annene kayınvalidene umarım iyilerdir.sende çok merak etme doktorun işinin ehliyse çok çabuk iyileşirsin inşallah...
Sinem onur sende hoşgeldin aramıza...Ya imreniyorum hamileyken az kilo alanlara inşallah bende senin gibi az kilo alırım da hemen kurtulurum bu arada 60 kilo çok değil senin boyun kaçç...?

boyum 1.60 ve 60 kiloyum ama 50 olmam lazım....

hatic22 · 27 Nisan 2010

nur_ilk .!.:
Bende kilo vermek istiyorummmmmmmm

Dİyetlerde pek akıllıca davranamıyorum galiba.Gün içi herşey normal kendimi koruyorum ama akşam eve gidince akşam yemeğinde evlekilerle buluşunca olan oluyor.Azalttığımı hissediyorum ama yok tartıya ne zaman çıksam hep aynı

Ben senelerdir ekmek yemem kızlar çay veyahut kahvede asla şeker kullanmam :)

Amam gelin görün ki boyum 1;65 kilomda 2 gün önce 75

65 kg olmak istiyorum bennnnnnnnnnnnnnn

Bugün cidden adam akıllı başlasam mı ama eve gidince yine yutacağım bu lafları.Kızlar bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnnnn :sinifsinif:

Hoşgeldin canım aramıza biz diyetten ziyade dahaçok sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz hayat boyunca.özellikle öğünlere dikkat ediyoruz ve birkaç kuralımız var ilk bi kaç sayfayı oku.zayıflayamıyorum düşüncesini aklımızdan çıkartıp zayıflıyorumu yerleştiriyoruz beynimize.bende senin gibi ekmek kahvaltı harici yemem çayda şeker kullanmamama abur cuburu çok tüketirdim.artuk yeni bir beslenme düzeni oluşturdum kendime ve özellikle spor ...spor yoksa kilo veremiyorsun arkadaşımm

oyelken · 27 Nisan 2010

nur_ilk .!.:
Bende kilo vermek istiyorummmmmmmm

Dİyetlerde pek akıllıca davranamıyorum galiba.Gün içi herşey normal kendimi koruyorum ama akşam eve gidince akşam yemeğinde evlekilerle buluşunca olan oluyor.Azalttığımı hissediyorum ama yok tartıya ne zaman çıksam hep aynı

Ben senelerdir ekmek yemem kızlar çay veyahut kahvede asla şeker kullanmam :)

Amam gelin görün ki boyum 1;65 kilomda 2 gün önce 75

65 kg olmak istiyorum bennnnnnnnnnnnnnn

Bugün cidden adam akıllı başlasam mı ama eve gidince yine yutacağım bu lafları.Kızlar bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnnnn :sinifsinif:

aramıza hoşgeldin a.s. hiç üzülme hepimiz o kilolardayız :roflol:

bendisay · 27 Nisan 2010

nur_ilk .!.:
Bende kilo vermek istiyorummmmmmmm

Dİyetlerde pek akıllıca davranamıyorum galiba.Gün içi herşey normal kendimi koruyorum ama akşam eve gidince akşam yemeğinde evlekilerle buluşunca olan oluyor.Azalttığımı hissediyorum ama yok tartıya ne zaman çıksam hep aynı

Ben senelerdir ekmek yemem kızlar çay veyahut kahvede asla şeker kullanmam :)

Amam gelin görün ki boyum 1;65 kilomda 2 gün önce 75

65 kg olmak istiyorum bennnnnnnnnnnnnnn

Bugün cidden adam akıllı başlasam mı ama eve gidince yine yutacağım bu lafları.Kızlar bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnnnn :sinifsinif:

öncelikle aklından ben yapamam gibi cümleleri çıkarman lazım. çünkü buradaki hemen hemen herkes daha önce defalarca kilo vermeyi denemiş ama bir türlü diyet listelerine uyamadığından bırakmış insanlar. ama bu başlık sayesinde hepimiz lkilo vermeye başladık.

ilk sayfalarda binbirrenk motivasyonun önemini iyice anlatmıştı o kısımları okumanı öneririm.

amacın kısa süreli kilo vermeye yarayacak bir diyet yapmak değil, hayat boyu sağlıklı olmanı ve istediğin kiloyu korumanı sağlıycak bir yaşam tarzına başlamak olmalı.

böyle düşünürsen kaçamak yapma ihtimaln epey düşer. akşam yemekleri için evdekilerden senin de beslenme programına uygun bişeyler yapmalarını rica et. eğer yemekleri sen yapıyorsan kendin evdeki yemek düzenini değiştirmelisin.

bir de buradaki herkesin ortak görüşü spor yapmak. spor yapmadan kilo vermek mümkün değil sanırım. hepimiz kendimize uygun şekilde spor yapıyoruz.

aramıza hoş geldin bu arada. ben istediğin kiloya ineceğine inanıyoruma.s.

BinbirRenk · 27 Nisan 2010

Günaydın arkadaşlar,opuyorumnanaktan
Sinem onur ve nur-ilk hoş geldiniz. merak etmeyin ve umutsuzluğa kapılmayın.
Burada paylaşımlarla kilolar gidecektir emin olun, kendinize güvenin.yerimseniben
Zaten çoğumuz iştahlı olduğumuzdan başımıza kiloları sardık.
Beslenme düzenini ayarladıktan sonra sorun yok.
Arka sayfaları okuyup geliyorum. kaydirigubbakcemile4

oyelken · 27 Nisan 2010

süpürgen çok yakışmış binbirrenk kaydirigubbakcemile3

nur_ilk · 27 Nisan 2010

oyelken .!.:
her mutfağa gittiğinde bir bardak su iç geri dön bence :)))

Güzel fikirde irade lazım onakaydirigubbakcemile

BinbirRenk · 27 Nisan 2010

patiska .!.:
binbirrenk saol canım iyi oldu gerçekten...
bu arada diyetisyenim tuzu azaltmaya gerek olmadığını söyledi, tuz sadece su tutar, ama bol su içtiğin zaman zaten vücuta ödem olmaz hepsini atarsın dedi.... yani öyle tatsız tuzsuz şeyler yeme, kalanı hurafe dedi :))))
yeri gelmişken söyliyim dedim :))))

Haklısın canım. Tuz yağa dönüşmez ama su tutar. Yediğimiz sebzelerde doğal olarak tuz var zaten. Bir de biz üstelik rafine tuz kullanıyoruz. İhtiyacımızdan fazlasını alırsak içtiğimiz suyu da atamayız bence.:1no2:

Ameliyat işini kafana takma. Derslerine yoğunlaş. Nasılsa atlatırsın. Geçmiş olsun sana,annene ve k.validene.

nur_ilk · 27 Nisan 2010

BinbirRenk güzel teselli veriyon tatlım :sinifsinif:

BinbirRenk · 27 Nisan 2010

oyelken .!.:
süpürgen çok yakışmış binbirrenk kaydirigubbakcemile3

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

BinbirRenk · 27 Nisan 2010

nur_ilk .!.:
BinbirRenk güzel teselli veriyon tatlım :sinifsinif:

Burada hepimiz kilo verdik vermeye devam eden arkadaşlar var. Birlikten güç doğuyor inan.kaydirigubbakcemile5 Tabi zamanla göreceksiniz.

CGDM85 · 27 Nisan 2010

günaydın kızlar bu aralar fazla giremiyorum dünkü listemi yazıyım hemen

sabah
yarım simit
ayran

ara
mate çayı

öğlen
z.yağlı brüksel lahanası
3 kaşık yoğurt
1 dilim t.b. ekmeği

ara
elma

akşam
sabahtan kalan simidimin yarısı
az peynir
2 çeri domates
1 bardak yağsız süt

spor
tempolu 6 km yürüyüş

su 2 lt + elma sirkeli su

oyelken · 27 Nisan 2010

evet burdaki arkadaşların hepsi süperler

BinbirRenk · 27 Nisan 2010

hatice1 .!.:
canım bende bir kaç gün evvel bu konuyla ilgili haber proğramı izledim aklinialirimsmile
doktorların telefonla katıldığı falan :1ninca:
yemeklerinizdeki tuzu 3 gr azaltmak yeterliymiş sağlık için ohaoldumsmile
ama hazır gıdalarda çok fazla :1no2: sodyum olduğundan bahsetmişti
sizin söylemelerinizle k flakes aldım onun sodyum oranına baktım
sodyum oranı 0.35 diyor 100 grmında pek anlamam ama az gibi geldi ama sence çokmu kaydirigubbakcemile
ben normalde çok fazla hazır gıda tüketen biri değilim hele hele sabah kahvaltılıkları pek almam sengözlerimebaksanab
onun için pek bilgim yok bilmiyorumkismile

Aslında hiçbirini tüketmemek doğrusu ama elimiz mahkum bir bakıma. Neyin doğalı kaldı ki.:umursamaz:
kk sağlıklı beslenme bölümünde sütün zararları diye konu var. Pastörize sütleri anlatıyor. Günlük süt alsak dayanıklı değil, üstelik yağsızı yok.
K.flakes ben pek almadım onun meyvaları ekşi diye. Meyvalı nesfit alıyordum. 0.35 dediği gr.mı mg.mı?fisfisfis mg.sa iyi denebilir.
Tuz ihtiyacımız çay kaşığının 5 te biri olarak biliyorum. Fazlası zararlı. Ben bir de içerikleri okumadığımdan kendime çok kızdım. :sinifsinif:

BinbirRenk · 27 Nisan 2010

bendisay .!.:
Günaydın kıslar, opuyorumnanaktan

Patiscim hoş gelmişsin ve çok çok geçmiş olsun.
bu arada binbirrenkcim seni de epeydir görmüyordum sen de hoş geldin.

haftasonu yazlık kıyafetlerimi çıkardım hiçbirşeyim artık bana olmuyor, belimden düşüyorlar.
geçen yaz giydiğim pantolon ve elbiselerin hiçbiri olmuyor, giyecek kıyafetim kalmadı ama acayip sevindim kaydirigubbakcemile2

Hoş bulduk canım. Evet ben de birkaç gündür yoktum.
Kilo vermenin tek zararı giysilerin bollaşması ama onun da zevki ayrı.
Sevdiklerini daraltırsın, gardrobunu cicilerle yenilersin olur biter.hihoyyyt

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Aktif Üye

aşığımmmmm

Popüler Üye

Popüler Üye

aşığımmmmm

Aktif Üye

aşığımmmmm

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular